我们不愿放下我们的小工具越来越多地对我们的睡眠造成损害，青少年和年轻人似乎是受影响最大的群体。
国家睡眠基金会最近的一次民意调查发现，95％的美国人使用某种形式技术在上床睡觉前的一个小时里，青少年和年轻人比老年人更有可能浏览网络电子游戏并使用他们的手机接近就寝时间。
年轻人比一般成年人需要更多的睡眠，并且睡眠剥夺专家说，可能会干扰儿童的学习，记忆，身心健康以及将来的良好睡眠习惯的形成。
纽约Stony Brook大学医学中心的Lauren Hale说：“对视频游戏或社交网络和入睡前发短信的刺激可能并不能帮助他们获得所需的睡眠。”
与牢房一起睡觉
该民意调查发现，Z世代（13至18岁）的人中约有70％，而Y世代（19至29岁）中的67％将电话保持在床边。在睡觉前的小时内发送短信的人大多数是Y和Z'ers一代，就不太可能睡个好觉，在那些足够大的人开车的人中，更有可能陷入困境。
此外，Z'ERS一代人中有9％的人说，他们的电话几乎每天晚上都会用短信，电话或电子邮件醒来。大约20％的Y'ERS表示，这是每周几个晚上发生的。
马萨诸塞州伍斯特的圣十字学院的青少年睡眠专家艾米·沃尔夫森（Amy Wolfson）说，儿童睡眠不足与马萨诸塞州伍斯特圣十字学院的青少年睡眠专家艾米·沃尔夫森（Amy Wolfson）说，与学业表现不佳，拖延，机动车事故和情绪低落有关。
越来越有证据表明缺乏睡眠青少年肥胖，黑尔说。
良好的睡眠习惯
沃尔夫森说，技术对年轻人的长期睡眠习惯的影响可能会比长辈更大，因为他们还没有建立良好的睡眠习惯。她说，以前的研究表明，成年是建立终身睡眠习惯的时候。
沃尔夫森说：“他们习惯于认为这是入睡并保持睡眠的方式。”
但是仍然有希望。年轻一代可能会进行调整，并避免最终成为技术成瘾的僵尸。
黑尔说：“也许年轻人可能会变得更具弹性，并能够在就寝前广泛使用技术的广泛使用而不会影响他们的成人睡眠方式。”
被动与互动技术
由澳大利亚弗林德斯大学（Flinders University）的迈克尔·格拉萨尔（Michael Gradisar）领导的研究发现了交互式技术，例如社交媒体网站或视频游戏，而被动技术（例如电视或MP3播放器）对大脑的影响都不同。 Gradisar说，互动技术使人更加机敏，并破坏睡眠的发作。
确切地说，诸如观看DVD之类的视频游戏唤起大脑的活动尚未完全理解。 Gradisar说，可能是视频游戏需要对刺激的持续反应，而被动技术则不需要。或者可能是交互式技术，例如您的社交网络手机，涉及更多情感。
如果交互式技术更有可能使您保持清醒，那么年轻一代可能会遇到麻烦。 Y和Z'ers一代的可能性是X'ers和Baby Boomers一代的两倍，他们说他们每周几个晚上上床睡觉前玩了一场视频游戏。
Gradisar说，到目前为止，研究表明，视频游戏对睡眠的影响相对温和。 Gradisar告诉MyHealthNewSdaily：“现在，我们怀疑普通游戏玩家的反应可能与休闲游戏玩家不同，因为普通游戏玩家可能对视频获取的效果不敏感。”
设置规则
沃尔夫森说，为了在孩子们建立良好的睡眠习惯，父母可能想制定有关技术使用的规则，例如在夜间将手机留在厨房，并将游戏系统和电视带出卧室。年轻人可能想自己设定这样的规则。
黑尔说，在就寝之前关闭技术可能有助于发展良好的睡眠习惯。
沃尔夫森说：“你想创建一个睡眠保护区。”
传递：技术越来越多地进入美国卧室并破坏了睡眠，年轻人可能会遭受这一趋势最大的痛苦。
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