一項新的研究表明，即使您不汗水不汗水，也可以使您離開沙發的光強度可能對您的健康有益。
在研究中，花費時間比白天坐著更多的時間的人通常具有有利的胰島素和甘油三酸酯（血脂）水平，即使他們沒有進行國家準則建議的運動量。
“這些發現表明了最小化的重要性久坐的活動，肯塔基州路易斯維爾的助理教授Paul Loprinzi說，並用輕度強度的活動代替了輕度強度的活動，例如在電話上來回步調，而不是定期坐在辦公桌前，而不是坐在桌子上，而不是散步會議，而不是坐下來的會議。我燃燒多少卡路里？ （信息圖）這是給出的
其他可以減少久坐時間的輕型活動包括悠閒自行車，玩Wii Fit，坐在平衡球上，演奏樂器和園藝。
俄勒岡州立大學運動與運動心理學計劃聯合主任Bradley Cardinal說，儘管這些輕型練習可能對您的健康有利，但它們“仍然比躺在沙發上，看電視好得多”。
疾病控制和預防中心建議成年人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（例如輕快步行），或者進行75分鐘的劇烈活動，例如跑步或游泳圈。
在這項研究中，研究人員分析了5500多名戴上加速度計以記錄其運動的美國成年人的信息。
大約一半的參與者每週進行不到150分鐘的中度至劇烈活動，而花費的時間比進行輕度強度的活動更多。
其他最近的研究發現，坐著太多的時間與慢性疾病（如心髒病和2型糖尿病）的風險增加有關，以及乳腺癌和結腸癌s。
這項新研究於12月25日在線發表在《預防醫學》雜誌上。
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