一項大型新研究表明，這是自尊心達到頂峰的年齡

自尊是一個人對自身價值的主觀評價，隨著時間的推移、每天的變化、每年的變化，差異很大。這使其成為經常的話題心理學家的調查。一篇全新的論文，發表在心理通報，試圖確定自尊在一生中一般如何變化。

自尊的平均水平從4 歲上升到11 歲，然後保持穩定，直到15 歲。穩定直到 70 歲，然後略有下降，直到 90 歲。

伯恩大學的研究小組查看了大量現有的研究來進行薈萃分析。他們仔細評估了數百項研究的有效性和適用性，最終選擇了 175 篇期刊文章、15 篇論文和 1 個書籍章節進行分析。

這些研究涉及 164,868 名參與縱向研究的參與者，其中某人的自尊（明確測量，而不僅僅是暗示）在至少六個月的時間間隔內被追蹤至少兩次。這些研究涉及不同種族、性別和年齡（從 4 歲到 94 歲）。

這將使這項研究成為對自尊在人一生中如何變化的最全面的研究，但也有很多警告。

每個人的生活都是完全獨特的，很難將一個生活在飽受戰爭蹂躪的國家的人與生活在一個相對自由、和平的社會的人進行比較。有無數的因素會影響一個人，進而影響他們的自尊心以及他們如何評估它。

儘管如此，研究人員在他們的研究中解釋說，即使考慮到這種複雜性，他們發現的模式似乎仍然成立。他們寫道：“平均水平變化的模式在性別、國家、種族、樣本類型和出生隊列中都存在。”他們補充說，他們的“發現在西方文化背景下是強有力的和普遍適用的。”

他們還指出，他們的數據與一些敘述性評論不一致，其中一些評論說，例如，在從童年早期到中期（大約4 至8 歲）的過渡過程中，自尊心會下降，這是由於人們對自我意識的認識不斷增強。

作者強調，儘管如此，在這個年齡很難獲得自尊的可靠證據。他們推測，他們的發現（它只會增加）可能與孩子個人自主權和與周圍世界互動的能力的提高有關。

當然，青春期被強調是一個混亂的時期，但總的來說，他們的數據是可靠的，這些數據表明自尊心有變化但不可阻擋的增長。他們對成年期的變化推測較少，但也指出，儘管高齡人口有所下降，但這是基於非常有限的研究，所以這裡有一個問號。

不過，作者解釋說，如果這種下降確實存在，那麼就必須更好地理解它。他們強調：“如果老年人的自尊心顯著喪失，這些變化可能會損害他們的幸福水平，並導致憂鬱症狀和疾病的出現。”

儘管這項研究在考慮平均趨勢時很有洞察力，但無論如何強調，你自己的自尊可能不符合這些模式。請記住，自尊是主觀的。

對許多人來說，它是不斷變化的。不幸的是，通常將其基於實際或感知的成就其他的，這使得確定自我「價值」成為一項令人筋疲力盡、永無止境的任務。持續低水平的自尊可能具有毀滅性和破壞性。

就像每個人都有自尊心問題一樣，每個人都有價值。自卑並不會讓你變得孤單——事情可以而且經常會變得更好。