当我超重时，我经常整天不吃一顿饭。然后，当我回到家时，我会割下看来的食物。
触发食物是巧克力覆盖的葡萄干。我会抓住容器，用少数，太快地吃东西，甚至可以真正品尝它们。
但是，当您试图减肥时，快速进食会适得其反。 2010年发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究表明，当您迅速进食时，您的身体就没有机会产生必要的激素以使您感到饱满。
研究人员发现，当研究中的男性进食时，消化道释放了两种关键激素。为什么这些激素如此重要？因为他们向您发送消息以停止进食！这两种激素还发送信号，有助于遏制您的食欲大约三个小时。
当您吞噬或匆匆忙忙的饭菜时，激素不会产生相同的水平。因此，似乎放慢脚步并享受饭菜可能会导致您保持更长的时间。
这是一些简单的技巧，可以放慢饥饿火车：
- 在第一次咬人之前闻到您的食物。进食时涉及其他感官；它可以帮助您提高食物满意度。
- 将叉子放在两次叮咬之间 - 对我来说总是一个艰难的叉子，但它可以起作用。
- 切勿跳过一顿饭。当我的客户跳过一顿饭时，他们更有可能在下一个食物中暴饮暴食。
最终提示：
我发现液体卡路里（例如冰拿铁或冰沙中的卡路里）不如“真实”食物填充我那么多 - 而且它们是数百卡路里。因此，不要在短短的时间后就s饮卡路里，看到完全的感觉溜走了，饥饿又回来了。吃一顿馅料，将与您在一起更长的时间。
健康的叮咬在星期三出现在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名认证的营养学家，在西雅图地区拥有20多年经验的健康教练和减肥专家。在她的博客上阅读更多提示，急着呢
