一項新研究發現，每週白天小睡一到兩次與降低心臟病和中風的風險之間存在潛在關聯。然而，如果小睡時間超過這個時間，好處就會消失。
研究人員對瑞士的 3,462 名志願者進行了平均五年多一點的監測，讓他們記下自己的午睡習慣，然後將這些習慣與心血管疾病 (CVD) 的發生率進行比較。
數據顯示，與完全不小睡相比，偶爾小睡（每週一次或兩次）與心臟病發作、心臟衰竭或中風的風險較低有關。
不過，這種關聯隨著更頻繁的小睡而消失，而這種關聯在 65 歲以上的人中並不存在（可能是由於更複雜的健康問題）。
「雖然白天小睡與心血管疾病風險之間的確切生理途徑尚不清楚，但[這項研究]促進了關於小睡對健康影響的持續爭論，並表明，重要的不僅是持續時間，還有頻率。 ”，兩位未參與該研究的精神病學研究人員在該雜誌發表的附帶社論中寫道心。
這凸顯了先前關於這個主題的研究很少關注的一點——小睡的頻率。
在你繼續將一系列預定的小睡納入你的議程之前，我們應該強調這項研究是觀察性的，因此並不能證明因果關係。
也就是說，研究人員確實調整了一些因素，包括白天嗜睡和夜間睡眠時間等。小睡可能不會直接導致心血管疾病事件的變化。
例如，那些堅持每周小睡一到兩次的人可能擁有更健康、更有條理的生活方式——這種生活方式正在影響心血管疾病的風險，而不是經常眨眼四十次。
需要記住的其他限制是，該研究依賴自我報告的小睡次數，而 CVD 事件總數相對較少 (155)，這使得更難以得出廣泛的結論。
儘管如此，這項研究為小睡與心血管健康之間的關聯這一仍然令人著迷的話題添加了一些有用的數據。之前的一些研究表明，午睡可以降低風險CVD，而其他人則有報道相反。
午睡頻率能否有助於解釋這些結果中的一些差異？這就是這項新研究背後的研究人員所建議的——他們希望在未來的研究分析中看到每週小睡的次數。
如果你想知道的話，大約五分之一的參與者（研究開始時年齡在 35 歲至 75 歲之間）每周小睡一到兩次。超過一半（58%）的人表示他們白天根本不打瞌睡。
對於那些確實喜歡在白天打瞌睡的人來說，這些跡象仍然令人鼓舞。其他研究表明小睡和小睡之間存在關聯。改善認知功能, 一個振奮心情， 和更好的情緒控制。
雖然沒有人承諾每周小睡幾次會大大降低心臟病的風險，但這項最新研究是該領域的一個有趣的補充。
「雖然現在就小睡是否適合維持最佳心臟健康做出結論還為時過早，但研究結果......提供了一些保證，答案可能不僅僅是簡單的'是'或'不是'，而且我們還有很多東西要學習。社論指出。
該研究發表於心。
