คุณสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ในขณะที่คุณนอนหลับ?

มีเพียง 24 ชั่วโมงต่อวันและโดยปกติประมาณหนึ่งในสามของการนอนหลับ ดังนั้นผู้คนที่มีความคิดจะสงสัยอยู่เสมอ: เป็นไปได้ไหมที่จะใช้ประโยชน์จากเวลานี้และเรียนรู้ทักษะใหม่หรือแม้แต่ภาษา? กล่าวอีกนัยหนึ่งการเรียนรู้การนอนหลับเป็นไปได้หรือไม่?

คำตอบคือใช่และไม่ขึ้นอยู่กับความหมายของ "การเรียนรู้"

การดูดซับข้อมูลที่ซับซ้อนหรือเลือกทักษะใหม่ตั้งแต่เริ่มต้นโดยพูดการฟังการบันทึกเสียงในระหว่างการนอนหลับเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสมองที่นอนหลับอยู่ไกลจากการไม่ได้ใช้งานและการเรียนรู้บางรูปแบบสามารถเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียการนอนหลับที่ยังไม่ได้รับการพิจารณา -ทำไมเราจำความฝันของเราไม่ได้?-

การเรียนรู้การนอนหลับ: จากเสแสร้งวิทยาศาสตร์

แนวคิดของการเรียนรู้การนอนหลับหรือการสะกดจิตมีประวัติศาสตร์อันยาวนาน การศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นถึงความทรงจำและผลประโยชน์การเรียนรู้จากการนอนหลับถูกตีพิมพ์ในปี 1914 โดยนักจิตวิทยาชาวเยอรมัน Rosa Heine เธอพบว่าการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ในตอนเย็นก่อนการนอนหลับส่งผลให้เกิดการเรียกคืนได้ดีขึ้นเมื่อเทียบกับการเรียนรู้ในระหว่างวัน

ต้องขอบคุณการศึกษาจำนวนมากตั้งแต่นั้นมาตอนนี้เรารู้ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความทรงจำระยะยาวของสิ่งที่เราได้พบในระหว่างวัน สมองที่กำลังนอนหลับจะทำให้ประสบการณ์ของวันนั้นเกิดขึ้นและทำให้พวกเขามีความเสถียรโดยย้ายพวกเขาออกจากฮิบโปแคมปัสที่ซึ่งพวกเขาถูกสร้างขึ้นครั้งแรกไปยังภูมิภาคทั่วสมอง เนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับความทรงจำในระหว่างการนอนหลับเป็นเรื่องธรรมดาที่จะถามว่าความทรงจำสามารถเปลี่ยนแปลงปรับปรุงหรือเกิดขึ้นใหม่ได้หรือไม่

วิธีการหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการเรียนรู้การนอนหลับคือ Psycho-Phone ซึ่งเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมในช่วงทศวรรษที่ 1930 มันเล่นข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้นอนหลับเช่น "ฉันเปล่งประกายความรัก" ที่ควรจะช่วยให้ผู้คนซึมซับความคิดในจิตใต้สำนึกของพวกเขาและตื่นขึ้นมาด้วยความมั่นใจที่สดใส

ในตอนแรกดูเหมือนว่าการวิจัยสำรองความคิดที่อยู่เบื้องหลังอุปกรณ์เช่น Psycho-Phone การศึกษาก่อนกำหนดพบว่าผู้คนเรียนรู้วัสดุที่พบในระหว่างการนอนหลับ- แต่การค้นพบเหล่านั้นถูก debunked ในปี 1950 เมื่อนักวิทยาศาสตร์เริ่มใช้ EEG เพื่อตรวจสอบคลื่นสมองนอนหลับ นักวิจัยพบว่าหากมีการเรียนรู้เกิดขึ้นก็เป็นเพราะสิ่งเร้าได้ปลุกผู้เข้าร่วม การศึกษาที่ไม่ดีเหล่านี้เปิดตัวการเรียนรู้การนอนหลับลงในถังขยะของ pseudoscience

