คุณสมบัติที่โดดเด่นของ Apple Watch คือความสามารถในการติดตามสุขภาพและการออกกำลังกาย - นาฬิกาตรวจสอบการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวันรวมถึงการออกกำลังกายและแม้แต่เตือนให้คุณเคลื่อนไหว แต่อุปกรณ์คุ้มค่าที่จะซื้อเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวหรือไม่?
หลังจากสวมใส่ Apple Watch เป็นเวลาสองสามสัปดาห์ (และหลังจากผ่านการทดสอบก่อนหน้านี้หลายสิบตัวติดตามการออกกำลังกายอื่น ๆ ) ฉันพบว่าอุปกรณ์ Apple ทำงานได้อย่างเหมาะสมในฐานะตัวติดตามฟิตเนส ไม่เพียง แต่ติดตามกิจกรรมของคุณอย่างอดทน แต่ยังเตือนให้คุณยืนขึ้นและส่งการอัปเดตหลายครั้งในแต่ละวันเพื่อบอกคุณว่าคุณอยู่ใกล้แค่ไหนเพื่อบรรลุเป้าหมายกิจกรรมของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสมาร์ทวอทช์เพียงอย่างเดียวที่ติดตามระยะเวลาที่คุณใช้ในการยืนซึ่งดูเหมือนว่าจะได้รับหลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นถึงสุขภาพอันตรายจากการนั่งมากเกินไป- นอกจากนี้คุณสามารถใช้นาฬิกาเพื่อติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและดูสถิติการออกกำลังกายทั้งหมดจากข้อมือของคุณ
เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อปีที่แล้ว Apple Watch จะดูเหมือนเป็นตัวติดตามการออกกำลังกายที่ค่อนข้างครอบคลุม แต่ตอนนี้จำนวนผู้ติดตามการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น - รวมถึง Fitbit Charge HRไฟกระชาก Fitbitและ Jawbone UP3 - เพิ่มการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและอุปกรณ์เหล่านี้มีราคาน้อยกว่า Apple Watch และแตกต่างจากตัวติดตามออกกำลังกายส่วนใหญ่ Apple Watch ขาดการติดตามการนอนหลับซึ่งบางคนอาจต้องการ
ในราคาเริ่มต้นที่ $ 350 Apple Watch มีค่าใช้จ่าย $ 100 มากกว่าแม้กระทั่งตัวติดตามออกกำลังกายที่แพงที่สุด ดังนั้นจึงมีราคาแพงเล็กน้อยที่จะซื้อเพื่อสุขภาพและคุณสมบัติการออกกำลังกายเนื่องจากคุณจะได้พบกับคุณสมบัติเดียวกันมากมายในตัวติดตามอื่น ๆ ที่ราคาไม่แพง
แต่ฉันประทับใจกับการออกแบบของ Apple Watch - ปัจจัยที่ในตอนแรกดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและการออกกำลังกายมากนัก แต่การออกแบบมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากคุณจะมีความโน้มเอียงที่จะใช้อุปกรณ์ในตอนแรกน้อยลงหรือเพื่อใช้งานอยู่ตลอดเวลาหากมันอึดอัดไม่เหมาะสมหรือมีการออกแบบที่น่าเบื่อ จอแสดงผลสีที่สวยงามของ Apple Watch ทำให้มันสนุกกับการใช้งานและเนื่องจากมีสองขนาด - 38 มม. และ 42 มม. - มันจะไม่ใหญ่หรือเล็กเกินไปบนข้อมือของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอพของบุคคลที่สามจำนวนหนึ่งไปยังนาฬิการวมถึงแอพสุขภาพและฟิตเนสยอดนิยมเช่น MyFitnessPal และ MapMyrun+
ดังนั้นหากคุณเป็นพัดลมแอปเปิ้ล (อุปกรณ์นี้เข้ากันได้กับ iPhone 5, iPhone 6 และ iPhone 6 Plus) หรือผู้ใช้รุ่นแรกที่อยู่ในตลาดสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกาย Apple Watch ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณา
นี่คือบทสรุปรายละเอียดของคุณสมบัติด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของอุปกรณ์:
