一项新的研究表明，没有常规就寝时间的幼儿比每天晚上同一时间睡觉的孩子更糟糕。
英国研究人员发现，母亲和老师都评价了7岁的儿童，他们的病情不一致更加活跃比他们更好的同龄人，并且有更多的社交，情感和行为问题。
结果还表明，在没有牢固的就寝时间的孩子花费的几年中，行为越来越糟。但是好消息是儿童的行为当他们切换到预定的就寝时间时，他们明显改善。
塔夫茨医疗中心睡眠中心和波士顿儿童浮动医院的睡眠中心主任卡罗琳·德·安布罗西奥（Carolyn D'Ambrosio）博士说：“这是一项非常好的研究，在许多方面都重申了我们已经对缺乏睡眠的了解。”
她说，调查结果清楚地表明，孩子表现更好与常规就寝时间之间的联系。 [抚养快乐的孩子的10个科学技巧这是给出的
该研究今天（10月14日）在《儿科期刊》上在线发表。
困倦的孩子
在这项研究中，研究人员查看了来自千年队列研究的10,000多名儿童的数据，这是对2001年和2002年英国出生的婴儿的一项长期研究。
当孩子年龄3、5和7岁时，他们的母亲填写了调查表，描述了孩子是否在学年的工作日正常睡觉以及那个就寝时间的时间。
此外，母亲和教师评估了7岁儿童的行为，评估其行为，与同学的关系，情绪症状和多动症水平。
研究人员发现，近9％的7岁儿童缺乏常规的就寝时间。
睡眠时间表不规则，对孩子的行为产生了最大的影响，但是后来的睡眠时间也往往会更糟。
D'Ambrosio说，这项研究结果加强了为儿童建立一贯睡前时间的论点，因为有很多孩子参与了研究，他们的行为被评为三个不同的年龄。
对于孩子和成人，人们被睡眠不足，它们有点沮丧，脾气较短，正常的生理过程并没有那么细微的调整。” D'Ambrosio说。
她说：“孩子们不要说他们很累，通常会竭尽全力 - 最常见的是过度活跃。”实际上，该研究发现，根据母亲和老师的判断，不稳定的床位对儿童的多动症水平的影响最大。
D'Ambrosio说，缺乏睡眠也出现在孩子的学校表现，喜怒无常，饮食习惯和行为问题中。
就寝时间提示
D'Ambrosio说，有夜间例行程序和定期就寝时间为孩子的日程安排增加了结构和一致性。
执行的就寝时间可帮助孩子在第二天发挥最佳状态，并定期入睡。她说，5至7岁的孩子每晚需要10到12个小时。
这意味着足够的睡眠能够度过所有的睡眠阶段，这些阶段具有调节身体的重要功能：例如，深度睡眠可以帮助人们醒来时感到精神焕发，而REM睡眠有助于提高记忆技能。
足够的闭眼对儿童也至关重要，因为他们的年轻大脑仍在发育。
D'Ambrosio建议父母在孩子一生的早期开始定期出行的过程。这个过程涉及让孩子们知道睡前何时来并开始夜间习惯 - 刷牙，沐浴，穿睡衣，阅读故事，调暗灯光并允许孩子们拥有舒适的物品，例如毛绒动物，但限制了包括电视或iPad在内的刺激分散注意力。
她建议：“选择一个适合您和您的家人的就寝时间。” “它可能每天晚上不起作用，而只是继续尝试。”
D'Ambrosio还建议，即使在周末和夏季，孩子们也有一贯的就寝时间表。
她很快提醒父母：“睡眠是您为孩子的健康和行为所能做的最重要的事情之一。”
跟随生活学@livescience，，，，Facebook和Google+。原始文章生活学。
