最佳益生菌：支持您的肠道健康并减少腹胀

您可能会看到很多人在唱歌的最佳益生菌赞美，但是您怎么能说出哪些补品值得呢？市场上有许多不同的选择，找到与您的需求和偏好完全一致的产品可能是一项耗时的冒险。为了节省您的麻烦，现场科学团队已经测试了许多益生菌补充剂，为您提供了所有可能需要的信息。

益生菌包含“好”细菌的活菌株，这不仅可能对我们肠道健康，而且还应适合我们整个身体的正常运作，包括我们的免疫系统，皮肤和阴道健康的女性。益生菌可能有能力减少炎在体内，有助于减肥甚至改善我们的心理健康。

有了所有这些奇妙的好处，很难将良好的益生菌与不完全削减的品牌区分开来，使客户感到困惑和不知所措。益生菌有不同的形式，通常针对不同的问题（您可以专门购买用于腹胀的益生菌，男人的益生菌或者益生菌女性），因此很难知道该购买什么。许多人还包含各种微生物菌株和一系列其他成分，因此很难缩小适合您所需的成分。

为了帮助您选择最适合您的益生菌，现场科学团队为这些肠道健康补充剂创建了完整的指南。在这里，我们介绍了您要考虑的重要方面，包括细菌菌株的类型和数量，形式和制造过程。为了给您最彻底的评论，我们亲自尝试并测试了本指南中的所有产品。继续阅读以查看我们的综述。

我们测试过的最好的益生菌

如果您正在追求优质的饮食补充剂，那么嗡嗡的营养肯定应该降落在您的雷达上。该品牌以通过广泛的临床研究验证的高质量产品而闻名。更重要的是，该品牌大量参与减少塑料污染，使其产品更加环保。嗡嗡的营养补充剂不含任何转基因生物或人造甜味剂或着色剂，并且没有小麦，面筋，大豆，牛奶，鸡蛋，鸡蛋，鱼，贝类，树坚果和花生。结果，其益生菌可能非常适合那些挣扎的食物过敏和敏感性的人。

嗡嗡的营养直觉包含10种不同的有益细菌菌株的大量选择，每份单份提供了令人印象深刻的250亿CFU。它的配方也耐酸。胶囊相对较小且易于吞咽，并且不会留下余味。在补充了一周后，我们的测试人员的IBS症状得到了显着改善。他们报告说感觉较少肿，胃痉挛并不那么强烈。许多在线用户评论报告了类似的积极经验。鉴于这种益生菌补充剂的多功能性和强度，它可以被认为是肠道健康的出色。

另一方面，这种高级质量的价格更高，只有一个包装尺寸可用。需要空腹服用胶囊，这可能不适合某些人。

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在负担得起的益生菌补品方面，很难找到比生物库尔特更大的家喻户晓的名字。尽管比大多数竞争对手便宜得多，但生物库尔特生产的优质产品以临床研究为支持。该品牌也拥有出色的绿色证书。它的制造地点完全以可再生能源为基础，没有产生垃圾填埋场。

生物益生菌不需要冷藏，可以被卵和面筋过敏的人消耗。每份份量都包含14个菌株的“好”细菌，在冷冻干燥过程中被冷冻保护。这种制造技术可保护微生物免受胃酸的侵害，并使其能够完全完整地达到肠道。对于那些纯素食饮食的人来说，这些益生菌富含B12维生素并有三种不同的包装尺寸。

尽管补充剂对每个人的工作方式都不同，但我们的测试人员发现生物库尔特益生菌有效地管理其IBS症状。他们每天用早餐服用两个胶囊，持续一个月，并且在腹胀和胃痉挛中显着减少，并且需要更少的厕所旅行。许多在线用户评论报告了类似的改进，尤其是与肠运动性和反应性有关。

那是什么缺点？比大多数竞争对手的生物库尔特益生菌的CFU每份CFU低于20亿。更重要的是，它们的胶囊非常大，这可能会使它们很难为某些人吞咽。它们也不适合对乳制品和大豆过敏的人。

