期间 我们不断被提醒保持良好的卫生习惯经常洗手并定期清洁我们生活和工作的空间。
这些做法旨在消除或杀死导致 COVID-19 的病毒，从而最大限度地降低感染风险。
但有人建议，经常使用洗手液和采取其他卫生措施可能会导致健康问题。削弱我们的免疫系统，通过减少我们的身体接触细菌的机会，从而有机会“训练”我们的免疫防御能力。
好消息是，没有证据表明情况会如此。
“卫生假说”
为了保持健康的免疫功能，我们必须接触环境中的各种细菌（称为微生物）。其中大多数不会让我们生病。
人们普遍认为，高水平的清洁和个人卫生会削弱我们的免疫系统。卫生假说”。
这卫生假说这一理论表明，幼儿的环境可能“太干净”，他们不会接触到足够的这些微生物，从而无法在免疫系统发育过程中有效地刺激其免疫系统。
争论的焦点是，这会导致过敏、哮喘和某些自身免疫性疾病的增加。但科学家驳斥了这一假设最近几年，正如研究表明，还有多种其他原因导致这些疾病的发生率增加。
重要的是，太脏了也无助于我们的免疫系统。它通常会使炎症恶化。
什么是免疫系统？
这免疫系统致力于保护我们的身体免受可能使我们生病的物质的侵害 - 从有害化学物质到细菌和， 到细胞。
它是由两道防线。第一个是“先天”免疫系统，它对一系列病原体做出快速反应，以抵抗感染并防止组织损伤。
接下来是“适应性”免疫系统，由免疫细胞组成，可以产生更有针对性或特异性的反应来抵抗病毒等更恶劣的细菌。适应性免疫细胞通过识别细胞的一小部分来发挥作用。在受感染细胞（例如肺细胞）的外部，并摧毁它们。
这些细胞就成为我们所说的“记忆细胞”。下次遇到同样的病毒时，他们可以立即消灭它。
免疫系统的发育在出生后就开始了，拒绝在年老时。
什么会削弱我们的免疫系统？
现代生活方式的某些方面会削弱我们的免疫系统。这些包括：
但没有科学证据支持这样的观点，即额外的卫生预防措施会削弱我们的免疫系统或让我们更加健康。易受感染由细菌或病毒引起。
微生物是到处：空气中、食物上、植物、动物、土壤和水中。它们几乎存在于每个表面，包括身体内部和外部。
COVID-19 期间建议的卫生措施将有助于遏制冠状病毒的传播并大大降低我们感染的风险，但并不能消除我们生活中的所有微生物。
保持清洁
打扫指去除表面的微生物、污垢和杂质。它不会杀死微生物，但通过去除微生物，可以减少微生物的数量，从而降低传播感染的风险。
相比之下，消毒指使用称为消毒剂的化学物质来杀死表面上的微生物。
清洁和消毒相结合是消除冠状病毒等微生物的最有效方法。
建议我们用肥皂和水清洁双手至少 20 秒。如果无法做到这一点，请使用至少含有60% 乙醇或 70% 异丙醇。
经常洗手，尤其是使用消毒剂时，可能会破坏自然皮肤生物群系，这可能导致皮肤感染增加。这可以通过使用保湿霜来解决。
但 COVID-19 期间采取的额外卫生措施不会削弱我们的免疫系统。相反，它们对于控制大流行至关重要。
如果您担心自己的免疫系统，请不要停止洗手或保持房屋清洁。重要的是，遵循健康均衡的饮食，定期锻炼并照顾您的心理健康。
瓦索·阿波斯托普洛斯，副校长，研究合作伙伴，维多利亚大学;玛雅·胡萨里克，讲师；医学博士，维多利亚大学， 和马克西米利安·德·库尔滕，米切尔研究所卫生政策主管兼全球公共卫生教授，维多利亚大学。
