佛教僧侣通过冥想来获得更健康的肠道细菌

谁练习一项新的小规模研究表明，每天冥想的人可能比不冥想的人拥有更健康的微生物群。在分析了西藏三座寺庙的 37 名僧侣的肠道细菌后，研究人员发现，这些虔诚的僧侣体内的几种有益菌株浓度高于世俗僧侣。

研究人员解释道：“藏传佛教冥想源自古印度阿育吠陀，可以定义为一种心理训练形式。这种练习可以锻炼心智，自我调节身体，促进身心健康，洞察一切现象的本质。”

许多研究都强调了和其他正念练习来改善心理和然而，这些益处背后的机制尚未完全了解。鉴于肠脑轴在调节情绪、免疫功能和神经系统方面的重要性，研究作者决定调查佛教僧侣的肠道菌群与非宗教人士的肠道菌群有何不同。

研究人员将僧人的粪便样本与来自同一地区的19名世俗居民的粪便样本进行比较后发现，“冥想组的肠道菌群组成与对照组有显著差异”。

例如，有相当高水平的普雷沃特拉细菌，此前已有研究证明，健康个体中的细菌数量比重度抑郁症患者中的细菌数量更多。拟杆菌与此同时，冥想与焦虑和上瘾行为的减少有关，而且在冥想者提供的样本中，冥想者的含量比非冥想者提供的样本中要高得多。

在僧侣肠道中升高的其他菌株包括巨单胞菌– 影响广泛的心理认知特征 – 以及粪杆菌研究表明，焦虑症患者的这种症状明显减少。

研究人员表示，肠道菌群的这些变化可能会激活保护性抗炎途径，从而改善经常冥想者的代谢。在分析了所有参与者的血浆后，研究作者还发现，僧侣的心血管疾病风险指标（如胆固醇和载脂蛋白 B）明显较低。

研究人员写道：“僧侣体内丰富的微生物群与焦虑、抑郁和心血管疾病风险降低有关，并能增强免疫功能。总体而言，这些结果表明冥想对身心状况和幸福感具有积极作用。”

研究中所有佛教修行者都每天至少冥想两个小时，持续了三到三十年，因此作者得出结论：“长期深度冥想可能对肠道菌群产生有益影响，使身体保持最佳健康状态。”

该研究已发表在期刊上普通精神病学。