นกฮูกกลางคืนต้องเผชิญกับความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าที่สูงขึ้น การศึกษาใหม่อธิบายการเชื่อมโยง

คนที่มาสายและนอนดึกมีความเสี่ยงสูงสำหรับ- การศึกษาใหม่จากนักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ทำให้เราใกล้ชิดกับการทำความเข้าใจว่าทำไม - และสิ่งที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

การศึกษากำหนด chronotype - คำที่ใช้ในการวัฏจักรการนอนหลับตามธรรมชาติของผู้คนสามารถใช้เวลา-จากนักศึกษาระดับปริญญาตรี 546 คนในแบบสอบถามออนไลน์

"chronotype ตอนปลาย - หรือที่รู้จักกันในนาม 'เย็น' หรือเป็น 'นกฮูกกลางคืน' - เป็นแนวโน้มทางชีวภาพที่ชอบที่จะใช้งานในตอนเย็นและนอนหลับและตื่นขึ้นมาในภายหลัง" ไซมอนอีแวนส์นักประสาทวิทยาบอก BBCโฟกัสวิทยาศาสตร์"Chronotype มีดังนั้นการเป็นนกฮูกกลางคืนจึงเป็นแนวโน้มทางชีวภาพตามธรรมชาติ "

มีผู้เข้าร่วมเพียง 38 คนเท่านั้นที่ถือว่าเป็น 'นกต้น' ซึ่งแสดงให้เห็นถึงเวลาในตอนเช้า ตอนเย็นคิดเป็นผู้เข้าร่วม 252 คนในขณะที่ส่วนที่เหลืออีก 256 คนถูกจัดประเภทว่ามีรอบการนอนหลับปานกลาง

เนื่องจากอายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมมีอายุประมาณ 20 ปีการกระจายของโครโนไทป์นี้จึงไม่น่าแปลกใจ: ผู้คนในตอนท้ายของปีวัยรุ่นของพวกเขามักจะตกอยู่ในช่วงเย็นเวลาในขณะที่ 'ยามเช้า' มีแนวโน้มที่จะเหนือกว่า-

ผู้เข้าร่วมยังตอบคำถามเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับส่วนตัวการครุ่นคิด (แนวโน้มที่จะอาศัยอยู่กับความรู้สึกและความคิดเชิงลบ), ภาวะซึมเศร้า, สติและการใช้แอลกอฮอล์

วิจัยมีเชื่อมโยงไปแล้วchronotype ปลายที่มีความเสี่ยงของอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงและการศึกษาครั้งนี้ยืนยันต่อไปการค้นหาประเภทตอนเย็นมีอาการซึมเศร้าสูงกว่าเพื่อนประเภทกลางอย่างมีนัยสำคัญ

อาจเป็นไปได้ว่าภาวะซึมเศร้าผลักโครโนไทป์สาย - ทำให้ยากขึ้นที่จะหาแรงจูงใจที่จะลุกจากเตียงในตอนเช้าและยากที่จะผ่อนคลายเข้าสู่การนอนหลับในตอนท้ายของวันท่ามกลางความคิดเชิงลบ การศึกษาพบว่าประเภทเย็นนั้นรายงานระดับการครุ่นคิดที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

หรือบางทีความต้องการในการทำงานการศึกษาและชีวิตทางสังคมกำลังกีดกันนกฮูกยามค่ำคืนของการนอนหลับบังคับให้พวกเขาลุกขึ้นเรียกร้องให้นอนก่อนหน้านี้มากกว่าที่ร่างกายจะร่วมมือกับ สถานะของJetlag สังคมตลอดกาลและในที่สุดหนี้การนอนหลับอาจเสื่อมสภาพสุขภาพจิตของบุคคล

อย่างไรก็ตามการวิเคราะห์ทางสถิติเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่ามีวิธีลดการเชื่อมโยงระหว่างความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและ chronotype

คุณภาพสติ-โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 'การแสดงด้วยการรับรู้' (ความสามารถในการไม่ตัดสินความคิดและความรู้สึกโดยไม่คำนึงว่าพวกเขาเป็นบวกหรือลบ) และ 'อธิบาย' (ความสามารถในการติดฉลากอารมณ์และความคิด)-มีผลกระทบทางอ้อมอย่างมีนัยสำคัญต่อการเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและตอนเย็น

'การแสดงด้วยการรับรู้' เป็นคุณสมบัติที่สำคัญในหมู่ผู้ตื่นเช้าซึ่งได้คะแนนค่อนข้างต่ำในมาตรการสติอื่น ๆ บางทีนี่อาจเป็นความลับของ Pep ในขั้นตอนของพวกเขา

แต่นี่เชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับอีกครั้งเนื่องจากการนอนหลับที่ดีขึ้นช่วยลดความเสี่ยงของความเหนื่อยล้าการไม่ตั้งใจและการหลงทางทำให้ผู้คนสามารถมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันได้ดีขึ้น

การดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นปัจจัยสำคัญในการไกล่เกลี่ย นกฮูกกลางคืนมีแนวโน้มที่จะดื่มแอลกอฮอล์โดยรวมมากขึ้น แต่ในขณะที่การดื่มเหล้าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าในการศึกษานี้ประเภทตอนเย็นมักจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและลดคะแนนความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

ผู้เขียนคาดการณ์ว่าบางทีนักเรียนเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการเชื่อมต่อทางสังคมที่สามารถมาพร้อมกับความผูกพันกับ Bev เนื่องจากการบริโภคของพวกเขาดูเหมือนต่ำเกินไปที่จะมีผลกระทบด้านลบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพจิต

"งานวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่ากลยุทธ์ในการส่งเสริมการมีสติที่สูงขึ้นเช่นการทำสมาธิแบบมีไกด์และการออกกำลังกายมีสติ - จะมีประโยชน์เช่นเดียวกับการมุ่งเน้นที่การมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นบอกบีบีซี

-ผลลัพธ์ในปัจจุบันบ่งชี้ว่าการเสริมสร้าง 'การกระทำด้วยการรับรู้' ของการมีสติควรได้รับการจัดลำดับความสำคัญในการออกแบบการแทรกแซงสติเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด "ผู้เขียนสรุป-

งานวิจัยนี้ตีพิมพ์ในplos หนึ่ง-