每天晚上熬夜，對您來說就像一個“全夜”一樣糟糕。
根據新的研究，慢性睡眠剝奪對大腦的影響與急性睡眠剝奪的影響相似。
威斯康星大學醫學與公共衛生學院的Chiara Cirelli博士和她的同事們發現，在老鼠中，連續五個晚上只有四個小時的睡眠對大腦的影響與總共只有一個晚上睡眠剝奪。
先前對睡眠剝奪的研究表明，許多負面的醫學和心理後果，包括認知功能降低，情緒衰退，血糖增加，體重增加，增加濫用藥物的風險和產後沮喪。 Cirelli說：“即使在幾個晚上的睡眠限制相對溫和的限制也可能影響個人執行認知任務的能力。” Cirelli說：“例如，最近在人類的研究表明，只有四個小時的睡眠/夜晚的五天會導致警惕和認知的累積缺陷，即使允許10個小時的床，這些缺陷也無法完全康復。”
為了衡量大鼠大腦中慢性睡眠剝奪的影響，Cirelli和她的團隊在五天的時間內每天保持大鼠的每天20個小時的效果，同時不斷使用腦電圖（EEG）記錄他們的腦波。腦電圖測量大腦中的電活動。腦電圖專門用於測量慢波活動（SWA），該活動提供了有關睡眠深度以及個人睡眠需求的信息。
SWA水平越高，睡眠需求越大。 Cirelli說：“在醒來期間監測SWA水平對於理解整個情況非常重要。” “在睡眠和醒來的信號期間，您需要入睡的高水平水平。”
根據大鼠SWA的措施，睡眠限制在每個喚醒週期之後產生了強烈的恢復睡眠，並且睡眠更長和更深。研究人員在這20個小時內使動物保持清醒的效果越大，在接下來的四個小時中，他們看到的睡眠越大。
他們發現，在四個小時的睡眠期間以及睡眠限制五天后的恢復期間，SWA水平在兩個小時的睡眠期間增加。
即使大鼠醒著，它們的SWA水平也更高，表明他們的大腦受到睡眠限制的影響。 Cirelli說：“這是一種間接但有力的跡象表明，動物的實際上是多麼困倦。”
研究人員還發現，在大腦的不同區域中，SWA水平有所不同，他們認為這可能取決於在醒來期間使用的大腦部分。
“慢波活動反映了睡眠受體內平衡調節的事實：總的來說，我們保持清醒的時間越長，隨後的睡眠中的SWA越高。我們知道，在急性完全睡眠剝奪後，這是真的，例如，當我們整夜熬夜時；現在我們發現在長期限制後也是如此，” Cirelli nose。
Cirelli的結果增加了越來越多的證據，科學家正在積累大腦和身體的限制睡眠的負面影響。 Cirelli表示，知道睡眠限制會引起與睡眠剝奪相同的大腦反應，這將有助於科學家更好地了解睡眠障礙的有害影響。她說：“科學家從40年的全部睡眠剝奪中學到了很多東西。” “現在，我們知道我們可以將我們從急性睡眠剝奪中學到的教訓應用於慢性睡眠限制，這與當今人們的生活非常相關。”
Cirelli的結果可以在8月3日的國家科學院論文集。
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