根據新的估計，華盛頓我們的坐著文化可能每年可能導致173,000例癌症病例。
身體不活動與多達49,000例乳癌加拿大艾伯塔省衛生服務 - 癌症醫療保健的流行病學家克里斯汀·弗里德尼希（Christine Friedenreich）說，美國每年有43,000例結腸癌。
Friedenreich說，根據我們迄今為止的研究，乳腺癌和結腸癌似乎是受體育鍛煉影響最大的癌症。
但是她的發現還表明，如果人們更加身體活躍，估計有37,200例肺癌，30,600例前列腺癌，12,000例子宮內膜癌病例和1,800例卵巢癌。
這項工作增加了越來越多的研究，表明長時間坐著有致命的後果，無論一天剩下的人如何活躍。
澳大利亞貝克IDI心臟和糖尿病研究所的行為流行病學負責人內維爾·歐文（Neville Owen）說：“您坐著的時間越長，癌症的風險就越高。”歐文的研究表明，美國成年人平均每天15.5小時。
歐文說，我們花在站起來走路的時間“彌補了一個人的醒來的小片。”歐文說。
但是，有個好消息。似乎漫長的，不間斷的坐姿是最不健康的時期，並且經常用僅幾分鐘的輕度鍛煉來分解長時間的坐姿，一個人就可以降低他或她的癌症風險。歐文的研究發現，與坐姿相比，一到兩分鐘的休息可以降低體內與癌症風險有關的分子水平。
[不要坐著：6種使致命活動更健康的方法這是給出的
這項研究表明，體育鍛煉不僅僅是在跑步機上鍛煉。 AICR的發言人愛麗絲·本德（Alice Bender）指出，每天運動30分鐘的人建議的體育鍛煉實際上只有3％的一天才活躍。
本德說，雖然去健身房或進行其他定期鍛煉仍然很重要，但這並不是整個故事。她說，AICR建議我們從白天坐下來休息一下，以“將剩餘的97％的日子注入可以防止許多癌症的活動的時間，”她說。
運動和癌症
在弗里登雷希的研究中，絕經後婦女與未從事這種活動水平的女性相比，從事中等至劇烈運動的每日運動中的C反應蛋白水平較低。該蛋白質的低水平與乳腺癌風險降低有關。
C反應性蛋白是炎症的標誌物，這是一種免疫反應，通常有助於您的身體抵抗感染。慢性炎症水平可能會損害細胞，並可能增加癌症的風險。
Friedenreich使用她的研究和先前有關癌症指標的研究的數據，估計每日運動將乳腺癌和結腸癌的風險降低了25％至30％。
弗里德登雷希說：“對於許多最常見的癌症，似乎像每天30分鐘的快速步行一樣簡單可以幫助降低癌症風險。”
歐文的研究表明，即使是非常短暫的運動也可能降低癌症的風險。在這項研究中，一到兩分鐘的休息時間與較小的腰圍，胰島素抵抗較小（糖尿病的早期跡象）和較低的炎症水平有關，所有癌症的危險因素所有風險因素。
起身移動
美國癌症研究所建議分解您的坐課：
- 在計算機上設置一個計時器，以提醒您每小時是時候離開桌子，然後沿著大廳步行一小段路。
- 與其通過電子郵件發送同事，不如在散步中與他或她聊天。
- 如果可能的話，在電話和會議期間站起來走來走去。
- 在您的辦公室裡保持輕巧的重量，以便在閱讀電子郵件或電話中使用。
通過：靜止延長可能會增加癌症風險。
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