這就是你睡覺時你的身體正在忙著做的事情

2018-02-03

在我們日益忙碌的生活中，睡眠可能會讓人感覺效率很低。但你沒有醒來，並不代表事情沒有發生。

為了讓您真正欣賞您每天晚上外出的八個小時（或更實際的是六個小時）期間身體的所有複雜事物，藝術家 Jan Diehm 來自赫芬頓郵報有創建了這個令人著迷的資訊圖。

您可以看到圖像的更大版本這裡，它根據每個睡眠階段發生的情況以及平均佔用您夜間的時間來細分。

雖然它讓我欣賞我的身體它所有的非自願行為，光看也讓人厭倦。早上 8 點 36 分小憩是否太早了？

勞拉·肖克於赫芬頓郵報也為我們提供了更詳細的不同睡眠階段的概述。發生什麼事了？

第一階段是從醒來到睡覺之間的一段時間，此時某人（或某物）很容易叫醒您。如果你在舞台上醒來，你會覺得自己根本沒有睡過。

第二階段美國賓州大學精神科助理教授 Philip Gehrman 是這麼說的：告訴震驚是“平均睡眠”，我們花了一半的時間。正如舒克解釋，在此階段：

「腦電波很慢（有一些快速爆發），你的心率和血壓會減慢並調節。這意味著，在晚上的大部分時間裡，你的心臟和血管系統正在得到急需的休息，這可能有助於解釋睡眠對心血管有很多好處。

第三階段是我們最深的睡眠，此時我們的腦波轉變為恢復性的、緩慢的、高振幅的電波。在此期間，我們的大部分身體機能都會減慢，我們的身體開始修復。這也是人們夢遊、說話或吃東西的階段，如果他們願意的話。

REM睡眠是我們經歷生動夢想的地方。根據格爾曼專家通常將這種現象稱為“矛盾睡眠”，因為身體處於等待狀態，而大腦卻像醒著一樣亮著。是的，在這段時間裡，您還會經歷快速的眼球運動（該階段因此而得名）。您的肌肉癱瘓，因此您無法實現自己的夢想，您的呼吸和心率可能會發生很大變化。

研究人員也知道，在睡眠過程中的某個時刻，儘管他們還不確定確切的時間，我們的身體會調節控制飢餓程度的激素，並且我們的大腦也會鎖定記憶並學習前一天吸收的資訊。

因此，雖然每晚睡 7 到 10 小時並不總是可行一些專家推薦，至少你現在可以欣賞當你這樣做時會發生什麼。