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一項新的研究詳細介紹了關係，隨著風險大幅下降，需要進行的體育鍛煉要比您想像的要少。
由美國約翰·霍普金斯大學（Johns Hopkins University）的研究人員領導的一支團隊發現，與根本沒有運動的人相比，每週最多35分鐘的中度到兇猛的體育鍛煉與癡呆症風險下降41％有關。
還有其他令人鼓舞的發現：即使我們中最古老的人也可以減少通過增加我們的每週活動，即使每週進行幾分鐘的運動也可以對大腦健康產生保護作用。
“我們的發現表明，增加體育鍛煉，即使每天只有五分鐘，也可以降低老年人的癡呆症風險，”說約翰·霍普金斯（Johns Hopkins）流行病學家阿馬爾·瓦尼加圖加（Amal Wanigatunga）。
研究人員分析了89,667名成年人的數據，中位年齡為63歲，平均為4.4歲。使用腕部上的專用活動跟踪器記錄數據，隨著時間的推移，該跟踪器記錄了動作。
還記錄了參與者繼續發展癡呆症的哪些參與者可以將活動與癡呆症風險聯繫起來。與那些對於每週進行36-70分鐘的體育活動的患者，癡呆症風險降低了60％，在71-140分鐘類別中降低了63％。
對於那些每週進行140分鐘或以上的體育鍛煉的人來說，癡呆症風險降低了69％。從飲食到遺傳學的潛在因素如此眾多，這並不是直接的因果因素 - 但這確實表明運動和大腦健康緊密相關（正如我們在）。
對於分類為虛弱的參與者，這些協會或多或少是相同的。研究人員渴望強調，在生活的任何階段，任何人都可以從幾乎任何額外的運動中獲得好處。
“這表明即使是脆弱或幾乎脆弱的老年人也可以通過低劑量運動來降低其癡呆症風險，”說Waniari。
因此，如果您覺得自己的鍛煉不如應有的鍛煉，請記住，啟動永遠不會太晚。已經表明，提高您在搬家和鍛煉上花費的時間可以幫助扭轉不活動的年份。
需要進行更多的研究來探討這種關聯的存在，但是更健康的身體意味著更健康的大腦是有道理的。鍛煉例如，增加與學習和記憶有關的大腦區域的大小。
“這增加了越來越多的證據表明，某些運動總比沒有好，尤其是在影響目前無法治癒的大腦的與衰老有關的疾病方面，”說Waniari。
該研究已發表在雜誌 美國醫療董事協會。
