最新研究表明，周末增加睡眠可能有助于缓解与一周睡眠不足相关的健康问题，甚至可以降低早逝的风险。
这项针对超过 38,000 名成年人的研究显示，每晚睡眠不足 5 小时的青壮年死亡率较高，但对于周末睡眠不足的人来说，死亡率更高差异消失了。
这距离证明周末额外的睡眠可以抵消睡眠不足对身体造成的伤害还有很长的路要走，但瑞典斯德哥尔摩大学的托比约恩·阿克斯泰特 (Torbjörn Åkerstedt) 团队成员表示，这开启了一些有趣的可能性。
“这里的假设是周末睡眠是一种补觉，”阿克斯泰特告诉尼古拉·戴维斯守护者——尽管目前这只是一个可行的假设。
虽然我们已经看到大量的研究看看之间的关系睡眠和我们的健康工作日和周末睡眠之间的不同平衡通常不被考虑在内，而这正是这项新研究背后的研究人员想要关注的重点。
总共使用了 38,015 人的自我报告数据，参与者列出了他们在工作日和休息日的睡眠情况，为简单起见，在分析中将其称为“工作日”和“周末”。
研究小组还使用统计模型来排除性别、体重指数、体力活动、饮酒以及某人是否吸烟等影响。
研究发现，年龄在 65 岁以下的样本中，睡眠浅的人（每周和周末每晚睡眠时间少于 5 小时的人）的死亡率比每晚睡 6 到 7 小时的参照组高 65% 。
这是基于 13 年期间的死亡记录，但值得注意的是，睡眠行为仅在该时期开始时测量过一次。
然而，“工作日睡眠时间较短但周末睡眠时间中等或较长的个体的死亡率与参考组的死亡率没有差异”，报告研究人员。
研究人员表示，对于 65 岁以上的人来说，死亡率的变化也消失了——也许是因为他们更容易获得所需的睡眠。 在那个年龄较大的年龄段，睡眠时间和死亡率之间没有显示出联系。
这是另一个有趣的发现：每晚睡眠超过九小时的人的死亡率也高于参考组。 研究作者表示，这可能是因为更多的卧床时间与其他潜在的健康问题有关。
这项研究的样本量相当大，而且那些周末没睡好觉的人的早期死亡率存在显着差异，因此值得关注。
正如我们所提到的，这项研究并没有跟踪睡眠随时间的变化，并且可能不能代表整个人群——例如，吸烟者的参与者比你通常预期的要少，这可能是因为调查最初是在完成于慈善活动。
其他专家表示，这项研究是一项有用的研究，但在我们充分了解周末睡眠如何弥补工作日不足之前，还需要进行更多研究。
亚利桑那大学的迈克尔·格兰德纳（Michael Grandner）没有参与这项特别的研究，他警告不要依靠周末来恢复睡眠不足。 他告诉本·瓜里诺华盛顿邮报这可能更像是在吃了几个汉堡之后吃沙拉——肯定更健康，但无法扭转所有负面影响。
一如既往，最好的建议是找出你需要多少睡眠（专家建议每晚七到九个小时），并坚持下去。 不过，如果您睡眠不足，也许可以利用休息日以某种方式恢复平衡。
该研究发表在睡眠研究杂志。
