听说过季节性情感障碍一词（SAD）？尽管这种抑郁症的确切原因尚不清楚，但SAD与季节的变化有关。
SAD在一年中较暗的月份最常见，当暴露于阳光下，降低阳光，维生素D水平降低并且血清素和褪黑激素水平不平衡。根据医师和运动医学日记，SAD每年影响1-10％的人口。
但是，悲伤不仅是您的心情会影响。它还可能使您感到疲倦，烦躁和注意力短。为了发现什么是可悲的，如何被诊断出来以及最常见的症状，我们与该领域的许多专业人员进行了交谈。继续阅读以查看我们发现的内容。
什么是季节性情感障碍？
季节性情感障碍是一种沮丧这是其经常性季节性模式的特征。人们认为它与季节变化有关，在秋季和冬季最常见。
根据心理治疗师和辅导员的说法Lindsay George当您感到悲伤时，“很多人都表现出抑郁症的症状”。那么，是什么使这种类型的情绪障碍与临床抑郁症或更普遍的冬季布鲁斯不同？
根据乔治的说法，“ SAD将在春季和夏季消散，而抑郁症则没有”。
您可能还会注意到睡眠方式差异。 “难过，你睡得更多，”乔治说。 “很难在早晨起床，您会感到动力不足。尽管有抑郁症，您的睡眠方式会受到干扰。因此，您可能会在清晨醒来或在深夜醒来。”
尽管SAD的具体原因仍然未知，但研究发表在困日记表明，一年中较暗的月份阳光的减少会破坏您的昼夜节律，这又会导致这种抑郁状态。这样做的可能原因之一是因为我们的眼睛具有特殊的光感受器来监测光水平。人们认为这些光感受器可以介导我们对光线反应的非视觉方式，例如设置身体的昼夜节奏起搏器并影响情绪和气质。
血清素的下降，由于阳光下的浸入以及长度的变化褪黑激素分泌 - 哪个研究人员认为是由于季节的变化所致 - 也被认为有作用。
季节性情感障碍：症状
根据乔治的说法，SAD的许多迹象和症状都包括与重度抑郁症相关的症状。但是由于悲伤，这些症状以季节性的方式出现。
这国家心理健康研究所（NIMH）说SAD的症状包括：
- 感到沮丧
- 对您曾经喜欢的活动失去兴趣
- 暴饮暴食
- 体重增加
- 感到缓慢或烦躁
- 白天感到疲劳
- 感到绝望或毫无价值
- 困难集中
- 睡衣（高血压）
- 社交退出
维克多·福纳里（Victor Fornari）博士，儿童和青少年精神病学主任扎克山区医院在纽约的长岛，纽约还说：“人们倾向于在秋天和冬季更严重地感觉到症状。通常，它在春季升起。”
但是，SAD在夏季也会影响人们，他们可能会出现包括：
- 睡眠困难（失眠）
- 食欲不振，导致体重减轻
- 躁动和躁动
- 焦虑
- 暴力行为情节
尽管许多悲伤的平行症状症状的症状，但悲伤的患者经历了年度抑郁症状周期，随后是他们没有症状的时间。
福纳里说：“要认识到的第一件事是，有一天你感到沮丧是正常的。” “如果您一次感觉不到几天而无法摇晃，人们应该去看他们的初级保健医生，尤其是当他们的睡眠障碍或他们正在考虑不想生活时。”
如何诊断季节性情感障碍？
如nimh，要被诊断为悲伤，一个人必须符合以下标准：
- 它们必须具有严重抑郁症或上面列出的更具体症状的症状。
- 抑郁发作必须在特定季节（例如，仅在冬季或夏季几个月）中发生至少两年。
谁最面临季节性情感障碍的风险？
在大多数情况下，SAD从成年开始。并根据美国焦虑与抑郁协会，SAD影响了1500万成年人（7.1％）的美国人口。
这种形式的抑郁症在女性中比男性更常见。与居住在南部纬度的人相比抑郁研究和治疗报告。
而nimh指出这种抑郁症形式在患有严重抑郁症或躁郁症的患者中更为常见。
治疗和药物治疗季节性情感障碍
悲伤的治疗方法采取了不同的形式，因为患有SAD的人可能比另一个人对一种疗法反应更好。
许多悲伤的人转向”光疗“从一个灯箱中，通常在早晨30分钟。它的专门荧光灯模仿日光。
福纳里说：“你坐在距盒子几英尺远的地方。对于那些患有冬季抑郁症的人来说，这可能非常有效。” “他们通常会说的是，在几天之内，他们有更多的精力，使自己的心情恢复了。”
医生建议悲伤的患者在自己尝试轻疗之前获得医疗建议。 Roecklein说，与专家合作可以使它有最好的机会工作，因为医生可以开处方如何以及何时使用它并解决任何问题。
NIH表示，如果光线治疗会有所帮助，尝试轻疗的人应在三到四个星期内提高症状。
医生可以开处方抗抑郁药对于患有悲伤的人。据Mayo诊所称，SAD开处方的常见药物是安非他酮（Wellbutrin XL，Aplenzin）。在患者看到药物的全部好处之前，可能会过去几个星期。
认知行为疗法（CBT）还可以帮助人们控制SAD的抑郁症状。在治疗期间，要求人们确定导致他们困扰的负面想法。 Fornari说，专家教会他们的技能，有助于管理和修改负面想法。
研究人员最近了解到，与光治疗和抗抑郁药不同，CBT一直在运行。 Roecklein说：“如果您今年使用它，那么下一个冬天的发作的机会会减少。”
进一步的步骤
光疗，抗抑郁药，CBT或这些方法的组合是治疗患有SAD的人的一线治疗方法。
医生还建议这些人试图通过在外面或坐在窗户附近散步来获得尽可能多的自然日光。 Fornari说，与家人和朋友保持锻炼并保持联系也可以缓解悲伤的症状。
Fornari说，其他人尝试了瑜伽，冥想和指导图像之类的思维疗法后，看到了进步，这有助于人们创建令人振奋的叙事与积极的形象相结合。 [9 DIY改善心理健康的方法这是给出的
根据梅奥诊所的说法，有些人尝试了草药和饮食补充剂来应对悲伤的症状。但是，这些补救措施可能会干扰药物并具有不良的副作用，因此最好在尝试之前与医生交谈。
当前治疗悲伤患者的挑战之一是为个人找到正确的主要治疗方法的试验期，但是根据当前的研究，可以消除等待期。
人类视网膜根据Roecklein的说法，SAD的功能不同。因此，她和她的团队测量了悲伤的患者对光线的视网膜反应，以预测哪种治疗方法最适合该人。这种“个性化药物”可以更快地缓解未来的患者。
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