นักวิทยาศาสตร์ให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับการเผาผลาญและร้านค้าพลังงานของเราเมื่อเรานอนหลับ ตอนนี้นักวิจัยบางคนได้วัดปริมาณพลังงานที่เราประหยัดโดยการนอนหลับ
ปรากฎว่าโดยการตื่นตัวตลอดทั้งคืนเราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 135 แคลอรี่เมื่อเรานอนหลับตามการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดที่โบลเดอร์
จำนวนนั้นสูงกว่าที่นักวิทยาศาสตร์คาดว่าจะเป็นและนักวิจัยบอกว่ามันแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอนุรักษ์พลังงานที่สมองต้องทำงานในขณะที่เรากำลังปิดตา
เนื่องจากผู้เข้าร่วมการศึกษาจำเป็นต้องนอนลงบนเตียงราวกับว่าพวกเขากำลังนอนหลับแม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถเข้านอนได้จริงการค้นพบนี้ยังทำให้นักวิทยาศาสตร์มีความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าระดับพลังงานของเราแตกต่างกันอย่างไรเมื่อเรานอนหลับ
“ เราทุกคนเริ่มเห็นด้วยมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่ามีหน้าที่หลายอย่างของการนอนหลับ” หลายคนต้องการพลังงาน Kenneth Wright นักวิจัยนักวิจัยศาสตราจารย์สรีรวิทยาของมหาวิทยาลัยโคโลราโดที่โบลเดอร์กล่าว "การศึกษาให้จำนวนเราเพื่อดูว่าการนอนหลับของพลังงานมากแค่ไหนที่ช่วยประหยัดภายใต้สภาวะปกติในคนที่มีสุขภาพดี"
ผลการวิจัยถูกตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาฉบับเดือนมกราคม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรานอนหลับ?
นักวิจัยสงสัยว่าการใช้พลังงานของร่างกายลดลงในเวลากลางคืนไรท์กล่าว แต่พวกเขาไม่ทราบว่าการลดลงของการนอนหลับนั้นเกิดจากการนอนหลับของตัวเองมากแค่ไหนและเป็นเพราะการเผาผลาญอาหารตามปกติในเวลากลางคืนที่เกิดจากนาฬิกาชีวภาพ แม้ในขณะที่คุณไม่นอนตอนกลางคืนคุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณทำในเวลากลางวันเขาอธิบาย
เพื่อแก้ปัญหาความลึกลับไรท์และเพื่อนร่วมงานของเขาศึกษาเจ็ดคนซึ่งอายุเฉลี่ย 22 ปีผู้เข้าร่วมแต่ละคนอาศัยอยู่เป็นเวลาสามวันในห้องพิเศษที่อนุญาตให้นักวิจัยวัดได้อย่างแม่นยำว่าร่างกายของเขาใช้แคลอรี่กี่แคลอรี่
คืนแรกผู้เข้าร่วมได้รับอนุญาตให้นอนตามปกติ จากนั้นนักวิจัยกีดกันผู้เข้าร่วมการนอนหลับเป็นเวลา 40 ชั่วโมงเทียบเท่ากับการนอนหลับที่หายไปหนึ่งคืนและไม่สามารถงีบหลับได้ในวันถัดไป ผู้เข้าร่วมการศึกษาจะต้องอยู่บนเตียงในตอนกลางคืน
ผู้เข้าร่วมเผาผลาญแคลอรี่โดยเฉลี่ย 135 แคลอรี่ในช่วงของพวกเขาคืนนอนไม่หลับกว่าที่พวกเขาทำเมื่อพวกเขาได้รับอนุญาตให้นอนหลับปกติโดยมีการเผาผลาญแคลอรี่มากถึง 160 แคลอรี่ นักวิจัยก่อนหน้านี้ตั้งสมมติฐานว่าจำนวนจะใกล้เคียงกับ 100 แคลอรี่ Wright กล่าว
135 แคลอรี่ที่บันทึกไว้ในระหว่างนอนหลับกลางคืนมีความจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นอื่น ๆ สมองทำงานหนักในขณะที่เรานอนหลับไรท์กล่าว
“ สมองทำให้การเชื่อมต่อของสิ่งที่เราเรียนรู้ในระหว่างวันดังนั้นเราจึงมีความทรงจำที่แข็งแกร่งในวันถัดไป” ไรท์กล่าว และร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันซึ่งต้องใช้พลังงาน
การศึกษาก่อนหน้านี้ได้วัดจำนวนแคลอรี่ที่คนเผาไหม้เมื่อพวกเขาอยู่ตลอดทั้งคืน แต่ในการศึกษาเหล่านั้นผู้เข้าร่วมกำลังเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ใช้พลังงาน
ผลลัพธ์ไม่ได้ใช้กับนักสู้ส่วนใหญ่ที่ผู้คนดึง Wright กล่าว
“ สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ถ้าเราขึ้นทั้งคืนเรากำลังทำอะไรบางอย่าง” เขากล่าว
แต่พวกเขาให้เบาะแสนักวิจัยว่าการนอนหลับส่งผลกระทบต่อวิธีที่ร่างกายของเราใช้แคลอรี่
การอดนอนสามารถทำให้คุณบางลงได้หรือไม่?
ผู้คนไม่ควรทำสิ่งที่ค้นพบเพื่อหมายความว่าการเข้าพักทั้งคืนเป็นวิธีที่ดีเผาผลาญแคลอรี่พิเศษเพื่อลดน้ำหนักไรท์กล่าว
แต่การศึกษาพิสูจน์ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างวงจรการนอนหลับและวิธีที่ร่างกายใช้พลังงานนักวิจัยกล่าว และในความเป็นจริงในระยะยาวเชื่อว่าการนอนหลับน้อยเกินไปมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำหนัก Wright กล่าว
“ การสูญเสียการนอนหลับก่อให้เกิดโรคอ้วน” ไรท์บอกกับ MyHealthNewsdaily และนักวิจัยควรสำรวจคำถามเพิ่มเติมว่าการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังมีผลต่อน้ำหนักตัว
"เงื่อนไขทั่วไปในสังคมของเรา" เขากล่าว "คือผู้คนได้นอนหลับน้อยเกินไปในช่วงสัปดาห์ทำงาน" และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
"ตอนนี้" เขาพูด "เราต้องเข้าใจว่าอย่างไร"
ส่งต่อไป: เมื่ออยู่ตลอดทั้งคืนคุณเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 135 แคลอรี่ แต่การสูญเสียการนอนหลับในระยะยาวนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและนักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไม
- ศึกษานำไปสู่ความลึกลับของการดมยาสลบและอาการโคม่า
- 10 ตำนานทางการแพทย์ที่ไม่หายไป
- 'ความงามนอนหลับ' อาจเป็นการรักษาความงามที่ดีที่สุดการศึกษาพบ
ติดตาม MyHealthNewsDaily Editor Karen Rowan @Karejrowan-
