2021 年发布的一项针对精神病患者的小型研究表明，多样化的日常运动与改善健康状况有关。
在全球范围内保持活跃这是相当困难的，尤其是当许多人甚至不敢出门时。 有些人开始在家锻炼，但在正常情况下，自发的外出是我们往往低估的重要健康因素。
当我们大多数人想到提振精神的活动时，我们会想到刻意的剧烈运动，比如慢跑、骑自行车或游泳，但似乎仅仅参观各种不同的地方就能让人获得更高的幸福感和或焦虑。
瑞士巴塞尔大学精神病学诊所的研究人员去年发表的一项研究发现，人们访问的地点越多样化，他们对自己的情绪和心理健康的感觉就越好？ 即使他们的心理健康症状仍然存在。
这项研究是在大流行爆发之前进行的，调查了 106 名患有心理健康问题的患者，包括情感障碍、焦虑症、情绪障碍、人格障碍和强迫症。 有些是医院住院患者，有些是门诊患者，住在家里但到医疗机构接受定期护理。
在一周的时间里，这些患者随身携带了一部额外的手机，通过 GPS 跟踪他们的活动。 他们还完成了几项关于主观幸福感、心理灵活性和心理健康症状的调查。
将 GPS 地图与这些调查的结果进行比较，作者发现，尽管心理健康问题的症状基本保持不变，但空间和时间上更大的移动似乎与更大的幸福感相一致。
门诊病人每天有近三分之一的时间呆在家里，但可以理解的是，他们的活动量比住院病人要大得多，住院病人大部分时间都在医院里度过。
正如预期的那样，那些对离开安全空间有恐惧或焦虑的患者与活动能力较低和活动区域较小密切相关。 然而，其他心理健康问题的症状似乎对患者的日常运动没有同样的影响。
相比之下，较高水平的情绪健康以及较小程度的心理灵活性始终与更多的运动和更多种类的运动相关。
“我们的结果表明，单独活动不足以减轻精神障碍的症状，但至少可以改善主观幸福感，”解释了巴塞尔大学的临床和健康心理学家安德鲁·格洛斯特。
这些发现补充了关于日常活动对有心理健康问题的人的影响的有限研究。 事实上，这是最早使用 GPS 跟踪来衡量自发运动的研究之一。
显然，在现实世界中，此类数据可能被视为侵犯患者隐私，但在研究环境中，它允许研究人员检查经常被忽视的简单活动的影响。
身体活动已被证明可以显着改善幸福感和心理健康，但迄今为止，有关该主题的大多数研究都集中在刻意锻炼上。 我不清楚日常生活中的自发运动如何影响寻求心理健康治疗的患者。
2020 年，一个小研究67 名参与者发现日常活动，例如步行到电车站或爬楼梯，让人感觉更加警觉和精力充沛。
更远参与者大脑的研究表明，那些在运动后感觉更有活力的人的膝下扣带皮层中的灰脑物质体积更大？ 大脑中与情绪调节相关的部分。
弄清楚如何应用这些知识来预防和治疗心理健康问题是另一回事，但简单的动作可能是一个无害的起点。
“目前，我们的公共生活和社交接触受到严格限制，这可能会对我们的福祉产生不利影响，”说神经科学家 Heike Tost，2020 年 11 月。
“为了感觉更好，经常爬楼梯可能会有所帮助。”
仅仅外出也可能起到一定的作用。 小时候在大自然中进行的体力活动被绑作为一个成年人，为了获得更好的心理健康结果，世界上一些地方的医生已经开始“开处方' 花时间接触大自然可以促进身心健康。
2021 年的 GPS 研究规模较小且有限，但研究结果表明，运动可能可以预测患有心理健康问题的患者的整体应对情况。
“结果表明，运动模式（例如距离、目的地数量、目的地的可变性等）可以作为功能和健康的标志，”该研究的作者总结。
需要做更多的研究来证实和扩展这些发现，但作者认为，使用 GPS 可能是一种非侵入性的方式，可以更好地检查简单的日常活动及其对心理健康和福祉的影响。
该研究发表于BMC 精神病学。
本文的一个版本于 2021 年 4 月首次发布。