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการศึกษาพบว่าสมองอาจไม่ใช่หยดทั้งหมดในระหว่างการนอนหลับ การค้นพบเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่สมองที่กำลังนอนหลับจะดูดซับข้อมูลและสร้างความทรงจำใหม่ อย่างไรก็ตามการจับคือความทรงจำมีความหมายโดยนัยหรือหมดสติ อีกวิธีหนึ่งการเรียนรู้รูปแบบนี้เป็นพื้นฐานที่ง่ายกว่าที่สมองของคุณต้องทำหากคุณต้องการเรียนภาษาเยอรมันหรือกลศาสตร์ควอนตัม-

ถึงกระนั้นการค้นพบเหล่านี้ได้เรียนรู้การนอนหลับที่สูงขึ้นจากหมวดหมู่ของความฝันท่อและนำกลับมาใช้กับเรดาร์ของนักวิทยาศาสตร์

“ มานานหลายทศวรรษวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์กำลังบอกว่าการเรียนรู้การนอนหลับเป็นไปไม่ได้ดังนั้นแม้การเห็นรูปแบบพื้นฐานของการเรียนรู้ที่สุดก็น่าสนใจสำหรับนักวิทยาศาสตร์” โทมัสแอนริลลอนนักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยโมนาชในเมลเบิร์นออสเตรเลียกล่าว “ แต่ผู้คนไม่สนใจเรื่องนี้จริงๆรูปแบบการเรียนรู้พื้นฐาน-

สำหรับนักวิทยาศาสตร์การค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เพิ่มความหวังเกี่ยวกับการใช้งานที่เป็นไปได้ Andrillon บอกกับ Live Science ตัวอย่างเช่นธรรมชาติของการเรียนรู้การนอนหลับโดยนัยทำให้ปรากฏการณ์มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการปลดปล่อยนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่หรือสร้างสิ่งที่ดีใหม่ -ทำไมการเลิกสูบบุหรี่ทำไมจึงยาก?-

ไข่ที่เน่าเสียและสูบบุหรี่: สร้างความสัมพันธ์

การศึกษาหลายครั้งพบว่ารูปแบบการเรียนรู้พื้นฐานที่เรียกว่าการปรับสภาพสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการนอนหลับ ในการศึกษา 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาธรรมชาติตัวอย่างเช่นนักวิจัยชาวอิสราเอลพบว่าผู้คนสามารถเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงเสียงกับกลิ่นระหว่างการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์เล่นเสียงในการเข้าร่วมการศึกษาการนอนหลับในขณะที่ปลดปล่อยกลิ่นของปลาที่น่ารังเกียจ เมื่อตื่นขึ้นมาเมื่อได้ยินเสียงผู้คนก็กลั้นหายใจด้วยกลิ่นที่ไม่ดี

“ นี่เป็นการค้นพบที่ชัดเจนที่แสดงให้เห็นว่ามนุษย์สามารถสร้างความทรงจำใหม่ในระหว่างการนอนหลับได้” แอนเดอร์เลียนกล่าวซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานั้น

แม้ว่าหน่วยความจำจะเป็นนัย แต่ก็อาจส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของประชาชน แต่นักวิจัยที่พบในการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาท- ในการวิจัยนั้นผู้สูบบุหรี่ใช้บุหรี่น้อยลงหลังจากใช้เวลาหนึ่งคืนที่ได้รับกลิ่นของบุหรี่ที่จับคู่กับไข่เน่าหรือปลาที่เสีย

"Guga" หมายถึง Elephant: การเรียนรู้ภาษาระหว่างการนอนหลับ?

Andrillon และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่าการเรียนรู้ในการนอนหลับสามารถไปได้ไกลกว่าการปรับสภาพง่ายๆ ในการศึกษาปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการสื่อสารธรรมชาติวิชาสามารถเลือกรูปแบบเสียงที่ซับซ้อนที่พวกเขาเคยได้ยินในระหว่างการนอนหลับ

ความสามารถในการเรียนรู้ในการนอนหลับอาจขยายไปถึงการเรียนรู้คำพูด ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารชีววิทยาปัจจุบันในเดือนมกราคมนักวิจัยเล่นคำพูดที่สร้างขึ้นมาคู่และความหมายที่ควรจะเป็นเช่นนั้น "กุก" หมายถึงช้างกับผู้เข้าร่วมการนอนหลับ หลังจากนี้เมื่อตื่นขึ้นมาผู้คนก็ทำได้ดีกว่าโอกาสเมื่อพวกเขาต้องเลือกการแปลที่ถูกต้องของคำที่ทำขึ้นในการทดสอบหลายช่อง

