明亮的夜晚和黑暗的白天會對死亡風險產生嚴重影響

夜間光線過多，白天光線不足，可能會增加您過早死亡的風險——這提醒我們睡眠健康和遵循我們的睡眠規律的重要性。。

從上夜班或熬夜看電視，到白天躲在辦公室或家裡，現代生活的習慣和慣例往往會破壞與光明和黑暗更自然的關係。

這項新研究背後的國際研究團隊表示，這可能是致命的。它增加了關於人造光與各種健康風險之間的關係。

「暴露在明亮的夜晚和黑暗的白天會擾亂我們的晝夜節律，眾所周知，這種擾亂會導致各種健康問題，包括、肥胖、心血管疾病、心理健康問題並增加死亡風險，”說該研究的資深作者、澳洲弗林德斯大學的睡眠科學家肖恩‧凱恩 (Sean Cain)。

“這些對光潛在不利影響的新見解向我們展示了個人光照模式對您的健康有多重要。”

研究人員查看了英國研究資料庫中的記錄，提取了 88,905 名佩戴光感測器追蹤器一周的人的信息，並對他們的健康狀況進行了大約八年的追蹤。

以下是原始統計數據：夜間暴露在強光下，死亡風險會增加 21-34%，而白天暴露在強光下，死亡風險會降低 17-34%。

像這樣的研究不足以證明直接的因果關係——還有太多其他潛在的影響因素需要考慮——但這種關聯足以表明光週期在某種程度上與健康和健康有關。死亡率。

“對於那些面臨晝夜節律紊亂和死亡風險的人來說，例如在重症監護或老年護理機構中，保護照明環境可能尤其重要，”說主要作者、睡眠科學家 Daniel Windred，來自弗林德斯大學。

進一步的電腦模型表明，參與者晝夜節律的強度和節律（可能受到光照模式的影響）也與死亡率相關，這支持了這樣的觀點，即身體自然流動的破壞會增加死亡率。，並從那裡開始更早的死亡。

雖然得知這方面的情況令人不安可能會讓我們早日進入墳墓，好消息是這個問題並不難解決：我們都可以嘗試獲得更多的日照並避免夜間光照。

“我們的研究結果清楚地表明，避免夜間照明並尋求日光可能會促進最佳健康和長壽，而且這一建議簡單易行且具有成本效益。”說來自弗林德斯大學的睡眠科學家安德魯·菲利普斯。

該研究發表於美國國家科學院院刊。