如果您不开心，并且知道它会随时阅读。
您已经观看了“ Seinfeld”重新运行，挥霍了本和杰里的品脱。没有任何帮助。也许您是被诊断出患有抑郁症的2000万美国人之一，您正在触手可及，或者您只想有所改善自己的一天。
以下是五种方法 - 一些承认有挑战性的方法，可以帮助您获得急需的情绪增强：
1。选择好父母
专家说，在快乐的土地上，基因胜过环境因素。以及《杂志》三月问题的研究心理科学 得分另一点对于基因团队而言：DNA的差异可以解释为什么某些人在自己的步骤中倾向于额外反弹，这也可能是在情感上更稳定，在社会上和身体上更加活跃的趋势。
基因无法从低迷中提供免费的通行证，其他外部因素仍然会试图使您失望。但是，遗传可以为某些人提供一群幸福，从美好时光没有滚动时可以吸引。
以及加拿大研究人员的能力遗传窒息抑郁症在2006年的小鼠中表明，通过操纵基因有一天可以改善人类的幸福。这是科学首次促进任何有机体的喉咙。繁殖的小鼠无效，被称为Trek-1，表现得好像它们已经抑制了抗抑制剂至少三个星期。
2。放弃
只需5美元花在别人身上根据2008年的一项研究，为了使您在给定的一天更快乐。无私的行为也可以帮助你的婚姻成为您和您的配偶的更愉快的经历。表现出良好的行为后，人们更快乐并觉得他们的生活有更多的目标。但是，如果您期望有什么回报，该行为是无私的吗？也许这仅取决于您如何看待它。
3。考虑这个
想想一个快乐的地方。而且，就像快乐的吉尔莫尔（Gilmore）一样，您也可能会下沉推杆并恢复祖母的房子，或克服自己的障碍。
正如2005年跟踪的一项研究所证明的那样透析患者的情绪变化。尽管他们的血液每周三次清洁至少三个月，但他们大部分时间都心情良好。但是，当被要求想象遵守这一苛刻的时间表时，健康的患者设想了一种悲惨的生活。
正如温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）所说：“一个悲观主义者看到每个机会的困难；一个乐观主义者都看到了每个困难的机会。”
4。锻炼
始终如一地打破汗水，以及药物和咨询，可以通过消除孤独和脆弱的情绪来帮助与抑郁症作斗争。
运动改善了一个人的心态影响人体两种化学物质的水平：皮质醇和内啡肽。愤怒或害怕的人的肾上腺产生皮质醇。这会增加血压和血糖，削弱免疫反应，并可能导致器官炎症和损害。但是锻炼却烧成皮质醇，恢复人体的正常水平。
跑步，骑自行车或使用有氧运动机器还会导致大脑释放内啡肽 - 人体的自然止痛药 - 进入血液中。人体放弃了药物的负面影响，同时仍具有天然高。为了从锻炼中获得最大的收益，请确保其强度反映您的压力水平。并通过改变运动的长度和强度来挑战您的身体不断适应。
5。长寿
如果您拥有合适的基因并且无私，乐观和活跃，但仍然会发现自己在垃圾场中，那么给它一些时间。
一项针对1月释放80个国家的200万人的研究发现，在40年代中期，抑郁症在成年人中最常见。在美国人中，最糟糕的时期袭击了40岁左右的女性，男性大约50岁。
但是随着年龄的增长，人类更倾向于过滤掉负面因素，同时专注于自己喜欢的东西。
美国人的黄金岁月倾向于将玻璃视为一半，尽管医生就诊和化学治疗增加了。在与癌症，心脏病，糖尿病或其他与健康有关的障碍作斗争之后，60至98岁的500名独立美国人的成功衰老程度平均为8.4，其中10个是2005年的研究中最高的。
幸福似乎需要时间。
- 灵性和宗教使年轻的美国人快乐
