我們人類天生具有同理心——這是我們如何建立彼此關係的一個基本組成部分。 大多數人都會下意識地反映周圍人的感受，並嘗試以他們的方式思考。 當出現問題時，可能會有一些; 但即使在這些極端情況之外，你也可能會發現自己接受了你不希望有的感受。 當你周圍的人都驚慌失措時，你是否注意到你的肩膀緊張或下巴緊繃？ 事實證明，壓力是會傳染的。
感到壓力大嗎？
壓力幾乎是現代生活的事實。 我們知道這對我們沒有好處，研究報告了它對一切事物的影響到。 美國國家補充和綜合健康中心慢性壓力與許多嚴重的健康問題有關，例如心血管疾病和糖尿病。
科學也不乏以下建議：——但是，無論多少和如果你這麼做了，你可能無法避免焦慮和緊張的一個來源：其他人。
壓力真的會傳染嗎？
簡短的回答是，是的。
壓力會影響我們周圍的人的想法並不新鮮。 在最近發表的一篇評論中神經科學與生物行為評論，作者 Jonas P. Nitschke 和 Jennifer A. Bartz 系統地審視了先前有關該主題的科學文獻，發現確實有“大量證據表明壓力傳染——壓力從有壓力的目標‘溢出’到無壓力的感知者” 。
換句話說，你可能對這個大工作項目感覺非常禪宗，但與壓力重重的同事共度時光卻讓你和他們一樣感到疲憊不堪。 事情不那麼簡單，作者提出了許多需要進一步研究的領域，例如慢性壓力和急性壓力之間是否存在差異。 然而，我們周遭人的壓力確實會帶來影響。
在尼奇克和巴茨詳盡分析的眾多研究中，有幾項試圖尋找壓力傳染的實驗證據。
合而為一2017年學習，心電圖數據是從 63 名受試者觀看人們說話的影片時收集的。 錄影分為三類，說話者處於無壓力、有壓力或有壓力後的狀態。 結果表明，當觀察者看到某人明顯處於痛苦狀態時，他們自己的心率實際上會下降。
這聽起來可能違反直覺——我們通常將壓力與快速心率聯繫起來——但研究人員確實有一個解釋：「心臟減速可能表明『凍結』壓力反應。 心臟減速反應通常發生在不需要行為反應的情況下或在資訊收集期間。
因此，觀察者感受到並承受了影片中人們的壓力，但由於該人只出現在影片中，並且觀察者不需要採取任何行動來幫助他們，這表現為壓力的減少心率。
這是支持壓力作為傳染病的觀點的重要證據，但作者再次警告說，需要更多的研究，並且這種效應可能「以比之前認識到的更複雜的方式」被調節。 他們還指出了這個謎題中缺少的另一個重要部分——目前尚不清楚二手壓力是否與第一手壓力具有相同的負面健康後果。
這很好地引出了我們的下一點：分散你的壓力畢竟可能不是一件壞事。
這並非全然是壞事
不管你怎麼想，與周圍的人分享壓力實際上有一些好處。 尼奇克和巴茨討論了分享壓力經驗如何加強某些關係：「壓力有能力讓人們更加緊密地聯繫在一起」。
不僅如此，更容易受到他人壓力影響的人也可能更容易受到正面情緒的影響。 2017 年研究的主要作者斯蒂芬妮·迪米特羅夫 (Stephanie Dimitroff) 在接受采訪時表示：“這是同理心的基礎，如果沒有情緒感染，就很難理解別人正在經歷的事情。”時尚。 “如果你容易受到壓力傳染，你很可能會感染別人的所有情緒——包括快樂。”
從演化的角度來看，人類擁有感知同胞感受的能力也很有用。 還與時尚聖路易斯大學的托尼·布坎南教授解釋說，「對於像人類這樣群居的動物來說，如果你關注他人的壓力，將其作為危險的警告信號，並調動內部資源來獲得生存機會，那麼你的生存機會就會更大。
這並不是靈長類動物獨有的特徵。 研究表明，人與人之間存在類似的壓力分擔，並且有證據表明我們的壓力甚至可能會影響我們的。
然而，即使你發現自己陷入了他人的緊張之中，你仍然可以控制自己的反應。 正在講話生活科學劍橋大學教授喬·赫伯特強調，學會避免壓力傳染是可能的：「高度同理心會增加對他人情緒的認識。 這對旁觀者有何影響將取決於具體情況。 [……]優秀的領導者甚至父母都可以學會不去承受他人的壓力，而只是簡單地處理眼前的情況。
未解答的問題
因此，我們可以有把握地得出結論，壓力可能具有傳染性——但準確地說如何這種效應是經過調節的，它對我們自身的福祉到底有多重要，只是需要進一步研究的一些面向。
事實是，雖然「捕捉」他人感受的想法成為了一個活潑的標題，但仍有一個雷區有待探索。 科學家必須對它們進行探索，以豐富我們對人類在現代、充滿壓力的世界中共存意味著什麼的理解。
尼奇克和巴茨總結道：“壓力不僅是普遍存在的一個不可避免的事實，而且可以說，它與更廣泛的同理心和社會關係現象密切相關。”
[H T：生活科學]