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如果您以前从未尝试过益生菌，或者在某些医疗状况下挣扎，则可以从一开始就可以轻松地理解。市场上的许多益生菌补充剂在其有益细菌中具有高强度和多样性，但这并不一定意味着它们是初学者或具有高度敏感胃肠道的人的好选择。因此，如果您正在寻找最佳的开胃益生菌，那不花钱，Solgar Advanced convophilus可能会证明是一个不错的选择。

首先，它是由索尔加（Solgar）生产的，索尔加（Solgar）是最著名和受人尊敬的补充品牌之一。其所有产品都得到了多年的临床研究和第三方证书的支持。更重要的是，该公司在2010年实现了完全的碳中性地位，并不断投资于许多可持续项目。因此，您可以保证他们的绿色证书。

其次，它仅包含两种有益细菌，根据其安全记录和背后的临床证据的强度精心选择。 CFU强度也相对较低。更重要的是，我们发现胶囊小而易于吞咽。 Solgar Advanced converypophilus +也没有乳制品，小麦，酵母，糖，淀粉，人造甜味剂和颜色。因此，该产品可能是对有益细菌世界的完美介绍，而没有高昂的价格。

但是，如果您是益生菌老兵或从抗生素中恢复过来，则这种补充剂可能不足以产生预期的结果。 Solgar Advanced condicophilus +也不包含任何其他成分。

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索恩饮食补充剂可能不是最负担得起的，但是您可以通过广泛的临床研究来确保其出色的质量。由当前良好的制造实践NSF和TGA独立认证，索恩（Thorne）以提供清洁，可吸收和有效的产品而自豪。当大多数竞争对手倾向于一次测试一次和两次时，其所有补充剂都经过四轮测试。

更重要的是，这个品牌是绿色事业的真正冠军。 Thorne正在积极地减少其碳足迹和对塑料的依赖，并保护濒临灭绝的植物资源。

它的旗舰益生菌补充剂（Thorne Floramend Prime）是专门为支持减肥而设计的。根据国际肥胖杂志， 许多乳杆菌菌株确实可以帮助您减轻顽固的磅。乳杆菌Gasseri，索恩Floramend Prime中的主要细菌菌株已被尤其显示出较低的脂肪，BMI和腰围，如在发表在英国营养杂志和欧洲临床营养杂志。我们无法对该产品进行足够长的时间测试，无法评论它是否符合其减肥索赔。尽管如此，我们的测试人员只花了一周的时间补充索恩（Thorne）佛罗里amend Prime，才能注意到它们的消化症状有明显的差异。

更重要的是，胶囊易于吞咽，没有余味。它们也没有面筋，大豆，乳制品，并且没有人造甜味剂或颜色。如前所述，唯一的问题可能是价格高昂。

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如果您追求一个简单的全能功能，那是负担得起的，有效的，用户友好的，并且没有任何不需要的成分，现在就不再是益生菌-10™250亿个蔬菜胶囊。

首先，现在是一家公认且普遍广受赞誉的饮食补品公司，在不影响质量的情况下确保良好的价值非常小心。它的所有产品均经临床研究可持续生产，第三方认证和支持。更重要的是，他们甚至可以满足最伸展的预算。

其次，现在益生菌10™包含大量有益细菌菌株，并提供了相对较高的CFU。胶囊小且易于吞咽，不含面筋，乳制品，大豆，鸡蛋和坚果。这种补充剂也对素食主义者友好，有三种不同的包装尺寸。

但最重要的是，我们认为现在益生菌-10™符合其营销主张。经过两个星期的补充，我们的测试人员发现他们的IBS症状明显减少了，他们的消化有了显着改善。他们还报告说“更轻”，昏迷。

缺点？胶囊需要在饭菜之间或空腹之间取。它们也不包含任何其他成分。

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Symprove是一种水基益生菌补充剂，需要冷藏。这种方法可以使细菌在很大程度上完整地到达肠道，因为液体配方不会触发固体补充剂的消化过程。共培养在于独立于NCIMB，因此您可以放心，这种补充剂的质量良好。

然而乳杆菌菌株被广泛认为对我们的健康有益，增加粪肠球菌可以理解的是，会引起一些眉毛。肠球菌以引起严重的血液和心脏感染而闻名。但是没有必要惊慌。如国际食品生物学杂志， 一些E. FAEC菌株是安全的，可以用作益生菌治疗腹泻，肠易激综合症和高胆固醇水平。

