“健康的Geezer”在每週專欄中回答了有關健康和衰老的問題。
問題：哪些食物有益於使膽固醇降低？
回答：燕麥片含有可溶性纖維，可減少您的低密度脂蛋白（LDL），不良膽固醇會增加您患心髒病和中風的風險。這種纖維還可以在腎臟豆，布魯塞爾芽菜，蘋果，梨，大麥和李子等食物中發現。
還有其他針對膽固醇的食物。這些包括我是蛋白質，核桃和脂肪魚。大豆蛋白在豆腐，大豆堅果，豆漿和大豆漢堡中發現。
核桃可以大大降低膽固醇，也可能有幫助保持血管更健康和彈性。
omega-3脂肪酸在魚類中，有著降低甘油三酸酯的降低，這是血液中另一種脂肪的形式。 omega-3脂肪酸的最高水平是在鯖魚，鱒魚，鯡魚，沙丁魚，albacore金槍魚和鮭魚中。 omega-3脂肪酸的其他良好來源包括亞麻籽，核桃，低芥酸菜籽油和大豆油。
當然，如果您是一名Geezer，並且計劃改變可能影響您健康的習慣，則建議您先諮詢醫生。
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