สิ่งที่การศึกษาทั้งหมดนี้มีเหมือนกันคือพวกเขาแสดงรูปแบบของหน่วยความจำโดยนัย “ ไม่ใช่ความรู้บางอย่างที่พวกเขาจะสามารถใช้เองได้อย่างเป็นธรรมชาติเพราะพวกเขาไม่ทราบความรู้นี้แม้จะอยู่ที่นั่น "Andrillion พูด" คำถามคือ 'เราจะไปจากที่นั่นที่ไหน?' "

การเรียนรู้ภาษาใหม่เกี่ยวข้องกับเลเยอร์ที่แตกต่างกันมากมาย: การจดจำเสียงเรียนรู้คำศัพท์และการเรียนรู้ไวยากรณ์ จนถึงตอนนี้การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นไปได้ที่จะทำความคุ้นเคยกับน้ำเสียงและสำเนียงภาษาหรือแม้แต่ความหมายของคำในขณะนอนหลับ แต่ในระดับที่อ่อนแอกว่าที่เราทำอยู่ตลอดเวลาในระหว่างวันโดยไม่สังเกตเห็น -ทำไมเราจำไม่ได้ว่าเป็นเด็ก?-

จากนั้นคุณต้องพิจารณาค่าใช้จ่าย Andrillion กล่าว การกระตุ้นสมองที่นอนหลับด้วยข้อมูลใหม่น่าจะขัดขวางการทำงานของการนอนหลับซึ่งส่งผลเสียต่อการตัดแต่งกิ่งและเสริมสร้างความเข้มแข็งของสิ่งที่เราได้เรียนรู้เมื่อวันก่อนเขากล่าว

ในขณะที่การสูญเสียการนอนหลับที่มีคุณภาพเพื่อเรียนรู้คำสองสามคำไม่ใช่การแลกเปลี่ยนอย่างชาญฉลาดนักวิจัยยังคงเรียนรู้การนอนหลับเพราะการประนีประนอมอาจคุ้มค่าในกรณีพิเศษ ตัวอย่างเช่นการเรียนรู้การนอนหลับอาจมีประโยชน์เมื่อผู้คนต้องการเปลี่ยนนิสัยหรือเปลี่ยนแปลงความทรงจำที่ดื้อรั้นที่ดื้อรั้นในกรณีของ phobias และความผิดปกติของความเครียดหลังการบาดเจ็บ-

และการเรียนรู้โดยนัยบางรูปแบบที่อาจช่วยในสถานการณ์เหล่านั้นอาจเกิดขึ้นได้อย่างมากในระหว่างการนอนหลับ ยกตัวอย่างเช่นการปรับสภาพที่เกิดขึ้นในการศึกษาการสูบบุหรี่และไข่เน่าไม่ทำงานได้ดีเมื่อทำได้ในช่วงตื่นตัว หากคุณสูบบุหรี่ทุกวันใกล้ถังขยะคุณรู้ว่าทั้งสองไม่เกี่ยวข้องดังนั้นคุณจะไม่เชื่อมโยงพวกเขา เราไม่ได้หลอกได้ง่ายเมื่อตื่น

“ แต่สมองที่นอนหลับนั้นไม่ฉลาดนักและเราสามารถจัดการมันเพื่อความดีของเราเอง” Andrillion กล่าว "มันฟังดูเหมือน 'Eternal Sunshine' [ภาพยนตร์] และนี่ก็ยังคงเป็นงานต่อเนื่อง แต่มีความเป็นไปได้อยู่ที่นั่น"

ก่อนหน้านั้นโปรดจำไว้ว่าการนอนหลับฝันดีนั้นนอนหลับอย่างดีที่สุดแล้ว

• ทำไมเราถึงนอนหลับ?
• ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงบอกให้นอนทางด้านซ้ายของพวกเขา?
• นอนกับแฟน ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวิทยาศาสตร์สด-