如果工作的艰难一天使您感到无法运动，那么您至少可以轻松地知道有科学的解释。
使用你的意志一项新的研究发现，对于完全不同的任务而言，对于一个完全不同的任务而言，意志力耗尽了。但是，研究人员说，但是有一些策略。麦克马斯特大学运动学副教授凯瑟琳·马丁·吉尼斯（Kathleen Martin Ginis）说：“认知任务以及调节情绪等情感任务可能会耗尽您的自我调节能力。” （（（imgtag ||右| null | null | null | false））该研究使用Stroop测试来耗尽研究中志愿者的自我调节能力。该测试由与颜色相关的单词组成，但以不同的颜色印刷。例如，“红色”一词是用蓝色墨水打印的。）主体被要求在屏幕上说出颜色，试图抵制诱惑以模糊印刷单词而不是颜色本身。马丁·吉尼斯（Martin Ginis）说：“在我们使用这项认知任务耗尽参与者的自我调节能力之后，他们的行使不如未执行任务的参与者那么努力。”
认知任务之后的人越多地“缠住它”，他们在接下来的8周内跳过运动会议的可能性就越大。她说：“你只有太多的意志力。”
2003年《酒精中毒：临床和实验研究》中的一项研究得出了类似的结论。完成需要自我控制的任务后，学习对象的身体耐力和冲动控制量较小，并且在解决问题的活动中的难度增加。尤其是，抵制诱惑消耗了一个重要的资源，然后在随后的测试中，面对失败，可以帮助该人坚持下去。
但是您可以努力工作。 “意志力就像是肌肉：它需要挑战她说：“为建立自己的建立。有一些策略在自我调节后恢复活力，”她说。音乐可以提供帮助;而且，我们还发现，如果您制定特定的锻炼计划 - 换句话说，每天晚上7点下午7点散步 - 那会取得很高的成功。
睡眠也可能很重要。领导2003年研究的佛罗里达州立大学研究员罗伊·F·鲍米斯特（Roy F. Baumeister）表示：“大多数形式的自我调节失败在一天的过程中升级，越来越多的人被剥夺了睡眠的可能性越长。”这项新研究在星期四的心理学和健康杂志上详细介绍，由加拿大社会科学与人文研究委员会资助。
