業務內部人士
似乎越來越困難地睡個好覺。無數分散注意力是在cahoots中，使您無法閉嘴。
我們應該得到七到九小時睡眠，但許多美國人並不是每天晚上都達到目標。睡眠可以提供令人難以置信的健康益處，例如幫助我們減肥，改善記憶，甚至使我們更快樂。
因此，當您與這九個常見的睡眠問題之一躺在床上時，這是科學所說的您應該做的：
從策略上放置枕頭是緩解各種痛苦的好方法。如果您的肩膀酸痛醒來，請在入睡時嘗試擁抱枕頭。
如果您有背部疼痛，肚子上睡覺可能不是最好的位置，儘管腿下的枕頭可以幫助您。如果您睡在身邊，請在雙腿之間嘗試枕頭，以減輕不適感。
來源：梅奧診所
如果您的枕頭不保持其形狀，那麼是時候獲得新的枕頭了。
來源：疼痛研究雜誌
在睡前之前很難放逐手機，但是您應該。他們的藍光會對您的REM週期造成嚴重破壞。
當您睡覺時，您的身體應該涼爽，以獲得最好的休息。
資料來源：國家酒精濫用和酒精中毒研究所，，，，國家睡眠基金會，，，，可再生和可持續能源評論。
科學家稱不要同時醒來為“社交噴氣滯後”。嘗試在每週7天同一時間設置鬧鐘。
來源：國際年代生物學
約有700萬美國人患有胃酸反流疾病。左側的藥物和睡眠抬高會有所幫助。
資料來源：克利夫蘭診所，，，，Healthline
無論您或您的伴侶都很嘈雜，都可以嘗試防止打呼呼吸。如果您是打nor，請首先避免在背上睡覺。
來源：哈佛醫學院
科學家不確定是什麼導致夜間腿抽筋，但可能與肌肉疲勞和神經損傷有關。拉伸和按摩可以幫助您。
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