简介
每天一个苹果将医生远离，但是一天啤酒呢？还是为此，一杯葡萄酒，甚至是一杯烈性酒？
公认的是，饮酒过多，甚至偶尔都对您不利，但是关于中等饮酒的影响通常是不确定性的。美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所的代谢和健康影响主任萨姆·扎哈里（Sam Zakhari）博士说，有一些负面因素和一些积极因素，因此关于是否饮酒的决定确实取决于人们的个人情况。
但是首先，建立“适度饮酒”的含义对于寻求与健康益处相关的健康福利的任何人都是关键酒精扎卡里说。对于男性来说，节制意味着每天不超过两杯饮料，而对于女性来说，节制意味着每天不超过一杯。 Zakhari强调，一天之内喝了7杯酒，并且不喝酒的时间，即使平均消费水平相同，对健康的影响也会显着较差。
根据加利福尼亚大学圣地亚哥医学院的罗伯特·吉什（Robert Gish）博士的说法，中等水平的每天可能要高一点，女性的一杯半饮料，男性每天两到三杯。吉什说，但每周一点都要休息几天，这一点很重要。
吉什说，即使以中等水平的饮酒有一些好处，一旦人们开始饮酒量超过推荐的数量，福利迅速减少并出现问题。
吉什说：“如果你告诉别人他们可以喝一杯，或者半天喝酒，那么他们倾向于过度处理。”
扎哈里指出，一杯饮料等于一瓶啤酒，一杯葡萄酒或一杯酒。喝一大杯酒算作两种饮料，而不是一种饮料。但是，他补充说，由于益处来自酒精本身，因此积极的结果可能来自任何这些类型的酒精的习惯性，适度的消费。
他说：“饮料是饮料是饮料。”
以下是适度饮酒的健康影响 - 有一些好处，但也有一些危害。
降低心脏病和心脏病的风险
当低剂量食用时，酒精会降低血压，尽管当过量食用时，饮酒会产生相反的作用。
扎哈里说，此外，酒精有助于清除动脉的脂肪，并减少血液凝结的趋势。这些影响有助于限制心脏病的机会和心脏病发作。阻止血液流动的动脉对心脏来说是有问题的，因为它没有收到所需的氧气。饮酒会鼓励血液流动，从而降低了心脏病的风险。
吉什指出，尽管这种好处是特定于这种饮料，但红酒也具有降低胆固醇水平的附加作用。
降低中风的风险
出于相同的原因，适度饮酒可以降低心脏病发作的风险，这也降低了某些类型的风险中风。
Zakhari说，当血管将血液带到大脑“堵塞”时，最常见的类型或中风称为缺血性中风。 “酒精可以帮助血液进入大脑，因此减少了中风。”
当血液从脑血管中渗出时，另一种类型的中风，出血。扎卡里说，由于酒精滴血，这实际上会使这种类型的中风更糟，但是由于出血性中风仅占所有中风的20％，因此仍然有净收益。
酒精对心脏病和中风的好处使某些人认为适度的消费与更长的寿命有关。
你晚上睡得如何
一杯葡萄酒可能是预居住时间常规对于某些人来说，但要了解酒精如何影响您的睡眠很重要。对于大多数人来说，睡觉前一份酒精对睡觉没有影响。但是可能会多喝酒 - 酒精可以帮助人们入睡，但使他们在夜间更有可能醒来。
扎卡里说：“你会睡得更快，但不会更好。”
吉什说，此外，人们经常用酒精饮料作为入睡的一种手段，尤其是如果白天喝了很多咖啡因的话。吉什说，这种组合似乎在表面上起作用，但从长远来看，这并不是健康的。他告诉患有睡眠问题的患者将所有酒精和咖啡因切开了两个星期，以了解问题所在。
轻微的利尿作用
酒精是利尿剂，这意味着它的作用之一是鼓励水更快地离开人体。饮酒者可能会脱水，人们倾向于在喝酒时经常去洗手间。
扎哈里说，这种轻微的利尿作用不利。但是，如果一个人在喝酒之前已经有点脱水，则可能是热或从锻炼中，效果将更加明显。
吉什说，啤酒中的效果最强，对于硬酒或葡萄酒来说，效果不太明显。
他指出，饮酒通常与脱水有关的另一个原因是，人们在喝酒时倾向于零食，这会导致脱水。
扎哈里说，虽然饮酒过多通常会对人际关系产生不利影响，但中度饮酒通常可以增强社交互动。
他说：“它增强了认知，因此使人们更加欢乐并增强了社交互动。”他说，对于在酒吧里喝酒的人，陌生人经常开始对话，并且有很多笑话和笑声。
但是，吉什警告说，行为的变化可以双向发展。
“很多人相信酒精是精神病，它改变了人们的情绪他说。
干扰药物
吉什说，即使在中等水平，饮酒也可能以危险的方式干扰药物。酒精是由肝脏加工的，体内存在酒精和其他化合物时，酒精会优先。
这意味着其他在肝脏中处理的药物也不会很快分解，因此人们会更加强烈地感受到其影响。
如果身体习惯需要始终如一地过滤酒精，这可能是一个问题，因为这会导致肝脏改善其崩溃过程。然后，如果有人停止喝酒几天，肝脏会过快地处理药物，例如，对于那些服用药物以防止癫痫发作的人会产生危险的影响。
常见的疼痛缓解乙酰氨基酚（在泰诺）通过肝脏从血液中过滤。喝酒的人应限制其对泰诺的使用。
吉什说：“泰诺是世界上最安全的止痛药，只要你保持在极限。”
你的孩子喝了多少
酒精中毒是部分遗传的，因此家族史通常与人们患这种疾病的风险有关。但是，无论酒精中毒的风险如何，您是否选择喝酒仍然会影响孩子对浸泡的决定。
扎哈里说：“如果你和晚餐前祈祷的父母长大，你会在晚餐前祈祷。”他说，模仿父母喝了多少饮酒的孩子也会发生同样的情况。
但是，选择中度饮酒会导致孩子在以后的生活中模仿这种行为，因此他们也可以从酒精的积极影响中受益。
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