对 1986 年挑战者号航天飞机灾难的调查显示，关键决策者睡眠不足，引发了人们的担忧疲劳削弱了他们的判断力。
同样，1989 年埃克森瓦尔迪兹石油泄漏事件导致了大规模的环境灾难。官方调查显示，负责驾驶该船的三副，睡眠不足等问题。
虽然这些特定的灾难不是由夏令时引起的，但基于以下结论，它们确实与疲劳有关：事故后调查和报告。他们强调了有据可查的睡眠不足和疲劳相关错误的危险。
然而，大量研究表明，每年，夏令时的转变不必要地加剧了这些风险，扰乱了数百万美国人的睡眠，并增加了事故、健康问题和致命错误。
想象一下这样一个世界：一个简单的决定——让我们的时钟与太阳的自然周期保持一致——就可以拯救生命、预防事故并改善心理健康。这不仅仅是一个小时的睡眠不足，而是一个小时的睡眠不足。这是关于微小的干扰如何影响我们的健康、工作场所甚至孩子的未来。
我是一名神经科医生专门研究睡眠健康的人。我亲眼目睹了睡眠不足的负面影响；它会产生巨大的个人和经济后果。
然而尽管如此大量研究支持更好的睡眠政策– 例如推迟开学时间以适应青少年生物学和采用永久标准时间 – 这些问题在公共政策讨论中仍然很大程度上被忽视。
睡眠不足会带来实际成本
长期睡眠不足不仅会让人感到疲倦。费用估计是每年 4110 亿美元生产力损失和医疗保健费用。睡眠不好会导致职场错误,车祸和长期健康问题这给企业、家庭和整个经济带来压力。
幸运的是，有一个修复方法。更明智的睡眠政策——例如永久标准时间和较晚的开学时间- 能提高效率,改善健康和拯救生命。
天亮前起床
青少年是美国睡眠不足最严重的年龄段。多项研究和调查显示，71% 至 84% 的高中生睡眠不足报告睡眠不足。
这很大程度上是由于提早开学时间，这迫使青少年在生物钟准备好之前醒来。如果你有一个十几岁的孩子，你可能每天都会看到这样的情况：孩子在日出前挣扎着起床，不吃早餐就冲出门外，然后在黑暗中等待校车。
美国80%以上的公立初高中上午 8:30 之前开始，其中 42% 是在上午 8 点之前出发，10% 是在上午 7:30 之前出发。因此，部分地区有巴士接送早在凌晨 5 点。
青少年正在经历一个昼夜节律的自然转变大约两个小时。这种由激素和生物学驱动的转变使他们很难晚上11点左右之前入睡。青少年的身体不适应这些时间表，但学校和社会设计了一个系统，迫使他们以最糟糕的方式行事。
分数下降、疲劳驾驶和抑郁
睡眠不足的青少年有较低的成绩和考试成绩, 更多车祸疲劳驾驶引起的,更多饮酒和吸毒和更高的利率抑郁症、焦虑症 自杀和攻击行为，包括携带武器。
研究发现，除了对健康有益之外，将学校上课时间改为上午 8:30 或更晚可能增加86亿美元两年内对经济的影响，部分原因是提高毕业率。
尽管存在对交通成本增加的担忧，例如由于学校错开开学时间而需要额外的公交车或司机，但一些学区发现优化公交车路线可以抵消费用，使这一变化成本中性，甚至节省成本。
例如，波士顿的一项研究发现，使用先进算法重新组织公交车时刻表可以减少所需公交车的数量并提高效率，从而使高中生可以推迟开始上课并更好地适应他们的自然睡眠周期。这一变化不仅支持青少年的睡眠健康，而且每年为该地区节省 500 万美元。
更多心脏病发作、车祸和自杀事件
每年三月，大多数美国人都会将时钟向前拨动以实行夏令时。研究表明，这种变化会扰乱睡眠并导致可测量的不良后果，包括心脏病发作显着增加。这些影响在轮班后会持续数天，因为睡眠不足的员工很难适应。
心理健康影响也很严重。自杀率上升在转换后的几周内，特别是对于那些已经容易受到影响的人。
与夏令时不同，标准时间遵循人体的自然昼夜节律，即主要通过暴露在阳光下调节。当清晨接受阳光照射时，我们的生物钟最为稳定，发出信号让身体醒来并调节关键的生物功能，如激素产生、警觉性和新陈代谢。
相比之下，夏令时人为地延长了傍晚的光线，延迟了身体褪黑激素的释放，使人更难在生物学上合适的时间入睡。
研究发现，采用永久标准时间可以每年可预防多达 5,000 起自杀事件通过减少季节性抑郁症，减少错误、伤害和缺勤使道路更安全，有可能防止每年有 1,300 人因交通事故死亡。
时代在变
美国于1974年尝试永久夏令时。但此举非常不受欢迎，以至于国会九个月内废除。
俄罗斯在2011年也尝试过，但是三年后改回来。英国在三年后于 1971 年取消了永久夏令时，葡萄牙在四年后于 1996 年取消了永久夏令时。所有这些国家都发现这种转变引起了公众的广泛不满、健康担忧、早上车祸增多，工作日程被打乱。目前没有国家实行全年夏令时。
这些例子提供了现实世界的证据，表明由于公众的不满、安全问题和对健康的负面影响，永久夏令时是不可取的——这三个国家都尝试过，但最终改变了方向。自 2022 年以来，又出现了新的争论，主要是由前美国参议员马可·卢比奥 (Marco Rubio) 的阳光保护法，其目的是使夏令时永久化。
然而，这个名字具有误导性，因为它并不能“保护”阳光，而是消除了关键的晨光，而晨光对于调节昼夜节律。主要卫生组织以及国家安全委员会强烈呼吁反对永久夏令时由于其风险有据可查。
有迹象表明美国终于意识到这些问题了。在 13,000 个学区中，1,000 人独立选择了推迟上学时间。加利福尼亚州和佛罗里达已颁布法律，要求高中不早于上午 8:30 开始上课。加利福尼亚州的规定将于 2022 年生效，佛罗里达州的规定将于 2026 年开始生效。
永久标准时间和推迟开学时间并不是激进的想法。它们是基于人类生物学的实用的、基于证据的解决方案。在全国范围内实施这些变革需要国会采取行动。
然而，现行联邦法律已经允许各州采用永久标准时间，就像亚利桑那州和夏威夷州所做的那样，为美国其他地区树立了先例。
乔安娜·方-伊萨里亚旺斯，神经病学副教授，匹兹堡大学
