儘管 CrossFit 通常被視為一項超級健身運動，但這不應該阻止您嘗試它。 CrossFit 旨在讓每個人都可以參與，提供適合所有年齡和能力的可擴展鍛煉項目，體現了其原則：精英運動員和初學者的需求僅在強度上有所不同，而不是種類上有所不同。
透過結合力量和有氧運動，CrossFit 可以成為有效的改善方法功能健身、肌肉力量和心血管健康。
但如果這還不足以說服你我們最新的研究顯示 CrossFit 對身體健康的益處甚至可能減少患有長期疾病的人使用處方藥的需要。
這可能為一系列健康狀況提供傳統藥物治療的替代方案，並有可能緩解對醫療保健服務的需求。
為了進行我們的研究，我們從英國招募了 1,211 名進行 CrossFit 的人。參與者的年齡範圍為 19-67 歲，但大多數參與者屬於 30-39 歲（38%）或 40-49 歲（26%）組。參與者被問及他們的健康狀況、服用了哪些處方藥以及自開始 CrossFit 以來處方有何變化。
在 1,211 名參與者中，有 280 名參與者表示，他們在開始 CrossFit 之前至少服用了一種處方藥物來控制健康狀況。一些最常見的健康狀況包括焦慮和, 氣喘, 高血壓, 2 型和慢性疼痛。
我們發現，54% 在開始 CrossFit 之前服用處方藥的參與者表示，他們在開始 CrossFit 後減少了劑量。在這 151 人中，69 人報告完全停止服藥，而其餘 82 人表示他們已將處方劑量減少了一半以上。
這些改進主要發生在培訓的前六個月內。
年輕的參與者，特別是 20 至 29 歲的參與者，更有可能減少用藥。在這群人中，43% 的人表示處方藥劑量減少了一半以上，27% 的人完全不再需要使用處方藥（所有年齡層的比例分別為 29% 和 25%）。
我們也發現，40% 的參與者表示，開始 CrossFit 後，他們看醫生的次數減少了。
對於患有慢性疼痛等長期健康問題的人來說，CrossFit 幫助許多人控制了他們的症狀。我們的研究發現，在開始 CrossFit 之前服用止痛藥（特別是為了控制關節炎或背痛）的參與者中，超過一半的人減少了藥物。
有些人甚至因為開始 CrossFit 後獲得的力量和健康而推遲或取消了關節或肌肉問題的手術。在 71 名報告取消或延遲手術的人中，55% 的人表示這是因為他們的症狀有所改善，而 31% 的人實際上表示他們根本不再需要手術。
CrossFit 的好處
雖然我們的研究無法直接證明 CrossFit 導致了這些變化，但 CrossFit 對健康諸多方面的影響可能有助於解釋為什麼經常運動的人處方藥使用量有所減少。
首先，CrossFit當然對身體健康有益。諸如以下領域的改進心血管健康和代謝健康可能有助於管理慢性病，例如2型糖尿病和高血壓。
其次，由於 CrossFit 通常是在健身房中以團體形式進行，因此它可以培養社區意識、團隊精神和支持感。這社區意識可以增強心理健康和福祉。
也鍛鍊身體釋放內啡肽– 大腦中的化學物質可以增加幸福感並減少疼痛。這兩個因素可能有助於解釋為什麼許多研究參與者報告在開始 CrossFit 後使用較少的抗憂鬱藥物。
第三，CrossFit 結合肌力、有氧運動和功能性運動有助於增強肌肉力量和耐力可以減輕關節的壓力並減輕疼痛。 CrossFit 的高強度性質也會促進內啡肽的釋放，從而可以緩解不適並增強身體恢復能力，讓參與者感到更有力量和振奮。
此外，CrossFit 強調運動模式和靈活性，這有助於提高靈活性並降低剛度。所有這些因素可能有助於解釋為什麼一些在開始 CrossFit 之前患有慢性疼痛的參與者在六個月的訓練後減少了對止痛藥的依賴
儘管如此，這項研究仍有一些限制需要注意。這些數據依賴於自我報告的訊息，這可能會導致結果出現偏差，因為參與者可能無法準確記住他們的處方用途或受到他們對 CrossFit 的感受的影響。
此外，該研究沒有追蹤參與者可能做出的其他生活方式改變，例如飲食調整或其他形式的運動。因此需要更多的研究來了解整體情況。
儘管如此，我們的研究結果提供了有希望的證據，證明 CrossFit 的好處可能有助於減輕醫療保健服務的壓力。