更重要的是，Symprove也充满了维生素c和益生元发芽的大麦。根据胃肠病学杂志，发芽的大麦含有可能有助于炎症性疾病的化合物溃疡性结肠炎。同胞补充剂也对素食主义者友好，并且没有面筋和乳制品。

最大的缺点是价格。对于预算更紧张的人来说，每月不得不付出近60美元可能是不可行的（尽管您可以通过购买12周的供应来节省1/3）。 Symprove产品的特定口味可能并不符合每个人的喜好，因为它可能很酸。话虽如此，我们已经尝试了一个月的草莓和覆盆子和芒果和百香果香气，并且非常喜欢它们。我们的测试仪每天服用Symprove时也会显着减少腹胀，并享受早餐前服用液体补充剂的常规。

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野生剂量提供了腹胀的解决方案，含有L嗜酸脂动杆菌和三个菌株Bifido Bifidum（10亿CFU），六种消化酶和7种植物提取物。建议的剂量是在需要时服用一两个胶囊，每天上限六个胶囊。在用餐前先进行先发制人停止腹胀和汽油，或者如果需要的话，在当天晚些时候缓解这些症状。

野生剂量以为具有敏感消化系统的人而自豪，并且适合那些可能对其他益生菌补充剂中成分反应的IB的人。这些胶囊不含麸质，适合素食主义者和素食主义者，这意味着无论您的饮食需求如何，它们都应该安全。

益生菌配备了20个胶囊泡沫包，如果您只想尝试一下，那就很棒，或者是60胶囊瓶，如果您每天服用两次，则可以提供一个月的供应。胶囊本身涂有涂层，使其易于吞咽。他们对他们有略带牙龈的姜黄气味，实际​​上并不令人不快，您也无法真正品尝到它。

对于那些具有环保意识的人来说，野生剂量也是一个不错的选择，因为在某些商店中可以回收水泡包装。该公司还在努力确保新的水泡包由可生物降解的材料制成。当该公司总部位于英国时，它在全球范围内向美国发行了12美元的水泡包零售价，瓶子为31美元，这使这是我们最好的中档选择之一。

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我应该服用哪种益生菌？

益生菌是作为饮食补充剂出售的，因此它们不必像药物一样严格测试。品牌还可以在未经FDA批准的情况下销售其益生菌补充剂。因此，始终质疑一个对其产品上任何可疑或过于良好的健康主张的品牌。

根据注册营养治疗师兼技术顾问Kim Plaza的说法生物培养，目前尚无与益生菌/活细菌补充剂有关的授权健康索赔。她说：“这不一定与此类补充剂的功效有关，而是反映微生物学领域的复杂性。” “例如，益生菌作用通常是特定于应变的，并且不同的物种/菌株在不同的条件和/或患者人群中可能具有不同的益处。”

这就是为什么验证您的产品质量是否高的原因。最好的益生菌将获得以下至少以下第三方之一的批准：

NSF

消费者实验室

美国药物大会

CFU是什么意思？

应列出所有微生物的类型和数量。细菌成分有三个名称。属或属是给出的名字（例如乳酸杆菌，双歧杆菌或链球菌），有时它们仅缩短为属名称的第一个字母。然后，它应陈述物种（例如嗜酸菌或双歧杆菌），最后是菌株，例如PXN 35或PXN 21。

他们的计数应列为CFU（菌落成型单元 - 单剂量中的活微生物数量）。确保CFU计数在产品的整个保质期间都是可行的，而不是在“生产之时”，因为这可以更好地估计食用产品时仍然可行的细菌。

建议的CFU没有标准规格。益生菌补充剂往往每份含有1到100亿份的CFU，最高可达1000亿。

但是根据国立卫生研究院，更高的CFU计数不一定更好。

广场表示：“在此时间点，有限的证据证实了'剂量反应关系'，因此尚不能确定哪种补充CFU是理想的结论。”她建议：“因此，产品的疗效需要通过足够的功率临床试验来证明，这可能并不总是意味着补充剂应该超过一定的CFU数字。”

