一項新的研究表明，即使短暫的運動也可以以最終使您更強大的方式改變您的基因。
研究人員在他們在運動機上花了20分鐘之前和之後研究了男性和女人的肌肉中的基因。
鍛煉後，有基因的化學變化在肌肉細胞中，這些相同的基因在表達中增加了。換句話說，運動有助於“打開”這些基因。
當研究人員在實驗室菜餚中肌肉收縮時，他們看到了類似的changesto DNA。
這些變化似乎不久之後發生鍛煉，最終將我們的細胞重新編程更強的肌肉和更大的耐力。
瑞典Karolinska研究所的研究人員Juleen Zierath說，我們的肌肉適應了我們的工作。 Zierath說：“如果您不使用它，就會丟失它，這是可以實現這種情況的機制之一。”
對於那些不喜歡汗水的人，可能會有希望。當研究人員從大鼠接觸肌肉細胞時咖啡因，他們看到基因的變化與運動過程中所見。研究人員說，在某些方面，咖啡因通過導致細胞內部鈣水平的升高來模仿運動的影響。
但是，研究人員不建議喝咖啡代替運動。
傳遞：鍛煉會導致化學修飾的基因，這些基因最終可能在人體適應跑步和舉重的基因中發揮作用。
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