有些人在健身房花費數小時或敲打人行道以保持身體狀態。但是除了歌手和演員之外，誰擔心自己的聲音？
密歇根大學衛生系統的Norman Hogikyan及其同事說，您應該說。
霍吉揚說：“你的聲音是你的外界大使。” “它描繪了您的個性和情感。人們根據您的聲音對您進行評估，因此，當您說話或唱歌時，考慮人們真正聽到的內容非常重要。您的聲音問題也會對您的生活產生巨大影響。”
根據美國耳鼻喉科學院的說法，約有700萬美國人患有某種類型的語音障礙。
Hogikyan及其同事們匯總了以下10個技巧，以幫助保持您的聲音：
1。喝水以使您的身體保持充足的水分，並避免酒精和咖啡因。您的聲帶振動非常快，並且保持適當的水平平衡有助於使它們保持潤滑。重要說明：含有大量水的食物是極好的水合智能小吃，包括蘋果，梨，西瓜，桃子，瓜，葡萄，李子，李子，胡椒粉和蘋果醬。
2。每天允許自己幾次“嗓音”，尤其是在擴展時期。例如，老師應避免在課堂之間的休息期間講話，並找到安靜的方式度過午餐時間，而不是在與同事的嘈雜的員工室說話。
3。不要抽煙，或者如果您已經這樣做，請退出。吸煙會大大增加患喉癌的風險，吸入煙霧（甚至二手煙）會刺激聲帶。
4。不要濫用或濫用您的聲音。避免大喊或尖叫，並儘量不要在嘈雜的地區大聲說話。如果您的喉嚨感到干燥或疲倦，或者您的聲音變得嘶啞，請減少您的語音使用。嘶啞的聲音是您的人聲線很生氣的警告信號。
5。即使在唱高音調和低音時，也可以讓您的喉嚨和頸部肌肉放鬆。當唱歌高音時，一些歌手在唱歌時傾斜了頭。羅森伯格說：“高音在天花板上，低音在地板上。” “隨著時間的流逝，您會為此付出代價” - 不僅僅是發聲肌肉緊張，而且還通過對人聲範圍造成未來的限制。
6。請注意您每天的講話方式。即使是有良好唱歌習慣的表演者，他們講話時也會造成損害。許多熟練的歌手在講話時不會繼續他們的健康習慣。確實，她說：“許多人 - 包括歌手 - 說話時，他們的呼吸流動得多。”
7。不要經常清除喉嚨。清除喉嚨時，就像將您的聲帶撞在一起。這樣做太多會傷害他們並使您嘶啞。嘗試一口水或吞嚥以消除清除的衝動。如果您覺得自己必須大量清除喉嚨，請對醫生檢查酸性反流疾病或過敏和鼻竇狀況。
8。當您生病時，可以節省自己的聲音。由於感冒或感染，不要說話時不要說話。聽你的聲音告訴你什麼。
9。當您必須公開發言，大型團體或戶外講話時，請考慮使用放大以避免發出聲音。
10。加濕您的房屋和工作區。請記住，潮濕對聲音有益。
研究人員說，此外，加熱聲音不僅適合歌手。將其視為在運動前伸展和鬆開。輕鬆，每天的熱身效果：您的聲音：
1。早上做嘴唇或舌卷（在淋浴或開車上工作時嘗試），以促進更好地利用氣流和呼吸。
2。表演溫柔的嗡嗡聲和咕咕聲，早晨為您的聲音熱身。
3。如果您也進行更複雜的熱身熱身，例如人聲尺度，請首先進行簡單的熱身。
4。全天重複這些運動，以減少頸部，肩膀和下巴的肌肉張力。
5。歸根結底，通過類似的聲音任務進行聲音降低。
