在寒冷而下雪的一天，您可能只想呆在床上，直到天气好一点。
事实证明，这可能是一种普遍的情绪 - 根据对流行的数据的最新分析，在冬季，雪诺州的人们似乎在冬季睡觉时间比阳光越来越长一点睡眠跟踪应用程序。
研究人员使用该应用程序称为睡眠周期，对今年1月1日至31日在美国有14万人的数据进行了调查。
居住在雪地西北州的用户，包括蒙大拿州，怀俄明州，北达科他州和南达科他州，在床上度过的时间最长 - 平均每晚7个小时20分钟。
这比居住在东南州（田纳西州，密西西比州，阿拉巴马州，乔治亚州，南卡罗来纳州和佛罗里达州）的平均人数长13分钟，他们平均在床上花了7小时7分钟。
在一月的上半年，夏威夷的人们的睡眠最少。在那里，在70年代的华氏（21-26摄氏度）中平均的温度平均，而使用该应用程序的温度大约有7个小时的睡眠。人们在科罗拉多州的睡眠最多，用户平均在床上呆了7个小时23分钟。 [关闭到Tuck：5个小工具迷的睡眠技巧这是给出的
匹兹堡大学的睡眠专家和精神病学助理教授布兰特·哈斯勒（Brant Hasler）不参与研究，他警告说，新研究中的人群可能并不完全代表每个州，因为研究人员只包括使用此特定睡眠跟踪应用程序的人。
此外，由于该研究是在某个时间点进行的，因此不能说与夏季相比，冬季人们的睡眠习惯是否改变。
哈斯勒说，但是人们在更寒冷的条件下睡得更长的发现与以前的研究所知一致。
哈斯勒说：“许多人报告说，他们感到疲倦，想在冬季睡得更多。”睡眠习惯的这种变化主要是由于冬季日光的减少，这会影响人们的内部昼夜节律他说，让他们想睡得更多。
远离赤道的地方看到了从夏季到冬季的日光变化更多的变化。因此，人们为了感到休息所需的睡眠数量“可能会因一年中的时间和您的住所而有所不同，”哈斯勒说。
但是，如果人们觉得需要额外的休息，人们应该在冬季更多地睡觉吗？哈斯勒说，总的来说，适应一个人的睡眠需求是一个好主意。
哈斯勒说，一种方法是早点上床睡觉，或者如果您有灵活的工作时间，请稍后开始一天。
但是，如果您开始新的一天时无法改变，并且早上很难站起来，另一种选择是尝试用明亮的灯光或“轻盒”提高机敏性。
这种灯箱通常是100美元或以下的，最初是为了帮助患有的人季节性情感障碍（SAD），一种抑郁症被认为是由于冬天的日光减少而引起的。但是灯箱也可能对没有悲伤的人有用。实际上，哈斯勒说他在冬天自己使用一个人。
哈斯勒说，人们应该在早上醒来，30分钟到一个小时时尽快暴露于明亮的光线。哈斯勒说，那些在上班之前无法适应这种轻曝光的人可能会像他一样在桌子上使用一个灯箱。
Hasler说，尽管有些人可能会遇到副作用，包括容易偏头痛或患有双相情感障碍的人。他说，如果您在冬天睡觉时遇到麻烦，值得与您的医生谈谈潜在的补救措施。
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