智能手机应用程序为我们提供了更容易跟踪健康和健身的机会，希望我们更有可能实现我们的目标。
但是整理所有卡路里柜台，培训时间表和健身计划可能令人生畏。 MyHealthNewsdaily向各种健康和健身专家询问了他们对2011年流行应用程序中什么有效和无效的看法。
这是他们对睡眠跟踪器的说法：
许多人将智能手机用作闹钟，这是元旦犯规证明的，因为iPhone的时间功能有Glitch，三名La Lakers玩家错过了练习，并在当天晚些时候输掉了一场比赛。
但是有些技术人员使用他们的智能手机充分利用睡眠。
睡眠周期时钟（IOS）应用程序使用iPhone的加速度计在整夜测量一个人的运动。开发人员鼓励用户将手机放在床头附近的床垫上，然后在入睡之前将手机放在床头上。然后，该应用会感知整个夜晚的运动。当一个人的动作增加（据说指示睡眠的光阶段）时，该应用程序的警报响起以唤醒它们。
伊利诺伊州埃文斯顿的北岸睡眠医学医学总监Lisa Shives博士说，该应用程序的概念很有趣，但是如果睡眠专家开发技术来单独进行睡眠周期的技术，将最有效。
Shives说：“我们这样做的方法是使用脑波数据。”
睡眠专家已经尝试了称为Actigraphs（也称为Actimetry传感器）的设备，以估计昼夜节律多年。但是Shives说，一个人需要佩戴该设备大约一周，以便为个人建立正常运动的基线。
Shives说：“对于各种睡眠阶段，必须对正常运动活动进行更多的研究。” “可能有一点关联”人的运动和他们的睡眠周期，“但是您需要一种非常敏感的仪器。它并没有真正编纂。”
此外，Shives说，该应用似乎可以固定在一个假设，即最好从我的舞台上醒来，或者是最轻的睡眠阶段。
美国睡眠医学学院的成员Shives说：“睡眠医生同意的一件事可能是，如果人们从深度睡眠中拉出，他们会感到更糟。他们会感到昏昏欲睡几分钟。”
但是，靠近当晚休息的结束，大多数人自然地从深度睡眠过渡到较轻的睡眠阶段，被称为第二阶段，然后是REM睡眠，人们梦dream以求，但动作不多。
Shives说，一个人可能会短暂地从REM散发出我睡觉并有点移动，然后自然而然地觉醒。
谢夫斯说：“最好是在睡眠的光阶段而不是REM醒来，这并不是一个广泛的公理。”
Shives告诉MyHealthNewsdaily，她会等待更多的研究来认可这些类型的睡眠应用程序，但是“尝试这样的事情没有害处，并且看到您醒来时是否感觉更好。”
但是，其他流行的睡眠应用程序允许用户随着时间的流逝跟踪睡眠，这会使Shives停下来。
诸如Sleepbot Tracker之类的应用程序在入睡时会允许用户关闭警报时的时钟。然后该应用程序跟踪小时睡觉和睡眠债务， 随着时间的推移。 Sleepbot是由大学生开发的，目的是在工作迟到或整夜工作后试图赶上睡眠。
Shives说，一方面，许多人与她的睡眠诊所一起误解了多少睡眠他们实际上得到了，这样的应用程序可以使他们放心。
谢夫斯说：“他们进来并抱怨失眠，也许你发现他们的睡眠比他们想象的要多。” “与他们分享可以使他们感到更加有能力。”
但是，谢夫斯说，数小时，直到您入睡可能会对真正的失眠症有害，而不是那些只是想在中期或孩子病后赶上睡眠的人。
Shives说：“这仍然是您对入睡需要多长时间的估计。一个人想做的最后一件事是在他们入睡时继续看着时钟。” “这种应用在错误的患者手中，只会导致痴迷和焦虑。”
无论如何，睡眠应用程序是记录日常活动以改善健康的更大趋势的一部分。
许多智能手机内置的加速度计和GPS系统使它们成为开发跟踪您的步骤，自行车路线，瑜伽时间表等的应用程序的简单平台。
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