（ShotPrime/Canva Pro）
保持冷靜並嘗試歐米伽3。根據最近的一項研究，脂肪酸可以透過魚油膠囊作為膳食補充劑，被認為有助於身心健康，還可以減少攻擊性。
這些發現並非憑空而來：omega-3 先前曾被認為與預防精神分裂症，而攻擊性和反社會行為被認為部分源自於缺乏營養。我們吃的東西會影響我們大腦的化學反應。
賓州大學的研究人員以早期、規模較小的研究為基礎，研究補充 omega-3 對攻擊性的影響。他們的薈萃分析研究了總共 3,918 名參與者的 29 項隨機對照試驗。
在所有試驗中，都發現了適度但明顯的短期效應，即高達 28%減少攻擊性涵蓋多個不同變數（包括年齡、性別、醫療診斷以及治療時間和劑量）。
“我認為現在是時候補充 omega-3 來減少攻擊性了，無論是社區、診所還是刑事司法系統，”說神經犯罪學家阿德里安·雷恩今年早些時候。
研究中的試驗於 1996 年至 2024 年間進行，平均持續 16 週。他們涵蓋了各種人口統計數據，從16歲及以下兒童到50歲至60歲的老年人。
更重要的是，攻擊行為的減少包括反應性攻擊（對挑釁的反應）和主動攻擊（提前規劃的行為）。在這項研究之前，尚不清楚 omega-3 是否可以幫助應對這些不同類型的攻擊行為。
雖然需要進行更長時間的更大規模研究來進一步建立這種關係，但它增加了我們對魚油丸及其中的 omega-3 可能如何發揮作用的理解。對大腦有益。
雷恩說：“至少，為攻擊性孩子尋求治療的父母應該知道，除了孩子接受的任何其他治療外，每週額外吃一兩份魚也可能有所幫助。”說。
研究人員認為 omega-3減少炎症並保持重要的大腦過程滴答作響可能有助於調節攻擊行為。仍有許多未解答的問題，但團隊表示有足夠的證據來進一步研究這一點。
加入研究表明從魚油中提取的藥物可以幫助降低致命的心臟病、中風和其他心臟健康問題的風險，而且在飲食中添加一些 omega-3 似乎有很多好處。
“Omega-3 並不是能夠徹底解決社會暴力問題的靈丹妙藥，”說雷恩。
“但是它有幫助嗎？根據這些發現，我們堅信它可以，而且我們應該開始根據我們所掌握的新知識採取行動。”
該研究發表於攻擊性和暴力行為。
本文的早期版本於 2024 年 6 月發布。
