如果您像大多数父母一样，本周您会为即将进入家中的糖果弹幕做好准备。您甚至可能已经在橱柜里等待一些小食尸鬼和哥布林，这些食尸鬼和哥布林将在31号上敲门英石。
对于我们许多人来说，万圣节是我们一次又一次地散发出饮食的时期……直到糖果终于消失了。我们合理化 - 每年只有一次，对吗？
但是更大的问题是，一旦万圣节糖果走了，是时候让另一个充满过度放纵的假期了，然后是另一个。
万圣节就像开球派对饮食季节其中包括火鸡晚餐，糖饼干以及看似无尽的蛋糕和糕点。如果您让自己在庆祝活动中被席卷而来，那将是几个月才能真正回到正轨。那时，您可能会再增加15磅。
取而代之的是，有多种方法可以最大程度地减少您吃的糖果量，并最大程度地利用您吃的每种卡路里。
以下是在万圣节远离糖果的一些技巧。
而是提供玩具：2003年耶鲁大学的一项研究发现，儿童选择玩具的可能性与在万圣节那样选择糖果的可能性一样。因此，代替巧克力棒或软糖熊，请考虑分发玩具面团或扑克牌。
填充纤维：可以偶尔以万圣节糖果的形式进行待遇 - 只要您不让这种零食变成五个。这是我喜欢使用的小技巧。当待遇时，用一杯水放下一汤匙地面亚麻籽。根据4月在《食欲》杂志上发表的一项研究，即使是一小剂量亚麻籽也会显着抑制食欲和卡路里的消费量，因此您会减少饥饿感，并且不太可能继续食用这些碳水化合物浓厚的糖果。
设定每日限制：每天一只糖果对您和您的孩子都是合理的限制。而且，如果您使用亚麻籽的技巧，那么您不仅需要一种小点心，还不可能想要更多。
健康的叮咬在星期三出现在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名认证的营养学家，也是西雅图地区拥有20多年经验的健康教练和减肥专家。在她的博客上阅读更多提示，急着健康！
