在過去的幾年中，專家一直在發出警報在多少時間內，美國人獨自一人花費。
統計數據表明，我們選擇孤獨我們的醒來的時間比以往任何時候，，，，藏在家裡而不是在公共場合混合。我們越來越多的人是一個人用餐和獨奏，速率獨自生活在過去的50年中，幾乎翻了一番。
這些趨勢與外科醫生的2023年宣言孤獨，導致最近聲稱美國生活在反社會世紀。 ”
孤獨和孤立的確是值得關注的社會問題，尤其是因為慢性孤獨狀態與諸如不良結果有關抑鬱和壽命縮短。
但是這個故事還有另一面，值得一看。對於某些人來說，向孤獨的轉變代表了對研究人員所說的渴望”正孤獨，“一個狀態與幸福有關，不是孤獨。
作為心理學家，過去十年來，我花了十年來研究人們為什麼喜歡一個人 - 我自己在那裡度過了很多時間 - 所以我對孤獨的樂趣非常熟悉。
我的發現加入許多其他人，記錄了當我們選擇自己花時間時，從機會到機會，從機會到為我們的電池充電和經驗個人成長抽出時間與我們的聯繫情緒還有我們的創造力。
所以對我來說很有意義為什麼人們一個人居住一旦他們的財務狀況允許，何時問為什麼他們更喜歡獨自用餐，人們簡單地說：“我想要更多的時間。”
這也是為什麼我對2024年國家調查發現56％的美國人認為單獨的時間對他們的心理健康至關重要。或那個Costco現在正在銷售”孤獨棚“在哪裡2,000美元，您可以為自己買些和平與寧靜。
很明顯，現在在美國文化中有一個渴望和一個市場。但是，為什麼故事的這一面經常在關於社會隔離的警告？
我懷疑這與集體焦慮有關。
孤獨的污名
這種焦慮在很大程度上源於我們文化的孤獨的赤字看法。在這種類型的思想中，孤獨的願望被視為不自然和不健康，有些可憐或恐懼的東西，而不是受到重視或鼓勵。
這不僅僅是我自己的觀察。 2025年2月發表的一項研究發現，美國新聞頭條構架的可能性是獨自一人的10倍負面比積極。這種偏見塑造了人們的信念，研究表明成年人和孩子們都有明確的判斷關於它是什麼時候 - 而且重要的是，當他們的同齡人獨自一人是可以接受的。
鑑於美國文化堅持不懈，這是有道理的外向作為理想- 確實是正常的基礎。這外向性的標誌包括具有社交性和自信，以及表達更多積極的情緒和尋求更多的刺激，而不是相反的個性 - 這是更加內向和避免風險的性格內向。
即使並非所有的美國人都是外向者，但我們大多數人都受到培養的特徵，而那些確實有收穫的人社會和專業獎勵。在這個文化環境中，寧願獨自一人帶有污名。
但是對孤獨的渴望不是病理性的，而是不僅是為了性格內向。它也不會自動拼寫社會隔離和孤獨的生活。實際上，數據並不能完全支持當前對孤獨感的恐懼，這是學者和記者最近已經承認。
換句話說，儘管美國人確實比上幾代人更多的時間單獨花費更多的時間，但尚不清楚我們實際上正在變得更加孤獨。儘管我們擔心社會的長子，但研究表明老年人孤獨更快樂孤獨的敘述比我們相信。
社交媒體破壞了我們的孤獨
但是，每當我們擺脫社交世界時，孤獨的好處就不會自動出現。當我們真正獨自一人時，當我們有意分解時間和空間以與自己聯繫時，他們到達時到達 - 不是當我們一個人在設備上時。
我的研究發現，孤獨對幸福感的積極影響大大的可能性要小得多實現我們的大部分時間是否花在盯著我們的屏幕上，尤其是當我們被動滾動社交媒體。
我認為這是集體焦慮的地方贊成虛擬生活- 結果可能會面臨嚴重的困擾。
從定義上講，社交媒體是社交的。它是名字。當我們在上面時，我們不能真正孤獨。更重要的是，我懷疑許多人渴望的不是那種滋養的“我時間”。
真正的孤獨使注意力向內轉移。現在是放慢腳步和反思的時候。我們隨心所欲地做的時候，不要取悅其他人。是在我們自己的情感上可以使用的時間，而不是別人。當我們以這些方式孤獨時，好處是：我們感到休息並恢復活力， 我們獲得清晰和情感平衡，我們感覺到更自由，與我們自己有更多的聯繫。
但是，如果我們沉迷於忙碌，那麼很難放慢腳步。如果我們習慣於看屏幕，那麼看內部可能會很恐怖。如果我們沒有技能來驗證一個人作為正常健康的人類需求，我們浪費了一個孤獨的時間感到內gui，怪異或自私。
孤獨的重新構架的重要性
選擇獨自花更多時間的美國人確實是對文化劇本的挑戰，孤獨的污名化可能很難改變。然而，一項小但不斷增長的研究表明，重新思考孤獨的方式是可能，有效的。
例如，將孤獨視為一種有益的體驗即使對於那些非常孤獨的參與者來說，也沒有證明一個孤獨的人可以幫助減輕對孤獨的負面情緒。一個獨自一人的人作為“完整”而不是“空”更有可能體驗他們的單獨時間是有意義的，將其用於以成長為導向的目的，例如自我反思或精神聯繫。
甚至像語言轉變一樣簡單的事情 - 用“我的時間”代替“隔離” - 都會使人們更積極地查看他們的時間並且可能會影響他們的朋友和家人如何看待它。
的確，如果我們沒有一個親密關係的社區，一個人孤獨之後，孤獨可以導致社會隔離。但這也是真的過多的社交互動正在徵稅，這種超負荷負面影響我們關係的質量。該國最近朝著更多孤獨時間邁進的引力可能會部分反映出對生活中更忙碌，安排過度的生活平衡的渴望，而且是的，太過社交了。
就像與他人的聯繫對於我們的福祉至關重要一樣，與我們自己的聯繫也是如此。
