深度睡眠可能是防止腦部健康緩慢下降的關鍵，這可能有一天會導致阿爾茨海默氏症疾病，最常見的癡呆形式。
在2023年對62名年齡較大的認知健康成年人的研究中，來自加利福尼亞大學伯克利分校，斯坦福大學和美國加州大學歐文分校的研究人員發現，與阿爾茨海默氏症相關的大腦變化的人在記憶功能測試方面的表現更好，因為他們獲得了更多的深度睡眠。
這與教育和體育鍛煉無關，這兩個因素以及已知有助於老年認知韌性的社會聯繫。
那些與阿爾茨海默氏症相似的變化的人未能獲得盡可能多的深度睡眠的人，在同一測試中的表現不佳。相比之下，睡眠對那些礦床很少的人幾乎沒有影響。
綜上所述，這些結果於2023年5月發布，這意味著擁有大量的固體閉眼可以幫助支持癡呆症開始持續下降的記憶下降。
“想想深度睡眠幾乎是使記憶漂浮的救生筏，而不是因阿爾茨海默氏病病理學的重量而拖延記憶，”說加利福尼亞大學（UC）伯克利神經科學家Matthew Walker。
“這尤其令人興奮，因為我們可以為此做些事情。即使在老年人中，我們可以通過某些方法來改善睡眠。”
該研究呼應先前的研究這發現了大腦中澱粉樣蛋白β蛋白的積聚睡眠干擾的人。
但是睡眠不好是風險因素以及阿爾茨海默氏病的症狀，使嘲笑因果關係變得棘手。同樣，塊狀澱粉樣蛋白蛋白可能僅是阿爾茨海默氏病的標誌，不是其根本原因。
即便如此，澱粉樣蛋白蛋白的水平通常被用作阿爾茨海默氏病的標誌，因為研究表明它們 - 並且另一種稱為tau的蛋白質- 在疾病症狀出現之前，可以開始堵塞腦細胞數十年。
沃克小組的過去研究發現，老年人大腦中大量的澱粉樣蛋白β聚集可能會破壞深度睡眠 - 也被稱為非比型眼運動慢波睡眠 - 和損害內存功能。
但是，即使澱粉樣蛋白的水平相對較高，有些人似乎避免了阿爾茨海默氏病的下降。為了找出原因，沃克及其同事在睡覺時監視了參與者的腦波，然後要求他們第二天完成記憶測試。
在那些腦部掃描顯示出類似高水平的β-澱粉樣蛋白沉積物的人中，睡個好覺似乎對認知功能產生了關鍵的改變。
只有在研究人員專門研究非比型眼運動慢波睡眠，而不是在其他睡眠波頻率或睡眠階段時，才能看到這種效果。
需要在老年人中進行長期研究，以測試多年來增加深度睡眠是否可以實際上有助於在那個時候保留一個人的認知功能，即使澱粉樣蛋白β的水平增加。
這項研究增加了數十項研究，表明睡眠可能是阿爾茨海默氏病的可修改風險因素，可以通過給大腦清理白天積累的廢物的時間來阻止分子變化的一種。它還指出睡眠質量很重要。
“有一定程度的腦病理學，您並不注定要出於認知症狀或記憶問題，”UC Berkeley神經科學家和首席作者ZsófiaZavecz說在2023年的研究結果中。
儘管人們可能會顯示出分子變化，表明對阿爾茨海默氏病的進展，但扎維克說，他們的發現表明生活方式因素可以幫助緩衝這些影響。 “這些因素之一是睡眠，尤其是深度睡眠。”說。
這項研究雖然很小，但也暗示了為什麼自然睡眠良好可能比服用安眠藥閉嘴更好的選擇。
其他研究表明了安眠藥的用戶似乎具有較低水平的澱粉樣蛋白在腦脊液中，晚上洗腦清潔。但是這些藥物具有副作用。他們也可能會使人們進入淺睡眠，而不是深度睡眠階段。
相反，為了讓自己睡個好覺，扎維克建議削減咖啡一天晚些時候，進行一些運動，避免屏幕時間以及睡覺前洗個熱水澡。
當您打sn時，休息一下，科學家正在努力弄清阿爾茨海默氏病的棘手問題，這影響了全球數百萬的人。
該研究已發表在BMC醫學。
本文的一個版本於2023年5月首次發布。
