長壽的秘訣是站起來並繼續前進。根據一項新研究，科學家們發現整天坐著與早期死亡率之間有聯繫。
但是，不要擔心；擁有9比5的桌子工作不是死刑。這項新研究還表明，每天用任何類型的體育活動代替30分鐘的坐著可以顯著降低死亡的風險。
發現是出版在美國流行病學雜誌。
運動如何挽救生命
在這項研究中，研究人員分析了全國數據，涉及45歲及45歲以上的7,999名成年人。所有參與者都戴著活動監視器，這些活動一直在2009年至2013年之間久坐著。
研究人員模擬了每個參與者一直在體育鍛煉中久坐的死亡率。他們發現，通過進行30分鐘的輕便鍛煉，一個人可以將死亡的風險降低多達17％。
增加鍛煉的強度顯然可以增加長期生活的機會健康的生活。該研究聲稱，30分鐘的中度至劇烈運動將死亡率的機率降低了35％。
“如果您用30分鐘的輕度體育鍛煉更換30分鐘的坐姿，那麼就像休閒漫步大廳一樣，仍然可以降低風險，”解釋了哥倫比亞大學醫學中心行為醫學助理教授，研究的第一作者Keith Diaz。 “任何時間上的任何運動都將為您帶來健康益處，這確實在改變我們對體育鍛煉的了解。”
任何體育鍛煉都可以幫助
長期以來，健康專家一直在警告長期坐著的負面影響。一些與久坐的生活方式包括2型糖尿病，某些類型的癌症和心髒病。
但是，對於許多美國人來說，每天坐著八個小時以上是不可避免的。美國疾病控制與預防中心的一份報告表明，去年25％在接受調查的近6,000名成年人中，他們一天中的時間坐在工作，家中和上下班期間。大約有45％的人承認他們不運動。
研究人員希望這項新研究可以鼓勵公眾搬家。迪亞茲說，每種活動，甚至只是選擇走向離桌子更遠的浴室可能會有所幫助。
