克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的儿子罗恩（Rowan）是一个迷人的动画婴儿，以蹒跚学步的身份退缩，失去了几句话，很容易尖叫。
内夫（Neff）对罗文（Rowan）2004年对自闭症的诊断有多种反应。她本可以掩埋自己的情绪，沮丧或立即发现要责备的东西。
但是，德克萨斯大学奥斯汀分校的副教授内夫（Neff）正在自我同情的心理学研究中。她的发现突然证明对她的个人生活非常宝贵。同情和友善，让她建设性地应对，并洞悉如何父母她挣扎的儿子。
内夫（Neff）在今年4月发布的“自我同情”（William Morrow，2011年）中写了这一切。一个崭露头角的研究领域的心理学家发现，自我同情可能是最重要的生活技能，具有韧性，勇气，能量和创造力。 [读：养育孩子自我同情的5种方法这是给出的
这也是许多人缺乏的技能。
自我同情常常被误解为柔软和放纵。仅此一句话就可能会使艾米·库阿（Amy Chua）的胃部胃口，他的书《老虎母亲的战斗赞美诗》（Penguin，2011年）重新宣传了关于我们与孩子以及我们自己以及自己应该多么严格或宽大的辩论。
但是心理学研究表明，这场辩论的双方都没有赢。
根据Chua的说法，儿童赋予自尊心应源于成就，证明使用专制策略迫使孩子们取得成就，从而建立自尊心。但是，这需要严厉的惩罚和批评 - 如果她不完善一件名为“小白驴”的钢琴作品，并称她的另一个女儿为“垃圾”，就会拒绝一个女儿的午餐和晚餐多年，以否认一个女儿的午餐和晚餐。
相反，目前的西方育儿理论说，“被赋予”高自尊心铺平了成就道路。这使父母放心地赞美了Little Emma所做的一切，并保护她免受可能损害自尊心的挫败感。但是，最近的研究将这种成长经历与神经质，情绪脆弱和自恋。
在这个僵局中，心理学家最近退后一步。重新审视了以前的研究，反对十多年的新研究，一些心理学家建议强调自尊可能会使我们分心更重要的生活技能：自我同情。他们说，令人振奋的是，自我同情可能会撤消以前的范式，这些范式集中在建立自尊心上。
什么是自我同情？
英国金斯威医院的研究员保罗·吉尔伯特（Paul Gilbert）说：“不是这个尼姆比，比姆比的东西。” “同情是对自我和他人苦难的敏感性，也是对此做些事情的承诺。”
NEFF在学术文献中定义的自我同情有三个方面：正念，共同的人类和善良。
正念正在抱着自己的思想和感受，而不是压制或被他们带走。在内夫（Neff）的情况下，当她发现罗文（Rowan）的诊断时，正念意味着暂停烦恼，接受她的愤怒，失望和痛苦。
人类共同的部分是理解您的感受和经历并不是完全独特的。无论我们多么努力避免或隐藏它们，所有人类都经历了艰辛每天都有痛苦，挫败感和失望。通过承认她不是第一个被诊断出患有自闭症的孩子的人，Neff的数量就找到了力量。
对自己友善不仅在当下提供安慰；尽可能减少这种痛苦的未来实例也是如此。在内夫（Neff）和丈夫的案子中，同情自己不仅帮助他们处理了儿子的诊断，而且还帮助他们找到了新的方法来缓解儿子的症状。内夫说，例如，他们没有接受自闭症，而是接受了儿子的一部分。这种开放帮助他们发现罗文在马周围更加平静，更具表现力，从那以帮助罗文应对他的疾病方面，它的特色很大。 （他们的故事在书籍和纪录片《马男孩》中刊登。）
高自尊心的问题
尽管内夫（Neff），吉尔伯特（Gilbert）和其他同情研究人员发现了chua对育儿的高批判性方法的错误，但在批评西方对西方倾向于发放空的赞美倾向的批评时，他们发现了共同点，给所有人一个奖杯，从而人为地膨胀自尊心。
