外面又冷又湿。你起床时，骨头里都能感觉到寒冷。你的右膝又开始发炎了。这会让你遛狗或去健身房变得更加困难。你认为这一定是天气的原因。
这是一个普遍的想法，但却是一个误解。
当我们查看证据时，我们发现最常见的疼痛与天气之间没有直接联系。在首次此类研究中，我们发现温度或湿度与大多数关节或肌肉疼痛之间没有直接联系。
那么为什么我们这么多人都认为天气是罪魁祸首呢？以下是我们认为的真正原因。
天气可能与你的健康有关
天气通常与新的和持续的健康状况风险有关。例如，寒冷的气温可能会恶化哮喘症状。高温增加风险心脏问题，如心律失常（心律不齐）、心脏骤停和冠心病。
许多人还相信天气与他们的疼痛有关。例如，每三个中就有两个患有膝盖、臀部或手部骨关节炎的人说寒冷的气温会引发这些症状。
肌肉骨骼疾病影响超过七百万澳大利亚人。因此，我们开始调查天气是否是冬季疫情爆发的真正元凶。
我们做了什么
很少有研究专门设计来寻找气候变化与关节或肌肉疼痛之间的直接联系。而我们的研究是第一个评估这些特定研究数据的研究。
我们研究了来自世界各地 15,000 多人的数据。这些人总共报告了超过 28,000 次疼痛发作，主要是背痛、膝盖或髋关节骨关节炎。类风湿性关节炎和痛风患者也包括在内。
然后，我们比较了不同天气类型下疼痛报告的频率：炎热或寒冷、潮湿或干燥、下雨、有风，以及一些组合（例如，炎热潮湿与寒冷干燥）。
我们发现了什么
我们发现气温、湿度、气压和降雨量的变化不会增加膝盖、臀部或下背部疼痛症状的风险，并且与人们寻求治疗新发关节炎无关。
这项研究的结果表明，我们不会因为天气变化而出现关节或肌肉疼痛，寒冷的天气也不会增加我们患膝盖或背部疼痛的风险。
换句话说，天气与背部、膝盖或臀部疼痛没有直接联系，也不会导致关节炎。
但值得注意的是，我们对极冷气温（低于 10°C）的研究很少，因此我们无法得出在更极端的天气变化下症状是否会恶化的结论。
我们研究结果的唯一例外是痛风，这是一种时有时无的炎症性关节炎。在温暖、干燥的环境中，疼痛会加剧。
痛风的潜在生物学机制与背痛或膝关节和髋关节骨关节炎截然不同，这或许可以解释我们的研究结果。温暖干燥的天气可能导致脱水增加，从而导致血液中尿酸浓度增加，尿酸晶体沉积在痛风患者的关节中，导致痛风发作。
人们为什么责怪天气？
天气会影响其他因素和行为，进而影响我们如何感知和处理疼痛。
例如，有些人可能会在冬季改变他们的体育锻炼习惯，选择在沙发上而不是健身房。我们知道久坐例如，与背痛加剧直接相关。当天气太冷或太热时，其他人可能会改变睡眠习惯或睡得不好。同样，一夜的睡眠不好会引发你的后退和膝盖疼痛。
同样，在寒冷天气中经常出现的情绪变化也会引发两种情况的增加。后退和膝盖疼痛。
因此，冬季行为的这些变化可能会导致更多的疼痛，而不是天气本身。
相信我们的疼痛在冬天会加剧（即使事实并非如此）也可能使我们在冬天感觉更糟。这被称为反安慰剂效应。
如何缓解冬季疼痛？
最好关注您可以控制和改变的疼痛风险因素，而不是您无法控制和改变的因素（例如天气）。
你可以：
- 变得更加活跃。今年冬天以及全年，要多走路，或者与你的医疗保健提供者讨论你可以在家里、在理疗师、私人教练或游泳池边安全地进行的温和运动
- 如果肥胖或超重，请减肥，因为这与较低水平关节疼痛和更好的身体机能
- 如果你在寒冷的环境中感到肌肉紧张，冬天要保持身体温暖。还要确保你的卧室温暖舒适，因为我们往往在睡觉时不太好在寒冷的房间里
- 保持健康饮食和避免吸烟或饮用高浓度酒精。以下是关键生活方式建议更好地管理多种类型的关节炎和肌肉骨骼疾病。例如，对于患有背痛的人来说，健康的生活方式与更高层次身体机能。
曼努埃拉·费雷拉，肌肉骨骼健康学教授，肌肉骨骼项目负责人，乔治全球健康研究所和莱蒂西亚·德韦扎，风湿病学家和研究员，悉尼大学
