当今我们的社会似乎有一个条件猖ramp。根据美国皮肤科学会（AAD）的数据，它影响了数百万美国人以及与治疗超过20亿美元相关的成本。条件？粉刺。这似乎是一个日益增长的问题，尽管它并没有威胁生命，但它可能会对您的生活质量产生重大影响。
如果粉刺即将抬起丑陋的头部，通常在青春期会这样做。但是，到成年时也可以很好地看待。那么，为什么我们要获得痤疮，更重要的是，我们该怎么办？
AAD列出了三个原因：
·皮肤中产生过多油的油腺的放大。
·毛囊释放油。
·毛囊中细菌的生长。
请注意，三分之二的痤疮原因与石油生产有关。根据本月发表在《营养与饮食学学院杂志》上的一项研究，其中一些过量的石油生产可能与饮食有关。这项研究发现高血糖食品乳制品可能会导致体内变化，从而导致细胞生长和石油产生增加，从而增加痤疮的机会。是的！最好削减那个切达干酪。但是，什么是血糖指数？
血糖指数是对食物中糖进入血液的速度的量度。高血糖食品是血糖反应最快的食物。因此，纸杯蛋糕和白面包之类的东西被认为是高血糖。不过，重要的是要注意，血糖指数不是衡量食物的营养价值，脂肪含量或其他任何东西的衡量标准。它只是表明它将如何影响您的血糖水平。至少可以说，这可能会令人困惑。
以下是一些饮食低血糖饮食的技巧，而不会压力：
避免加工食品。血糖指数上的全食物通常低于加工食品。苹果汁比吃整个苹果的速度要快得多。
尝试蛋白质配对。因为蛋白质很难消化，它可以降低一餐的总血糖指数。只是不要使用奶酪或其他乳制品作为蛋白质。请记住，这些也可能引起痤疮。
选择纤维。由于它不能被身体消化，纤维血糖指数低。吃纤维含量高的食物，很有可能会避免使用高胃肠道食品。
健康的叮咬在星期三出现在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名认证的营养学家，也是西雅图地区拥有20多年经验的健康教练和减肥专家。在她的博客上阅读更多提示急着健康！