数十年的研究，尤其是在1970年代和80年代，表明拥有高自尊心是幸福，成功生活的基石。这促使人们强调育儿书，学校甚至监狱中的自尊建造。
但是现在科学家们意识到他们可能正在衡量错误的事情。杜克大学的研究员心理学家马克·里里（Mark Leary）说，在自尊心中，拥有高自尊心的所有好处都是同样的。当统计上仅仅看自我同情时，自恋等高自尊的负面方面就会消失。
自我同情是一种与您的自我有关的方式（尤其是在艰难时期的时候）自尊是对他人的衡量。为了保持自尊心，您必须说服自己更好（或者最好是最好的）放下别人而且通常是两者。 [10最具破坏性的人类行为这是给出的
Leary说，但是在保持高自尊心方面承受这种压力可能是有问题的。他说，虽然经常被错误地用作舒适的来源，但自尊应该指导我们，告诉我们何时努力或何时道歉。 Leary解释说，它应该像汽车中的加油机表一样工作。 “如果您人为地陷入困境，您将对何时装满坦克的判断做出不好的判断。”
NEFF解释说，有或没有自尊干预措施，大多数人都认为，几乎每个特质心理学家都困扰着他们的平均水平，包括自我意识。根据2010年对过去相关研究的荟萃分析，今天的大学生发表在《杂志》上社会心理和人格科学，，，，比以往任何时候都更自恋。
据“ Wimps of Wimps”的作者Hara Estroff Marano（Broadway，2008年）的作者Hara Estroff Marano等专家说，它们也可能不那么韧性，在心理上更脆弱。例如，长大的孩子不断听到“你是如此聪明”，可能开始相信“聪明”是使他们可爱的一部分。因此，马拉诺认为，任何不支持这张图片的图片，例如测试中的C，负面评估或拒绝工作，都会使他们变得防御，焦虑或在某些极端情况下完全瓦解。
正如吉尔伯特（Gilbert）所说，心理学家越来越多地发现，“成功的秘诀是失败的能力”，而不是继续投入股票。这正是自我同情所在的地方。
自我同情会让我懒惰吗？
由于我们不断增强的竞争社会，研究人员推测选择自我惩罚而不是自我同情的趋势正在上升。人们经常认为惩罚自己会保持一致，并最终确保它们的安全。 [侧边栏：自尊的神经科学这是给出的
不幸的是，自我批评会导致广泛的敌意（对自己和他人），焦虑和沮丧。这些问题可能使人们无法发挥全部潜力。
Neff告诉Livesscience，自我批评还报告说，他们的能量水平较低，并且经常在潜意识中从事自我障碍策略，例如拖延。
相反，转向将提供心理拥抱的侧面可能听起来很柔软。根据内夫（Neff）的说法，对成为自我唤起的最常见的恐惧是，它将降低绩效标准并鼓励懒惰。但是研究人员发现，自招的人实际上是较少的可能整天坐在沙发上吃糖果。
Leary说：“自我同情开始听起来好像您正在沉迷于自己，但我们没有发现。自我同情的人往往具有更高的标准，更加努力地工作，并对他们的行为承担更多的个人责任。”
大概是因为他们不惧怕通过林格（Ringer）的精神吸引，所以研究人员还认为自我招手的人可能会更加了解自己的错，有更多的勇气和更有动力。 《创造力研究杂志》中的一项研究表明，那些有自我同情的人甚至可以公开访问更高水平的创造性思维。
就像一个好父母一样，同情心的系统也确保您的目标实际上符合您的最大利益。换句话说，它轻轻地将您轻轻地推动您的“努力”，这是由成瘾行为（例如贪婪，不健康的饮食和药物滥用）以及朝着对自己和他人福祉的欲望促进的目标所激发的。例如，已经发现自我同情训练可以帮助厌食症和超重的人。
自我同情鼓励一个人的“驱动力”，同时还可以使其重点和健康，健康的界限。正如吉尔伯特（Gilbert）所说，“舒缓系统为努力提供了背景。”
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