哪种益生菌是最好的？

益生菌补充剂可能仅包含来自一个属和/或物种的细菌，而其他种类则结合了几种不同的细菌。

广场说：“每个细菌菌株都有其独特的特性和特征。” “由于这种特征的多样性，菌株的组合可能是有益的，可能具有协同作用并支持其他菌株的环境。为了获得一般的肠道支持，寻找一种多菌种，不仅包含不同的菌株，而且还包含不同的物种和属。”

这英国饮食协会发现多应变制剂可有效缓解IBS症状的临床试验的两倍，是单菌株的两倍。对于更多针对性的产品，您可以考虑单菌株或较低的菌株 - 具体取决于其特定的使用证据。

乳杆菌

最好的益生菌将含有一种或多种细菌菌株乳杆菌物种。多项研究表明，它们对我们的身体有广泛的影响，尤其是我们的免疫和心脏代谢健康。首先，它们可以防止阴道感染，如微生物细胞工厂杂志。根据最近在免疫学领域，这些微生物可以减轻感染，哮喘和囊性纤维化等呼吸道疾病的症状。

双歧杆菌

最好的益生菌还将包含一个或多个细菌菌株双歧杆菌物种。根据发表在微生物学和生物技术杂志，这些微生物可以阻止病原细菌，包括多药耐药细菌，使其生长并固定在我们的肠壁上。

嗜热链球菌

一些益生菌补充剂包含嗜热链球菌，一种广泛用于乳制品的菌株。这是一个非常有弹性的微生物，可以到达肠道而不会被胆汁或胃酸破坏。根据功能食品杂志，，，，嗜热链球菌促进其他“好”细菌的生长。此外，它们可能有助于减轻乳糖不耐症。

益生菌与益生元

微生物的生存效果是其有效性的关键，因此最好的益生菌将确保微生物在很大程度上完整地达到肠道。

Plaza说：“因此，可能需要运送机制，例如肠涂层胶囊或冷冻保护剂（在细菌本身上施加保护性涂层）。” “不要害怕与益生菌制造商联系，要求证据表明其产品具有在胃酸中生存的能力。”

许多靶向益生菌也可能带有其他成分，特别是益生元，维生素，矿物质和植物提取物。但是，它们可能并不适合所有人。

Plaza解释说：“益生元是虫子发酵的食物来源，以便壮成长并提供健康益处。” “选择产品时，包括其中的益生元可能会有所帮助，但不一定是必需的。具有敏感消化系统的人可能无法很好地耐受益生元的耐受性。包含益生菌和益生元（称为共生型）的组合产品可能会导致消化不适，直到消化不适，直到增加有益的虫子的水平。

“因此，如果您遇到了消化问题，那么最初没有益生元的产品就值得一试，然后在需要时逐渐引入益生元。请记住，这可以用食物和补充剂来完成。”

我们如何在现场科学测试益生菌？

原料

我们总是注意到益生菌中微生物菌株的类型，因为它对于补充剂的有效性至关重要。同时，辅助成分将确定其中有多少个好细菌能够完整地达到您的消化系统。

推荐剂量

在一定程度上，益生菌补充剂的有效性将取决于其CFU值（菌落形成单位 - 一份食用中活跃和活跃的微生物的数量）。不同的CFU可能适合不同的人，因此我们确保将其包括在每个评论中。

适应性

对于大多数人来说，益生菌补充剂通常被认为是安全的。但是，某些产品可能不适合具有特定健康状况的孕妇，儿童，老年人或个人。我们将始终注意到益生菌在我们的评论中是否适合特定组。

容易吞咽和味觉

益生菌可以通过固体和液体补充剂以及功能性食品进行。对于许多人来说，它们是多么美味和易于吞咽，可能是一个重要因素，因此我们确保在测试中考虑这一点。

额外功能

益生菌补充剂可以旨在针对特定的健康问题，因此我们在评论中注意到了这一点。虽然许多产品仅包含特定的微生物菌株，但其他产品可能还含有其他成分，例如益生元纤维，维生素，矿物质和植物提取物。

本文仅是出于信息目的，不打算提供医疗建议。