根據對過去的研究的新評論，只要人們堅持下去，就可以對減肥和脂肪提供不同建議的流行飲食似乎同樣有效。
研究人員研究了近50項研究的數據，這些數據涉及約7,300名參與者，以比較幾種飲食類型的有效性，包括那些倡導的飲食類型。限制脂肪或碳水化合物- 兩種不同且高度爭議的減肥方法。
結果表明，在體重減輕方面，低脂飲食和低碳水化合物飲食之間幾乎沒有差異。遵循兩種飲食的人平均損失了約18磅。根據今天發表的研究（9月2日），（8公斤），與未遵循任何特定飲食的人相比在jama期刊。
研究人員還發現，行為支持和鍛煉增強了飲食的影響，從而增加了體重減輕。
研究人員說，這些發現可能會使他們放心超重或肥胖的人，並提醒他們“不需要一種尺寸適合的節食方法”，並且他們可以選擇一種飲食，這是他們堅持的飲食，這是他們堅持的最小挑戰。 [bust！最大的飲食神話這是給出的
“鑑於飲食相對平等，個人應該選擇他們認為自己可以最好地遵守的飲食。” “例如，如果某人傾向於是素食主義者，那麼他們選擇低脂飲食可能是有意義的。”
研究人員指出，儘管這些飲食在短期內似乎效果很好，但仍需要進一步的研究來了解它們對體重減輕的長期影響及其對人們一般健康的影響。
有飲食可以做嗎？
在審查的研究中檢查了兩種低脂飲食：奇怪的和迷迭香康利的飲食，這表明不到20％的每日卡路里應來自脂肪，10-15％來自蛋白質，約60％來自碳水化合物。低碳水化合物飲食在研究中包括飲食品牌阿特金斯，南海灘和區域，所有這些都建議減肥者從碳水化合物中吃不到每日卡路里的40％，約30％的蛋白質，脂肪的30-55％。
該分析還包括推薦適量脂肪，碳水化合物和蛋白質的飲食，例如體重觀察者，最大的失敗者，珍妮·克雷格（Jenny Craig），營養系統和體積。這些飲食的人也減輕了體重，但平均而言，他們減輕了約4磅。該研究稱，（1.8公斤）比低碳水化合物或低脂飲食的人要少。 [巧妙地減肥：7個鮮為人知的技巧，可以剃光磅這是給出的
研究人員還發現一些飲食品牌之間的差異。例如，遵循阿特金斯飲食的人平均損失了六個月的3.8磅。 （1.7公斤）比區域飲食上的人多。
約翰斯頓說，但是這些差異太小，無法成為選擇飲食的重要因素。但是，飲食類型之間可能存在更重要的差異，這些飲食範圍超出了其體重減輕的有效性。
約翰斯頓說：“我們沒有考慮其他健康結果，例如血糖等。” “我們希望將其視為下一個問題。”
研究表明，低脂飲食和低碳水化合物飲食可能對血糖，血壓和膽固醇產生不同的影響，但這些發現尚未確定。一項新研究，今天發表在內科年鑑，發現低碳水化合物飲食的人失去了更多的體內脂肪，並且與接受低脂飲食的人相比，心髒病的危險因素降低。
約翰斯頓說，儘管這可能表明低碳水化合物的飲食是兩者中更健康的選擇，但根據一項研究做出醫療保健決定可能會導致錯誤。他說：“我們需要將所有證據一起匯總。”
平衡是關鍵
西北大學芝加哥西北大學費恩伯格醫學院的預防醫學教授琳達·範·霍恩（Linda van Horn）說，新發現的證據表明，人們遵循的特定飲食組成的重要性較小。關於新研究的社論。
“減肥的最重要的是你必須吃少的卡路里範·霍恩（Van Horn）說：“為了改變體重的變化，您需要的是，無論將有助於一個人完成的飲食都是他們可能想遵循的飲食。”
但是，從長遠來看，重點放在某些食物組並消除其他食物的飲食可能是不健康的。
範·霍恩（Van Horn）說：“找到自己喜歡的飲食，堅持下去，但更重要的是，找到您喜歡的飲食也正在滿足您所有的營養需求。” “在所有食物組中都有重要的營養素，所有食物都會有助於您的健康。因此，僅食用蛋白質高或碳水化合物低的食物的想法可能意味著您避免了某些食物，尤其是水果蔬菜和蔬菜和水果全穀物擁有豐富的營養豐富。 ”
電子郵件Bahar Gholipour。遵循現場科學@livescience，，，，Facebook和Google+。最初出版現場科學。
