一项新的研究表明，拉伸通常是跑步者锻炼程序的一部分，但是在您撞上赛道之前会延长这些肌肉，这可能会妨碍您的表现。
结果表明在长距离运行之前伸展耐力，这可以防止运动员尽可能地跑步。此外，前延伸还增加了所需的能量量跑步，紧身的运动员消耗更多卡路里。
但是，这项研究很小，只涉及男运动员。研究人员说，需要更多的研究来确认发现，并查看她们是否也适用于女性。
拉伸和跑步
所谓的静态拉伸或伸展到位，涉及拉伸肌肉，并将其保持在伸展的位置约30秒至几分钟。尽管许多运动员作为热身的一部分延伸，但最近的研究表明，这种伸展运动可能会产生负面后果，包括降低肌肉力量并降低肌肉和肌肉之间的刚度肌腱将其抱在骨头上。
这项新研究涉及10名佛罗里达州立大学田径队成员的男子。这些家伙参加了两次实验课程。在一次会议中，他们使用静态拉伸将肌肉拉伸16分钟，然后在跑步机上完成60分钟的跑步。在另一届会议中，他们没有事先伸展。在这两种情况下，跑步者都不允许看到他们跑了多远或燃烧了多少卡路里。
如果受试者在跑步前伸展，则他们的跑步距离平均降低了3.4％，即0.12英里（0.2公里）。如果事先伸展，他们在跑步期间还燃烧了20卡路里。
研究人员说，尽管拉伸的负面影响似乎很小，但这可能意味着在近距离比赛中获胜和输球之间的差异。
为什么伸展会很糟糕？
研究人员认为，在跑步前进行伸展可能会降低肌肉效率，从而降低肌肉能够产生的力量。伸直可能会改变跑步者步伐的频率，从而导致它们消耗更多的能量。
“因此，在诸如长途跑步之类的事件中，成功与最低的能源成本有关的工作有关，教练以一种使运动员在9月份的《力量和条件研究杂志》中写道，教练以使运动员在中期或长距离跑步事件之前的长期静态伸展的方式进行热身可能是不利的。
这项研究是由佛罗里达州立大学，塔拉哈西和同事的雅各布·威尔逊（Jacob Wilson）进行的。
