คิดว่าการชะลอตัวลงและเดินเล็กน้อยในระหว่างการวิ่งมาราธอนจะทำลายเวลาของคุณ? อาจไม่ใช่: การศึกษาใหม่พบว่าในหมู่นักวิ่งสมัครเล่นผู้ที่เดินไปหาส่วนหนึ่งของการวิ่งมาราธอนมีเวลาใกล้เคียงกันเมื่อเทียบกับผู้ที่วิ่งไปตลอดทาง
ในการศึกษามีนักวิ่งสันทนาการ 42 คนจากประเทศเยอรมนีซึ่งโดยทั่วไปจะวิ่งระหว่าง 6 และ 12 ไมล์ (10 ถึง 20 กิโลเมตร) ต่อสัปดาห์อาสาสมัครวิ่งมาราธอน- ผู้เข้าร่วมได้รับการฝึกอบรมสามเดือนเพื่อเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน (ซึ่งคือ 26.2 ไมล์หรือ 42.2 กม.) ในคาสเซิลประเทศเยอรมนีในเดือนพฤษภาคม 2556
ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่ม "วิ่งเท่านั้น" ซึ่งวิ่งวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบและกลุ่ม "วิ่ง/เดิน" ซึ่งหยุดและเดินเป็นเวลา 1 นาทีทุก 1.5 ไมล์
ผู้เข้าร่วมในกลุ่ม Run/Walk จบการแข่งขันวิ่งมาราธอนในเวลาเดียวกันกับกลุ่มที่วิ่งอย่างเดียว-เพียง 4 ชั่วโมง (แม้ว่ากลุ่มที่วิ่งตลอดเวลาได้จบการวิ่งมาราธอนเร็วขึ้นประมาณ 7 นาทีโดยเฉลี่ยมากกว่าคนในกลุ่มวิ่ง/เดินนักวิจัยพบว่าความแตกต่างในเวลานี้ไม่มีความหมายทางสถิติ) [5 มาราธอนที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุด-
ทั้งสองกลุ่มมีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยประมาณ (ระหว่าง 154 ถึง 158 ครั้งต่อนาที) และสูงสุดเท่ากันอัตราการเต้นของหัวใจ(ประมาณ 174 ครั้งต่อนาที) ในระหว่างการแข่งขัน
แต่ผู้คนในกลุ่มวิ่ง/เดินรายงานอาการปวดกล้ามเนื้อน้อยลงและอ่อนเพลียน้อยกว่าในกลุ่มวิ่งทันทีหลังจากจบการวิ่งมาราธอน: มากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในกลุ่มวิ่งรายงานว่าอ่อนเพลียมากเมื่อเทียบกับน้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มวิ่ง/เดินนักวิจัยพบ
"การให้คะแนนที่ลดลงของอาการอ่อนเพลียและอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการวิ่งมาราธอนแม้จะมีเวลาจบที่คล้ายกันแนะนำว่ากลยุทธ์การวิ่ง/เดินลดภาระในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกดังนั้นกลยุทธ์การเว้นจังหวะนี้สามารถแนะนำให้นักวิ่งที่ไม่ใช่ชนชั้นสูงวารสารวิทยาศาสตร์และการแพทย์ที่กำลังจะมาถึง-
ทั้งสองกลุ่มยังมีประสบการณ์การเพิ่มขึ้นของความเครียดจากหัวใจซึ่งแสดงให้เห็นว่ากลยุทธ์การวิ่ง/การเดินไม่ได้ลดความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือด สำหรับคนในทั้งสองกลุ่มระดับของ biomarkers เหล่านี้กลับสู่ปกติสี่วันหลังจากการวิ่งมาราธอน
"การเพิ่มขึ้นของนักชีวภาพการเต้นของหัวใจเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาแบบย้อนกลับได้ต่อการออกกำลังกายที่มีพลังซึ่งบ่งบอกถึงความเครียดชั่วคราว" ในเซลล์หัวใจและกล้ามเนื้อโครงร่างนักวิจัยกล่าว
ติดตาม Rachael Rettner@rachaelrettner-ติดตามวิทยาศาสตร์สด@livescience-Facebook-Google+- บทความต้นฉบับเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์สด-
