食用益生菌对大多数人可能是有益的，但是女性的益生菌可能特别重要。
女性体验的可能性要高两到六倍肠易激综合症比男性，与男性相比，女性的炎症性肠病以2：1的诊断为2：1。考虑到这一点，女性可能会担心自己的肠道健康并竭尽所能保持其内部微生物组多样化并运行良好。
除了我们所有人的肠道微生物组外，女性还具有阴道微生物组，这也需要微妙的平衡才能保持健康且运作正常。一些益生菌专门设计用于支持阴道健康和生育能力，以及一般的免疫力和肠道健康。
继续阅读以了解您需要了解的有关最好的益生菌，以及她们对妇女的特别重要。而且，如果您更感兴趣地知道益生菌如何影响男性的健康，请阅读有关六个男性益生菌的好处。另外，如果您正在寻找额外的饮食支持，请查看我们的指南女性最好的蛋白质粉，帮助您建立瘦肌肉并保持健康的体重。
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什么是益生菌，为什么我们需要它们？
益生菌是活的微生物，我们可以作为补充剂食用，也可以作为发酵食品（例如泡菜或益生菌酸奶）中的饮食中的一部分。
它们增加了已经生活在我们体内胃肠道，皮肤甚至阴道衬里的有益微生物的种群。
“益生菌是我们肠道微生物组本地的活细菌或酵母的结合，”营养师和肠道健康专家Cristy Dean解释说fettle和开花。 “它们是由好细菌组成的，可以使我们保持健康和健康，并可以帮助保持细菌由于健康和疾病不良，这可能会脱离同步。”
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益生菌可以支持适当的免疫功能。一2019年研究结果表明，健康的肠道微生物组可以减少肠壁渗透性，从而防止不良微生物穿过肠壁进入血液。
Dean补充说，益生菌在预防感染和支持疾病的人方面可能是强大的盟友。 “越来越多的证据表明，我们可以通过服用某些益生菌菌株来治疗甚至预防某些疾病。在腹泻，肠易激综合征，艰难梭菌感染，炎症性肠病和阴道感染中已经看到了潜在的好处。”
益生菌对女性的好处
那么，女性从服用益生菌可以获得哪些特殊的好处？
阴道健康和生育
研究已经表明，在大多数益生菌食品中发现的一种特定类型的乳酸菌菌株可能有益于治疗和预防阴道感染。细菌性阴道病可能尤其有问题，因为它可能导致骨盆炎症性疾病和妊娠并发症。健康的阴道生物群落是成功怀孕和婴儿健康的重要因素，因为研究暗示婴儿的第一个胃肠道微生物被“播种”到他们的出生管中时。
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院长鼓励使用口服益生菌作为阴道健康。她说：“益生菌对阴道健康特别有益，因为它们保持阴道微生物组的平衡，这可能容易受到酵母菌感染，细菌性阴道病和泌尿生殖器感染的影响。” “在该领域进行了研究和使用的特定菌株具有巨大的有益作用。”
免疫
由于阴道开口与肛门之间的距离，尿路感染在女性中比男性更为普遍，这增加了与男性的交叉接触的机会E -CI直肠细菌。研究已经表明，服用益生菌栓剂可以有效清除阴道微生物组的感染并重新平衡。在进行抗生素过程后，这可能特别有用，因为这些通常会导致身体的微生物构成失衡。
整体肠道健康
女性统计上经历比男性更多的胃肠道问题，因此促进良好的肠道健康可能特别关注。服用益生菌可能有助于减轻消化状况的症状。
“酸奶，泡菜和酸菜等发酵食品可以通过增强其功能并降低引起肠道细菌的疾病，并促进有益细菌的生长，从而使微生物组受益。乳杆菌迪恩说。但是，值得注意的是，益生菌和发酵食品的影响是短暂的 - 因此，如果您停止食用它们，则收益将会消失。”
情绪
由于目前经历的激素活动的变化，女性在每月周期，怀孕或更年期期间经常看到与情绪相关的问题的增加。研究已经表明，健康的肠道微生物组可以支持良好的心理健康，而微生物组不平衡会引起情绪问题。这通常是因为我们的肠道细菌可以模仿我们自己的身体释放的激素，并通过迷走神经与大脑交流，使其在监测情绪中不可或缺。此连接称为肠脑轴。
睡觉
睡眠质量和持续时间可能受到许多因素的影响，包括更年期。研究表明当身体被剥夺睡眠时壮成长的微生物也会引起我们的昼夜节律。多样化的肠道微生物组可以通过创造有效的竞争来防止这些影响睡眠的微生物的过度生长。
皮肤
由于人体微生物组对免疫系统的影响，肠道健康不良有能力引起皮肤刺激。2019年研究。皮肤是人体对世界的第一个免疫屏障，并与我们的粘膜和肠壁一起使用，以防止不良微生物渗透到我们的体内。益生菌可以帮助支持整个体内的整体健康微生物菌群，并且这些种群的良好多样性可以防止微生物引起皮肤刺激或过度生长的状况。
女性的益生菌类型是什么？
益生菌丰富乳杆菌变体可以促进良好的肠道和阴道健康。乳杆菌可以使阴道环境过于酸性，无法获得其他微生物，无法立足，这使得妇女因预防细菌性阴道病和其他感染而被妇女带来特别有益。当口服益生菌时，仍然可以看到这些对阴道健康的好处，这是由于对整体免疫健康的好处以及益生菌对我们的微生物组的益处。
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