每週，MyHealthNewsdaily要求專家回答有關您健康的問題。
本週，我們詢問了內科醫生和睡眠專家：難以入睡 - 以及導致的睡眠不足 - 對您的健康不利嗎？這就是他們所說的。
佛羅里達睡眠研究所醫學總監William Kohler博士：
睡眠對於我們處於最佳狀態是必要的，並且如果我們沒有足夠的睡眠和質量，表現和功能就不會令人滿意。如果我們沒有充分的睡眠，我們的心情將會更加沮喪，我們將不會像認知上那樣敏銳，我們的思維不會像睡眠那樣穩定，並且不再是潛在的影響。獲得足夠的睡眠，我們將有一種體重的趨勢。
“有各種各樣的人睡眠問題與他們相關的健康發病率很大，例如睡眠呼吸暫停。呼吸暫停是一次停止空氣流量超過10秒，而明顯的呼吸暫停會導致心髒病發作，中風，高血壓，易怒，抑鬱，膽固醇升高和血糖升高。這也很糟糕，因為它會使人們醒來很多，並降低睡眠的數量和質量。如果您要折騰和轉動，並且經常引起足夠的時間，您就不會得到足夠的時間，因此睡眠和修復的質量不會在那裡。 ”
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科羅拉多州國家猶太人健康的睡眠專家兼醫學助理教授Sheila Tsai博士：
“簡短的答案是肯定的。研究研究了睡眠時間對健康的影響。在那些人中沒有足夠的睡眠每晚（通常每晚少於六個小時），患心血管疾病和死亡的風險增加了，而那些確實有足夠的睡眠的人。在患有失眠症的人中，由於入睡和/或入睡的問題，已經註意到嚴重抑鬱症的風險增加。此外，由於睡眠問題，失眠症的工作錯誤，生產率降低以及工作時間增加。
“'麻煩入睡'也可能是另一個睡眠障礙，例如阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA），呼吸道在晚上關閉或崩潰，導致氧氣消失和睡眠碎片。OSA的睡眠質量差會導致嗜睡。OSA患者的嗜睡。患有OSA的人對osa的健康狀況增加了大約七倍的危險。因此，情緒障礙的發病率增加。
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新墨西哥大學臨床神經生理學實驗室兼兒科睡眠醫學服務主任Madeleine Grigg-Damberger博士，大學醫院睡眠障礙中心：
“睡眠不足或睡眠不足會導致體重增加。它可以改變您的神經系統的平衡，偏愛同情活動，例如恐懼和恐懼。通常，睡眠是一個迷失的副交感時刻：頻繁的喚醒和睡眠剝奪，就像飢餓一樣，就像飢餓一樣，會使您的心臟不好，因為您的心臟不好。腎上腺素反應。腎上腺素反應會影響皮質醇的代謝 - 因此，您可以更改為抗胰島素的糖尿病模型。
“不足的睡眠 - 無論是由於某些潛在的睡眠障礙，憂慮或壓力，頻繁的呼吸症而引起您的睡眠而導致的睡眠不足，這會導致您的高血壓，損失或浸入血壓，胰島素抵抗，超重和猝死。幾個小時，這對他們不利。
“老年人睡眠更加零散，也許是因為它們白天會午睡一點。研究表明，與年輕人相比，它們對睡眠剝奪的影響更具抵抗力，或者他們沒有看到太多差異。但是，就像年輕人一樣，每天睡9個小時或每天睡四到五個小時的長者，這兩個頻譜的兩端可能是一個問題。 ”
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Maya Angelou健康公平中心內分泌學和代謝助理教授Kristen Gill Hairston博士和北卡羅來納州Wake Forest Baptist醫療中心的糖尿病研究中心和糖尿病研究中心的助理教授：
“極端睡覺- 太多和太少 - 可能對您的健康有害，尤其是對於少數族裔婦女，這是受肥胖和慢性代謝疾病影響最大的群體。 “脂肪”比我們選擇吃的要多得多 - 少於六個小時或超過八個小時的睡眠可能會導致重要器官周圍的危險脂肪沉積。
“我們在飲食中投入了很多庫存，但是研究提出了一些有關我們的生活方式的有趣問題。除了每天的食物選擇外，我們可能需要開始研究其他行為，而食物選擇可能會導致年輕年齡段的肥胖症流行。
“我們絕對知道睡眠和肥胖之間存在關係，但是現在我們需要知道如何修改這種關係。未來的肥胖研究要考慮睡眠模式及其對結果的影響至關重要。在理解聯繫之前。直到理解聯繫之前，醫生應考慮在婚姻時遇到婚姻或婚姻時的其他重要信息。生育，因為這些時代通常與年輕的睡眠剝奪有關。
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羅切斯特大學醫學中心初級保健中心主任Wallace E. Johnson博士：
“睡眠剝奪的後果越來越被認可。這些問題包括車禍和工作場所錯誤到免疫功能障礙。不足或質量不足的睡眠與心臟問題和肥胖有關。
“許多人遭受了短暫的回合失眠在他們生活的某個時刻，失眠也可能是一種潛在的身體或心理障礙的症狀。在您的整體身體和心理健康的背景下，與您的醫生討論您的失眠症問題很重要。單獨的誘導睡眠藥物，無論是非處方還是處方，很少長期是好的解決方案。
“失眠的主要形式有兩種：'最初的失眠'意味著入睡，而'清晨覺醒'的特徵是中間中間的夜間醒來和反省。在老年人中，最初的失眠症是常見的，通常可以通過“良好的睡眠衛生”來克服：避免在床上看床或在床上看電視。或抑鬱。
“不要為與醫生談論睡眠問題而感到尷尬。您會很高興的，因為晚安的睡眠是很好的預防藥物。”
傳遞：睡眠困難會導致體重增加，焦慮，抑鬱，體重增加和免疫功能障礙。睡眠呼吸暫停可能會導致睡眠困難，這是危險的，應由醫生治療。
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