想戒烟吗？不要计划，也不要绝望。
最近的研究发现，戒烟的决定实际上是重要的一天的效果，比计划的效率高两到三倍。
有些吸烟者想戒烟，但是缺乏动力。其他人尝试并失败了。根据伦敦大学学院的罗伯特·韦斯特（Robert West）的说法，诀窍是让动力建立（“这花费了太多钱”，“我不想在孩子们周围抽烟，““我害怕癌症”，等等），然后抓住扳机突然出现的扳机。
韦斯特告诉生活学。
他的研究基于对英格兰1,900名吸烟者和前吸烟者的采访。他发现，停止吸烟的一半尝试涉及未来的计划，而计划外的尝试成功的时间比计划的尝试更长。
生病和疲倦
尽管戒烟延伸，但约有23％的美国人吸烟（英格兰的数字为25％）预期寿命最多10年。
在西部的看来，有效退出的有效触发因素可能很小，例如只是厌倦了因吸烟而生病和疲倦。或大型，例如医生传达癌前细胞生长或高胆固醇的消息。
许多专家认为，停止的阶段是从考虑停止的阶段，然后计划尝试实际戒烟的尝试。
韦斯特的研究发现，即使调整了诸如年龄，性别和社会经济学之类的研究变量，也计划未计划退出的尝试。他说，戒烟不是吸烟者心目中的成本效益游戏。 “这取决于人们的感受，这是一个完全不同的球。”
韦斯特的作品暗示了反吸烟运动的转折点。他说，公共卫生工作者应该通过将戒烟的想法暂时提高吸烟者的潜在渴望，从而使吸烟者的激励局势暂时提高到一个可以克服他们对戒烟的抵抗力，然后降低行动障碍的水平，例如帮助他们思考“为什么不退出？”。
（韦斯特的吸烟研究使他写了最近出版的理论书关于动机和成瘾。）
韦斯特还鼓励使用尼古丁补丁和其他治疗方法和咨询，以帮助戒烟保持缓解。明尼苏达大学和明尼阿波利斯退伍军人事务中心的劳伦斯（Lawrence A）的最新研究表明，通过电话咨询会议获得鼓励的吸烟者在戒烟方面比没有的吸烟更成功。
手术方法
其他研究表明，手术也是戒烟的有效触发因素。实际上，根据梅奥诊所的戴维·华纳（David Warner）的说法，手术通常是戒烟的最佳机会。
长期以来，医生已经知道，非吸烟者和最近的戒烟者从手术中恢复了比吸烟者更好。
华纳对研究的评论还表明，在手术前停止吸烟的患者从香烟中取出更好的成功。
华纳说：“对于那些考虑戒烟的人来说，手术时间是一个很好的机会。”手术和恢复过程中使用的麻醉可能有助于戒断尼古丁的戒断以及与退出有关的其他不适。
华纳说：“这增加了戒烟的长期成功的机会。”
目前尚不清楚每个人是否可以踢香烟习惯。一些吸烟者试图退出数百次，并且永远不会成功。
韦斯特说：“但是，我们不能说这是否是因为停止条件不适合他们，并且在不同的情况下，他们是否可能成功。”
