หลักฐานสำหรับผลกระทบเชิงบวกของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ: การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักเพิ่มเติมรวมถึงการปรับปรุงกฎระเบียบสำหรับกระบวนการสำคัญของร่างกาย
ทีมวิจัยจากสถาบันทั่วสเปนต้องการสร้างต่อไปของการอดอาหารเป็นระยะ-ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ จำกัด เวลา (TRE)-โดยดูที่ตารางเวลาที่แตกต่างกันสำหรับการกินและการสูญเสียไขมันประเภทต่าง ๆ
"Tre ดูเหมือนจะเป็นวิธีการที่ปลอดภัยทนทานและเป็นไปได้สำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน"เขียนนักวิจัยในบทความที่ตีพิมพ์
การศึกษาเกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 197 คนที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนอายุระหว่าง 30 ถึง 60 ปีตามมาตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์ อาสาสมัครทั้งหมดถูกวางไว้บนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการ
กลุ่มย่อยสี่กลุ่มถูกสร้างขึ้น: หนึ่งที่ จำกัด การกินของพวกเขาถึงแปดชั่วโมงในตอนเช้าและบ่ายหนึ่ง จำกัด การกินภายในแปดชั่วโมงในช่วงบ่ายและเย็นหนึ่ง จำกัด การกินในช่วงเวลาแปดชั่วโมงที่ผู้เข้าร่วมเลือก
ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เกี่ยวข้องกับค่าเฉลี่ย 2.4–3.1 กก. (5.3–6.8 ปอนด์) การลดน้ำหนักด้านบนของกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับกฎ Tre มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยระหว่างหน้าต่างเวลาต่าง ๆ ที่ใช้ในกลุ่ม TRE
(MRI)การสแกนไม่พบความแตกต่างระหว่างกลุ่มในการลดเนื้อเยื่อไขมันอวัยวะภายใน (VAT) - ไขมันรอบอวัยวะของเราซึ่งเกี่ยวข้องอย่างมากกับสุขภาพของ cardiometabolic
อย่างไรก็ตามกลุ่ม TRE ในช่วงต้นได้แสดงให้เห็นถึงการลดลงของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง (SAT) ที่ลดลงมากขึ้นซึ่งเป็นไขมันที่มองเห็นได้มากขึ้นใต้ผิวหนัง
นอกจากนี้ข้อมูลจากจอภาพกลูโคสแสดงให้เห็นถึงประโยชน์สำหรับกลุ่ม TRE ยุคแรก: ระดับกลูโคสของพวกเขาได้รับการควบคุมที่ดีขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ได้กินและค้างคืนแสดงว่าร่างกายกำลังจัดการกลูโคสอย่างมีสุขภาพดี
นักวิจัยคิดว่าการหยุดกินก่อนหน้านี้ในวันนั้นอาจทำให้ร่างกายมีเวลามากขึ้นในการประมวลผลอาหารและสารอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารที่ จำกัด เวลาเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
ในสเปนที่ซึ่งการศึกษาได้ดำเนินการมากกว่าครึ่งในบรรดาผู้ใหญ่ทั้งหมดถูกจัดว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน นอกจากนี้ยังเป็นประเทศที่การรับประทานอาหารเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน - บางครั้งตั้งแต่เวลา 7-8 โมงเช้าถึงอาหารมื้อเย็นเวลา 22.00 น.
สำหรับหลาย ๆ คน Tre นำเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพในการ จำกัด การบริโภคพลังงานในแบบที่ง่ายต่อการยึดติด อย่างไรก็ตามยังมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการที่แน่นอนแล้วอะไรดังนั้นการศึกษาครั้งนี้จะเพิ่มรายละเอียดที่เป็นประโยชน์ให้กับสิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว
"วรรณกรรมปัจจุบันแสดงให้เห็นว่า TRE ได้รับการยอมรับอย่างดีมีอัตราการยึดมั่นสูงโดยมีผลข้างเคียงน้อยที่สุดและส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงเล็กน้อยและการปรับปรุงเล็กน้อยในสุขภาพของหัวใจและโรค cardiometabolic ในบุคคลที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน"เขียนนักวิจัย
การวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในยาธรรมชาติ-