เป็นตัวติดตามกิจกรรม
แอพกิจกรรมของ Apple Watch ติดตามกิจกรรมทั้งหมดที่คุณทำตลอดทั้งวันเมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกาย เมื่อคุณเปิดแอพคุณจะเห็นวงแหวนสามวงซึ่งเป็นตัวแทนของสุขภาพที่แตกต่างกันของคุณ: The Move Ring Tracks จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญวงแหวนออกกำลังกายติดตามจำนวนนาทีที่คุณใช้เวลาทำกิจกรรมเร็ว (เช่นอย่างน้อยก็เดินเร็ว) คุณสามารถเป็นศูนย์ในแต่ละแหวนแยกต่างหากเพื่อดูช่วงเวลาของวันที่คุณกินออกกำลังกายหรือยืน
แอพนี้กำหนดเป้าหมายเริ่มต้นของการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคและองค์กรสุขภาพอื่น ๆ นาฬิกาส่งการแจ้งเตือนให้คุณในหลาย ๆ จุดตลอดทั้งวันเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายนี้ได้ใกล้แค่ไหนและส่งการแจ้งเตือน (ในรูปแบบของการสั่นสะเทือนและเสียง) หากคุณไม่ได้ยืนขึ้นในชั่วโมงสุดท้าย
สามวงทำให้ง่ายต่อการมองเห็นอย่างรวดเร็วว่าคุณทำกิจกรรมมากแค่ไหนในวันนั้นและคุณจะบรรลุเป้าหมายได้มากแค่ไหน และฉันพบว่า "ยืน" การแจ้งเตือนที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ - ฉันจะลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ เพื่อที่ฉันจะได้บรรลุเป้าหมายในชั่วโมงนั้น
อย่างไรก็ตามมีเป้าหมายเดียวเท่านั้นที่คุณสามารถปรับได้จากการตั้งค่าเริ่มต้น: เป้าหมายการย้ายสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ ฉันพบว่านี่เป็นเรื่องแปลกเล็กน้อยเพราะจากสามมาตรการกิจกรรมการเผาผลาญแคลอรี่น่าจะแม่นยำน้อยที่สุดเพียงเพราะมันเป็นตัวชี้วัดที่สูง
นอกจากนี้ฉันพบว่าเป้าหมายการออกกำลังกายง่ายเกินไป - ฉันสามารถทำกิจกรรมได้ 30 นาทีในทุก ๆ วันโดยไม่ต้องทำการปรับเปลี่ยนตามกิจวัตรของฉัน ฉันปรบมือ Apple สำหรับการใช้เป้าหมาย "30 นาทีต่อวัน" แทนที่จะเป็นวิทยาศาสตร์ที่น้อยกว่า10,000 ขั้นตอนต่อวันเป้าหมายที่อุปกรณ์อื่น ๆ ใช้ แต่ฉันหวังว่าจะมีวิธีการปรับเป้าหมายนี้เพื่อให้ฉันได้พบกับฉันมากกว่าที่จะพบ
ฉันยังพบว่าบางครั้งดูเหมือนจะมีความล่าช้าเล็กน้อยเมื่อนาฬิกาจะส่งการแจ้งเตือน - ตัวอย่างเช่นฉันเคยได้รับการแจ้งเตือนให้ยืนขึ้นเมื่อฉันยืนขึ้นแล้ว แม้ว่านี่จะเป็นอาการสะอึกเล็กน้อย แต่มันทำให้ SmartWatch ดูไม่ฉลาดนัก
นอกเหนือจากแอพกิจกรรมในนาฬิกาเองแล้วยังมีแอพสำหรับ iPhone ซึ่งคุณสามารถดูความคืบหน้าในชีวิตประจำวันของคุณไม่เพียง แต่ยังเป็นประวัติของกิจกรรมและการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ ฉันชอบคุณสมบัตินี้ - แอพโทรศัพท์ทำให้ง่ายต่อการค้นหาว่ากิจกรรมของคุณเป็นอย่างไรในวันที่เฉพาะเจาะจงและให้ภาพรวมของกิจกรรมโดยรวมของคุณในสัปดาห์ที่ผ่านมาเดือนและอื่น ๆ
เป็นตัวติดตามการออกกำลังกาย
Apple Watch มีแอพแยกต่างหากสำหรับการออกกำลังกายที่ให้เวลาคุณออกกำลังกายรวมทั้งติดตามจังหวะระยะทางแคลอรี่ที่เผาผลาญและอัตราการเต้นของหัวใจ นาฬิกาเองไม่มี GPS ซึ่งแตกต่างจากคู่แข่งรายหนึ่ง Fitbit Surge ดังนั้นหากคุณต้องการติดตามเส้นทางการทำงานหรือการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงที่แน่นอนของคุณในระหว่างการขี่จักรยานคุณจะต้องนำโทรศัพท์ของคุณไปด้วย ถึงกระนั้นก็มีหลายคนที่นำโทรศัพท์มาด้วยในระหว่างการออกกำลังกาย และหลังจากการออกกำลังกายสองสามครั้งแรกของคุณด้วยโทรศัพท์ของคุณ Apple Watch ได้ปรับตัวเองให้ก้าวย่างของคุณดังนั้นการติดตามระยะทางจะค่อนข้างแม่นยำแม้จะไม่มีโทรศัพท์ของคุณก็ตาม
