如何在家中自然變白的牙齒

（圖片來源：蓋蒂圖像）

想自然變白嗎？這美國牙科協會報導說，當人們被問到他們最想改善自己的微笑時，最高的反應是更白的牙齒。而有來自循證牙科實踐雜誌使用漂白劑的專業牙齒美白會有所作為，許多人正在尋找自然的補救措施，以實現更明亮的笑容。看看我們的指南牙齒美白安全嗎有關牙齒美白對健康的影響的更多信息。

專家們認為，維持口腔衛生對於健康乾淨的牙齒至關重要。我們的指南最好的電牙刷使刷牙變得輕而易舉，並可以升級您的牙齒例行程序。您還可以查看我們的指南如何使用電動牙刷有關如何使用電動牙刷以獲得最佳效果的更多信息。

儘管經常缺乏證據，但您會聽到關於自然美白牙齒的方法的主張。更糟糕的是，某些方法可能會造成損害。儘管我們已經諮詢了專家，並研究了自然美白牙齒的方法背後的科學，但它可能會令人困惑，儘管有幫助。

Safa al-Naher博士，主任兼首席牙醫寧靜的牙科和麵部美學，說：“見牙科專業人士，不要將自己掌握在自己手中。”牙醫可以就您選擇改善微笑外觀的選擇提供專家，個性化的建議。

另外，您是否知道自然的微笑不是珍珠白色，而是往往是黃色的陰影？我們的牙齒由三層組成：搪瓷，牙本質和果肉。中間層，牙本質為黃色。如果搪瓷很薄，它可以暴露基礎牙本質。在我們的參考指南中了解更多信息：牙齒天然黃色嗎？

如果您想自然白白牙齒，則需要了解為什麼牙齒變色。根據該固有和外在因素會影響牙齒的外觀。美國牙科協會。內在因素包括您的年齡和健康狀況，這些狀況會改變牙齒的顏色。在這種情況下，牙醫需要用漂白劑開出牙齒美白以改變顏色。但是，如果表面上有外在因素或污漬，生活方式的變化可以改善牙齒的外觀。

“避免任何顏色濃郁的東西，例如茶，咖啡，紅酒，薑黃，各種香料和番茄醬，” al-Naher說。雖然消除這些情況並不現實，但您可能需要限制您的消費。

如果您不想放棄自己喜歡的飲料，這是一個漂亮的技巧。 “用稻草消耗彩色飲料，這樣它們就不會弄髒您的牙齒，”審美牙科醫生曼林娜·羅德（Manrina Rhode）博士說Drmr診所。稻草可減少與染色成分的接觸，並最大程度地減少變色。

看看我們對'牛奶對你的牙齒有益'看看喝牛奶如何幫助您的牙齒健康。

戒菸不僅會對您的整體健康產生積極影響，而且還可以改善牙齒的外觀。美國牙科協會。實現白色的微笑可能是您需要退出的動力。

吸煙導致變色有兩個原因。尼古丁與氧氣接觸時會導致黃色染色。另外，焦油是一種天然深色物質，可能導致變色。

通過社交媒體，您可能已經聽說過拔油 - 儘管它起源於阿育吠陀民間療法。這個想法是，將油在您的嘴周圍並吐出來消除細菌。 2009年的研究印度牙科研究雜誌建議拉油可以減少牙菌斑的堆積。然而，2017年評論在牙齒假設得出結論，缺乏拉油背後的證據，因為許多研究涉及少量樣本量或該方法有缺陷。

這美國牙科協會由於缺乏有關其有效性和安全性的數據，因此不認可拔油。如果您擔心缺少難以觸及的斑點，則可能想嘗試牙線作為替代品。

關於使用活性木炭自然使用牙齒的炒作，但是科學會恢復這種情況嗎？活性木炭是多孔的，可以捕獲化學藥品。Medline Plus由國家醫學圖書館。然而，專家對此方法的安全感到擔憂。

“使用天然產品（例如草莓，檸檬，木炭和小蘇打）的危險遠不止是危險。所有這些工作都通過去除牙齒上的淺表污漬而製作的所有這些作品，最初使它們看起來變白了。持續使用，它們將刪除搪瓷。一旦您丟失了搪瓷，就不會生長回去。在牙釉質下，它是牙本質的。

如果您為敏感性而掙扎，請查看我們的指南是什麼原因導致牙痛有關更多信息。

小蘇打作為一種自然而然的美白牙齒的療法的好處被吹捧了，但是有什麼證據呢？小蘇打應該擦洗表面污漬並導致閃閃發光的微笑。

1998年的一項研究臨床牙科雜誌表明，使用含有小蘇打的牙膏與沒有牙膏相比會導致牙齒變白。然而，這是一項古老的研究，沒有證據表明DIY治療的有效性。

一些專家擔心小蘇打具有磨料，尤其是過量使用時。它可能會損害牙齒，並可能適得其反，因為您可能會暴露基礎的黃色牙本質。 al-Naher建議尋找“牙齒稍有粒狀的牙膏，例如磨砂膏，不要使用任何在家磨砂膏。使用專門為此目的設計的牙膏。”

不要忽視日常衛生的重要性。這美國牙科協會建議每天兩次刷一次，以保持健康的微笑。牙菌斑的積累會導致表面污漬。定期刷牙可以清除斑塊並改善微笑的外觀。

請注意，您不會過分。 “很多人都認為，通過刷牙，他們會變白的牙齒，但最終發生的事情是他們磨掉搪瓷，剩下的就是下面的黃色牙本質，” Al-Naher說。

如果您正在尋找自然清潔牙齒的方法，請正確刷牙，並限制與牙齒染色物質的接觸，這可能會有所幫助。請注意，缺乏某些方法的證據，它們可能造成的弊大於利。