冥想是一种众所周知的止痛药，即使经过短暂的会议，也可以缓解人们的痛苦感知。现在一项研究揭示了原因：冥想改变了大脑处理疼痛信号的方式。
研究人员在11月16日在圣地亚哥举行的一项研究中在圣地亚哥举行的一项研究中，研究人员报告说，仅仅在四天的时间里，对身体和意识的意识就会影响大脑的疼痛反应。专门用于疼痛身体部位的区域以及负责传达感官信息的区域的大脑活动减少。同时，调节疼痛的地区变得忙碌，志愿者报告疼痛不那么强烈，不愉快。
早期的研究表明冥想减轻了焦虑Wake Forest大学医学院博士后研究员Fadel Zeidan说，促进放松并帮助人们调节情绪。
还，冥想可以减轻疼痛通过实质上使身体感觉减少痛苦。 Zeidan告诉LiveScience：“实际上，这确实是关于情况的背景。” “冥想似乎具有衰减这种反应的总体感。”
培养正念
被称为正念冥想呼吸均匀时，涉及安静而舒适的坐着。这个想法是清除思想并将注意力集中在当前。
许多研究发现，练习冥想可以减轻疼痛。 Zeidan的工作表明，您不必花很多时间进行冥想来获得好处：在3月在《疼痛杂志》上发表的一项研究中，Zeidan及其同事报告说，即使研究参与者没有冥想，每天每天进行半小时的培训可以显着舒缓疼痛。
在新的研究中，Zeidan想找出冥想可以改变大脑疼痛反应的作用。因此，他和他的同事要求15名志愿者每天花30分钟时间学习冥想。训练前后，研究人员使用磁共振成像扫描了志愿者的大脑。
在扫描之前和之后，每个志愿者在他或她或她的小腿上都会产生替代的热感觉（120度华氏度或49度摄氏摄氏度）和中性温度（95度F或35度C）。在每次12秒的温度施用后，志愿者通过将杠杆向右推动以减少疼痛和向左的速度来排名痛苦。杠杆位置对应于1到10的比例，其中10个代表最大的疼痛。
所有人都在你的脑海中
结果尚未发布，但是根据神经科学研究协会的摘要，冥想使人们对疼痛不愉快的看法减少了57％。志愿者还报告说，疼痛少40％。 [您需要知道的5个痛苦的事实这是给出的
根据摘要，志愿者的大脑反映了他们改变的看法。丘脑的活性下降，丘脑是一个深脑区域，将感觉信息从人体传递到体感皮质。位于耳朵上方大脑侧面的体感皮质具有专门的区域，致力于从特定身体部位处理信号。在冥想练习的志愿者中，与小牛相关的体感皮质区域被安静下来。
同时，与疼痛调节有关的区域变得更加活跃。这些区域包括直接在眼睛后面的眶额皮质和大脑额叶深处的前扣带皮质。壳骨，一种埋在大脑中心的结构，附近的岛屿也显示出更多的活性。两种结构都有许多功能，包括控制运动，自我意识和感知。
Zeidan说：“初步结果非常有趣和有前途。”他说，好消息是研究表明，冥想的益处迅速发生，使其成为面临手术或持久伤害的人的现实疼痛选择。
他说：“您不一定需要成为和尚来体验与冥想有关的一些好处。”
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