นอกเหนือจากการติดตามการเดินและการวิ่งแล้ว Apple Watch ยังช่วยให้คุณเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อติดตามรวมถึงการขี่จักรยานพายหรือออกกำลังกายบนเครื่องรูปไข่
อย่างไรก็ตามในระหว่างการออกกำลังกายคุณจะต้องปัดผ่านหน้าจอของนาฬิกาเพื่อดูสถิติของคุณแต่ละครั้ง (เช่นก้าวหรือระยะทาง) ซึ่งอาจทำให้คุณช้าลงในระหว่างการวิ่ง
นอกจากนี้ Apple Watch นั้นเข้ากันได้กับบุคคลที่สามจำนวนหนึ่งแอพออกกำลังกายรวมถึง Runtastic, Strava และ Nike+ Running อย่างไรก็ตามฉันทดสอบแอพ Runtastic และฟังก์ชั่นที่นำเสนอใน Apple Watch นั้นค่อนข้าง จำกัด - ตัวอย่างเช่นฉันสามารถเริ่มออกกำลังกายบนนาฬิกาได้ แต่ไม่สามารถหยุดมันได้ หวังว่าฟังก์ชันการทำงานจะดีขึ้นด้วยแอพรุ่นใหม่
เป็นเครื่องมือสุขภาพ
Apple Watch ก้าวไปไกลกว่าสมาร์ทวอทช์บางตัวโดยส่งการอัปเดตความคืบหน้าเกี่ยวกับกิจกรรมของคุณและการเตือนให้ย้าย แต่ Apple Watch มีรูปแบบการวิเคราะห์เพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นทุกวันจันทร์นาฬิกาจะส่งสรุปกิจกรรมประจำสัปดาห์ของคุณ บทสรุปของฉันบอกฉันว่าฉันไม่ได้บรรลุเป้าหมายการเคลื่อนไหวของฉันและเสนอโอกาสให้ฉัน "ปรับ" เป้าหมายของฉัน แต่มันไม่ได้บอกฉันว่าเป้าหมายที่สมจริงยิ่งขึ้นจะเป็นอย่างไร นอกจากนี้นาฬิกาไม่ได้ให้คำแนะนำสำหรับวิธีการเพิ่มกิจกรรมของคุณ
แต่แอพของบุคคลที่สามบางตัวอาจช่วยเติมเต็มช่องว่างนี้ในไม่ช้า ตัวอย่างเช่น Jawbone มีรายงานว่ากำลังทำงานกับแอพสำหรับ Apple Watch และระบบโค้ชอัจฉริยะในปัจจุบันของ บริษัท มีเคล็ดลับและการแจ้งเตือนมากกว่าระบบอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นมันแนะนำเมื่อถึงเวลาที่จะเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการนอนเพื่อพบกับเวลานอนของคุณและนอนหลับให้เพียงพอ
Apple Watch ยังขาดการติดตามโภชนาการ แต่อีกครั้งมีแอพของบุคคลที่สามที่สามารถก้าวเข้ามาได้ MyFitnessPal แอพติดตามโภชนาการยอดนิยมทำงานร่วมกับ Apple Watch แต่เช่นเดียวกับ Runtastic ฟังก์ชั่นของ MyFitnessPal นั้นค่อนข้าง จำกัด ในนาฬิกา - คุณสามารถดูจำนวนแคลอรี่ของคุณได้ แต่คุณไม่สามารถเพิ่มลงในบันทึกของอาหารที่คุณกินในวันนั้นจากนาฬิกา ดังนั้นจึงอาจเร็วกว่าที่จะซื้อ Apple Watch หากความสามารถในการใช้แอพของบุคคลที่สามเป็นจุดขายที่ยิ่งใหญ่สำหรับคุณ
แต่มันจะน่าสนใจที่จะเห็นว่านักพัฒนาแอพที่เข้ากันได้กับ Apple Watch ประเภทใด-การติดตามการนอนหลับดูเหมือนจะเป็นเกมง่ายๆ แต่แอพอื่น ๆ อาจหาวิธีใหม่ในการใช้อัตราการเต้นของหัวใจและข้อมูลสุขภาพอื่น ๆ จากนาฬิกาเพื่อมอบประสบการณ์ใหม่ให้ผู้ใช้
ติดตาม Rachael Rettner@rachaelrettner-ติดตามวิทยาศาสตร์สด@livescience-Facebook-Google+- บทความต้นฉบับเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์สด-
